[...] mnie. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu i ważę 62 kg - typowy ektomorfik z tendencjami do trzymania stałej wagi. Mam za sobą rok doświadczenia w ćwiczeniu na siłowni, a właściwie pierwszy rok w którym dowiedziałem się między innymi "czym to się je". Z Waszego forum poznałem tajniki diety, którą z powodzeniem wdrażałem w życie w czasie swoich [...]
[...] po 12 tygodniach myslalem zeby wskoczyc na winko oral solo i zaczac redukcje robic. Decyduje sie na tabsy zeby odpoczac od strzalow, ktore mam nadzieje, ze jakos przezyje na pierwszy raz ;p Wiem zeby zrobic badania: -test całkowity -lh -fsh -estradiol -prolaktyna Przed ostatnim enanem znów badania, ale tylko: -estradiol -prolaktyna a cykl [...]
[...] pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z winem 8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka 9. CEL [...]
Witam Proszę o pomoc i doradzenie w sprawie cyklu i odbloku. Planuje pierwszy cykl, chciałbym żeby był krótki i lekko posmyrał. Posiadam Andro T-bol Platinium Labs 300 tabletetek, stężenie 10mg/tab. Celem cyklu jest wrócenie do formy pod względem siły, wytrzymałości i sylwetki. Chciałbym się też wzmocnić bo coraz częściej brak energii do [...]
[...] tak krok po kroku trafiłam na siłownię i na to forum, które podczytuję już od pewnego czasu starając się czerpać ile się da Na siłownię chodzę od prawie trzech miesięcy : pierwszy miesiąc - areoby; drugi miesiąc - przełamałam się i rozpoczęłam ćwiczenia siłowe na maszynach i z ciężarami. Dodatkowo jeszcze biegam, nietyle dla poprawy sylwetki [...]
[...] problem z dyscypliną, mam nadzieje ze pomożecie:) Moim celem jest redukcja, założenie główne w tej fazie 110 kg na wadze do Bożego Narodzenia . Na forum sfd znalazłem się pierwszy raz ponad rok temu, z podobną wagą. Niestety zamiast trzymać się zasad odchudzania zalecanych tu na forum , poszedłem własnym planem. Udało mi się schudnąć w krótkim [...]
Pierwszy raz w życiu wykonałem badanie witaminy D. Wyszedł mi wynik 17,25 ng/ml (norma: 30 - 100). To dziwne, że wyszło tak mało, bo jest lato, codziennie łykam witaminy z Olimpu, a poza tym niedawno brałem D-Vitum 4000. Co jakiś czas dopadała mnie depresja i różne objawy somatyczne (testosteron na dolnej granicy i brak libido, ale postępy na [...]
[...] zaczął od tyłka, bo potem jak się przerzucę np. na udo to nie będzie już takiego szoku i będzie mniejszy ból lub w ogóle go nie będzie ( mam taką nadzieje ). Jutro ładuje pierwszy raz winko. Jestem teraz w okresie redukcyjnym, powiem wam że jestem w szoku bo fat z nóg idzie mi jako pierwszy ( nawet bardziej niż góra, i mam strasznie twarde [...]
[...] 2 lat stanąłem w miejscu. Cykl kreatynowy daje mi 2-5kg po czym po jakimś czasu wracam z wagą do stanu przed cyklem. Chciałbym raz w życiu wziąć koksy, zatem byłby to mój pierwszy i ostatni cykl. Moim celem jest 10kg masy, abym potem z 90kg mógł zejść do osiemdziesięciukilku na rzeźbie. Co do samego cyklu: czytałem, że dobrze na pierwszy raz [...]
Witam, na wstępie z góry przepraszam za jakiekolwiek popełnione błędy ale jestem tutaj pierwszy raz i nie do końca chyba wszystko ogarnęłam. Schudłam dość dużo, aktualnie waże 58 kg a momentami moja waga sięgała 69 kg przy wzroście 161 cm. Bardzo dużo przytyłam, ponieważ musiałam brać tabletki hormonalne. No ale ja nie o tym. Schudłam, zrzuciłam [...]
[...] stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1730 kcal (z kalkulatora) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: 110kg -przysiad: 90kg Cześć Zamierzam "wejśc" na pierwszy cykl w życiu. Są tacy co twierdza że 35 lat to czas najwyższy :) poczytałem trochę forum, jest sporo opisane, jednak wiele opinii skrajnych. Z reguły osoby proszące [...]
pierwszy cykl SAA
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg http://www.sfd.pl/PPM_-_Podstawowa_Przemiana_Materii-t229914.html 2900 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: dbam o zdrowie -martwy ciąg: dbam o zdrowie -przysiad: dbam o zdrowie Za każdą pomoc będę niezwykle wdzięczny, w zamian pójdę do kościółka pierwszy raz od bierzmowania i się pomodlę za wasze dusze
Pierwszy cykl - winstrol
[...] 34-39 -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata na profesjonalnej 6. DIETA: Dobre odżywianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu bieganie, raz basen i raz piłka nożna. 9. CEL CYKLU: Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 40-55 kg, martwy ciąg - będę robił pierwszy raz, wyciskanie na ławce - 40 - 50 kg Wklejam poniżej mój plan treningowy do oceny. Dodatkowo przed każdym treningiem 10-15 minut rozgrzewki na bieżni + rozgrzewka [...]
[...] 119cm - obwód klatki piersiowej na wdechu 108cm - obwód klatki piersiowej na wydechu 71cm - obwód uda 45cm - obwód łydki Wyniki: 105kg wyciskanie na ławce poziomej - dziś pierwszy raz, 29 września pierwszy raz 'wycisnąłem' setkę. 135kg wyciskanie na ławce głową w dół 110kg martwy ciąg 130kg przysiad ze sztangą Jeśli chodzi o odżywki, koksy, [...]
[...] że szybko rosłem). Mój problem zaczął się we wakacje, ciężko mi podać dokładnie powód ponieważ systematycznie ćwiczyłem na siłowni i grając w siatkówkę. W te wakacje po raz pierwszy robiłem wyciskanie francuskie (małe ciężary) i to może być pierwszy powód, oraz drugim powodem może być to, że dużo atakowałem samym prostowaniem ręki (nie machając [...]
[...] lat. Sporo czytałem, wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne, zapoznawałem się z dziennikami żywieniowymi. Mimo to, nie znalazłem nigdzie odpowiedzi na swoje pytania. Problem pierwszy i najważniejszy jest taki, że mam nadciśnienie, w związku z czym nie mogę ćwiczyć na siłowni, ani uprawiać żadnego sportu, nawet biegania i muszę uważać na pewne [...]
[...] 100% to: jajka, mięso kurczak, raz na jakiś czas mięso wieprzowe, ryby: makrela wędzona, tuńczyk w puszcze( w oleju roślinnym i sosie własnym), oliwa z oliwek, olej lniany, tran(kapsułki), większość warzyw, Jeżeli będzie trzeba wstawię foto. Trochę tego dużo wyszło, ale to dlatego, że piszę pierwszy raz. Z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość.
Pierwszy cykl W DELEGACJI
Cześć wszystkim, trochę ponad miesiąc temu ruszyłem z pierwszym cyklem, który kolega mi pomaga ogarnąć, ale jednak chciałbym czuć się w 100% pewnie, dlatego postanowiłem otworzyć temat, aby czerpać z waszej wiedzy, którą bardzo szanuję. Chciałbym żeby wszystko było możliwie jak najbardziej przejrzyste, więc postaram się wszystkie informacje [...]
Hej! To mój pierwszy wpis na tym forum, dlatego na wstępie od razu przepraszam za chaotyczny opis, ewentualny brak niezbędnych danych. Mam problem z dobraniem pod siebie diety. Obecnie ważę 49kg przy 163cm, ćwiczę siłowo 4x w tygodniu z podziałem na splity (podział wprowadziłam od marca tego roku, staż na siłowni 1 rok i 4 miesiące) po około [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
