pierwszy raz na silowni

[...] do drążka, ale nic na nim przez dwa dni nie mogę zrobić, bo tylko czuje zakwas. Tagrze podciąganie + pompki do upadłego - tutaj plecy, klata, triceps taki jest zakwas że aż pierwszy raz można sobie powiedzieć,, Już nigdy nie pójdę na drążek''. Jak codziennie się prawie podciągam to na plecach to nigdy nie miałem zakwasów...no chyba że kilka lat [...]

[...] w tym sporcie. Muszę być szczery i powiedzieć po raz kolejny że każdy może trenować na siłowni ale nie każdy może zostać mistrzem w sportach sylwetkowych.Mamy nadzieję że ten pierwszy nabór będzie udany i zapoczątkuje kolejne. Wszystkim wybranym gratulujemy i przygotujcie się na hardkorowe treningi i drakońską dietę. Witamy w klubie!!!

PODSUMOWANIE KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 2014 - W ROLI GŁÓWNEJ MALI MALINKA Troszkę tekstu na początek...:-D PODZIĘKOWANIA};-) };-)};-)Szczególne podziękowania należą się Kochanej Szefowej OBLI!};-)};-) Dziękuję, że otrzymałam szansę i mogłam zmierzyć się z wyzwaniami konkursowymi! Moment kiedy zobaczyłam siebie na liście uczestniczek, był [...]

[...] już pisałam - nie dam rady na stojaco i co teraz? zrob sztangielkami 1b. wypady na zmianę x15 na stronę 15sek 1c. podciąganie/opuszczanie/ invert rows x10 25sek to też pierwszy raz to jest podciąganie się do sztangi prawda??? tak ale tu wybierz co robisz by nie mieszac ja dalam alterntywy, najlepiej bys sie opuszczla jak dasz rade [...]

pierwszy raz spotkałem się z tak negatywną opinią na temat melatoniny ;) Jeśli już, to tylko "na mnie nie działa". Ale w sumie dobrze wiedzieć, że i takie coś zdarza jej się powodować. Ja zawsze polecam to, co mi i najbliższym, z którymi codziennie się pocę na siłowni, pomogło ;) Jak z dietą, treningiem, odżywkami, czy witaminami - na każdego [...]

[...] mmeci epo prostu powiedziałem sobie że to nic że boli trzeba robic dalej, to cos podobnego jak mówił Arnold, ze umysł blokuje i że trzeba pokonywac to co ma sie w głowie, pierwszy raz w życiu tak świadomie pokonałem uczucie bulu i zniechęcenia na siłowni i nie mówie tu o zrobieniu jeszcze jednej serji czy powtórzenia, ale o tym ze bul musi [...]

Byłem dzisiaj pierwszy dzień. Facet ,szef całej siłowni oprowadził mnie po całej pakerni i pokazał co i jak. (ogólnie prawie same szafy,a ja skromny były bramkarz ;p) Pokazał mi ćwiczenia na klatkę,plecy, nogi , braki , biceps... na maszynach (co niektóre pierwszy raz widziałem :P) i zalecił abym wykonywał przez 2 tygodnie te ćwiczenia na [...]

Witaj Tomku , mógłbyś podać mi swój plan ćwiczeń na brzuch? I co sądzisz o Iso Fasterze brałeś może? i pytanie z innej beczki , w jakim wieku pierwszy raz byłeś na siłowni ;)?

[...] link do mojego kanału na YouTube. Wstawiłem tam 4 filmiki z ćwiczeń jakie ostatnio wykonywałem. Prosiłbym o ocenę techniki. Filmy nie są zbyt profesjonalnie nagrane, ale pierwszy raz cokolwiek nagrywalem na siłowni (a właściwie moja żona) więc można to było lepiej zrobić. I nie czepiajcie się stroju, bo właśnie wczoraj, kiedy to nagrywalismy [...]

Wczoraj pierwszy raz od paru lat bylem na innej silowni niz klubowa... i co? ZAPŁACIŁEM 12zł za wejscie. Przeciez to jest rozboj! Na szczescie dzisiaj ide kupic sobie karnet w happy hours (8-15) i 10 wejsc kosztuje 69zl. pzdr.

krisss_zaw -> naprawdę pierwszy raz słyszę, a raczej czytam, jakoby mitochondria miały być spalane przez kwas mlekowy... "spalanie" mitochondriów to raczej przenośnia odnosząca się do uczucia palenia na treningu, jak ten proces przebiega napisałem w poprzednim poście. jedne z nowszych badań przedstawiają sam kwas mlekowy w bardzo pozytywnym [...]

Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]

[...] 19.00-24.00 jedzenie Pytania odnośnie planu dnia(treningowego): Podczas fazy kiedy się je posiłki w jakim odstępie czasu je spożywać ( czy to ważne??) . Rozumiem ze pierwszy posiłek jaki będzie to ma być najbogatszy w ww bo jest po silowni potem to B+ W + T a ostatnio to B+T.?? No i jak powinno wyglądać wykorzystanie suplementów?? BCAA [...]

ta jakoś mój szwagier od 16 roku życia zaczynał ze sterydami , teraz już 6 rok mu leci na siłowni i wygląda nieźle . A jak pierwszy raz zażywał ich to miał rok stażu na siłowni ;]

DZIEŃ 32 TRENING BARKI 1. Wyciskanie na maszynie - 15 x 40 kg - 10 x 50 kg - 8 x 55 kg z pomocą 2. Unoszenia sztangielek w przód - 10 x 9 kg - 8 x 12 kg FILMIK! - 8 x 12 kg 3. Przyciąganie sznurka na bramie - 13 x 7,5 kg - 12 x 10 kg - 12 x 10 kg KAPTURY 1. Szrugsy hantlami - 15 x 33 kg - 15 x 36 kg - 12 x 39 kg - 12 x 36 kg 2. Przyciąganie [...]

[...] Panią doktor na następujące badania przez NFZ: - Pełna morfologia krwi - Glukoza - Lipidogram - Próby wątrobowe - Kreatynina - Kwas moczowy - TSH, TSH4, TSH3 Poza tym dziś pierwszy raz byłem na siłowni, co prawda bez konkretnego planu treningowego, ale wykonałem po 3 serie na każdą partię ciała. Niestety w wielu przypadkach musiałem się [...]

[...] olimpijska. i mimo ze mam zakwasy na klacie lekkie musiałem powyciskać ogólnie to 170kg lekko poszło. w poniedziałek pewnie bym 180 wywalił na olimpijskiej bez problemu. później kulturalnie mc i 200kg robiłem jak szmata bym machał. niestety tylko 200KG tam mieli. a co najlepsze sauna :D moj pierwszy raz 30min wytrzymałem, za***ista sprawa

[...] staram się przeliczać ciężaru na kilogramy*** 3 maja 2013 DNT Dzień nietreningowo-treningowy. Z racji nowej siłowni, przysługują mi 2 godziny zajęć z trenerem. (dziś był pierwszy raz) Chcicałam robić dziś plecy, ale trafiłam na dobrego instruktora, który wygląda na takiego który zna technikę ćwiczeń i zajął się mną dzisiaj. W MC nie widział [...]

STYPA.... czy cwiczy ktos z Londynu moze na silowni w HANSLOW... bylem tam na kilku tren pierwszy raz w zyciu widzialem taka silownie ....

[...] zdrowszym... Będę się obserwować. Trening masakra, ale dobrze mi było po nim. Znaczy niedobrze i z tego się cieszyłam. W oryginalnej wersji treningu obciążenie miało być 53kg i powinno się zmieścić w 30min. Ale jak na pierwszy raz to myślę że nieźle mi poszło. W końcu jakby nie patrzył to zrobiłam w niecałe 40 minut 203 przysiady ze sztangą