pierwszy raz na silowni

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na forum. Piszę, ponieważ od około trzech miesięcy nie mogę przybrać na masie. Postanowiłem, więc ułożyć dietę i dlatego zwracam się do was o pomoc:> Wiek: 18 lat Masa: 62 kg Wzrost: 175 cm Procent tkanki tłuszczowej: 10% (zdjęcia ze strony PoTreningu.pl) Staż na siłowni: 6 miesięcy (trening 3 razy w [...]

[...] Nadeszła już pora aby to zrobić ostatnio na siłowni usłyszałem iż jest plan w którym ćwiczy się codziennie wszystkie partie ciała.Wszystkie patrie po dwie serie.Przez pierwszy tydzień po 15 powtórzeń dużym ciężarem w drógim tygodniu zwiększa się obciązenie a ilość powtórzeń redukuje do 10.W trzecim tygodniu znowu zwiększa się obciążenie a [...]

Witam, prosze szanowne grono o ocene cyklu, i poprawe w razie potrzeby 1-4 prop 100mg eod 1-4 enan 400mg ew 5-14 enan 600mg ew 1-12 deca 300mg ew 9-15 wino inj 50mg eod 16-22 enan 125mg e5d HRT 23- 31 prop 75mg eod 24-30 tren 100mg eod 23-33 t3 25/50 mcg eod dalej chciałbym polecieć hrt i zrobić łagodne zejście z cyklu (może). Będzie to mój [...]

Na początku chciałbym wszystkich przywitac gdyż jest to mój pierwszy post tutaj, chociaż od dłużeszgo czasu przeglądam forum :) Otóż mój problem jest taki. Trenuje koszykówke już troche czasu i lubie cwiczyc na siłowni kształtowac sylwetke :) od połowy maja gdy sezon się skończył do końca lipca cwiczylem 4 razy w tygoniu każdą partie mięśni raz [...]

[...] ciąg: nie robilem max -przysiad: 140 Witam Wczoraj przy wieczornej kawie z kumplem podzielilem się, że w listopadzie zaczynam cykl. Ziomek poddal w watpliwosc czy jak na pierwszy raz nie za ostro zaczynam. a mianowicie: planuje wziac 40 strzalow prolki + 100 metki wychodziloby cos ponad 260mg testosteronu tygodniowo (2ml e4d) i metki po 15mg [...]

Witam wszystkich ;) pierwszy raz pisze w tym dziale zatem prosze o zyczliwosc: Moje pytanie brzmi nast: co polecacia na poczatek? nigdy jeszcze nic nie bralem a poza tym nie orientuje sie jeszcze w tym tak jak zapewne wiekszosc z Was. Zalezy mi na obiektywnej opini Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: ? Obwód [...]

[...] co ja zjem to odrazu spale na siłowni.Przestałem cwiczyc jakis 1 mies.Brałem leki.Pozniej zaczołem znowu cwiczyc i teraz mam dylemat czy cwiczyc czy nie bo dalej mam niedowage. Bardzo lubie chodzic na siłownie czy naprawde będe musiał z nią zerwać? Sory za błędy. Proszę o odpwiedz. Jak cos zle napisałem sorki pierwszy raz jestem na tym forum.

[...] 24% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: - -Przysiad: - -Mc: - Witam Kieruje się do was z prośbą o sprawdzenie mojej diety IF pierwszy raz będę ją stosować więc nwm czy dobrze sobie poradziłem z jej ułożeniem,odrazu mówię że mam zamiar przejść do okna żywieniowego w granicy 5h ponieważ nie mam jak [...]

Witam. Łukasz lat 15. Staż na siłowni 7 tydzień. Cel ćwiczeń masa+siła Trening układałem sam po raz pierwszy. Krytyka mile widziana i poprawki również. Poniedziałek: Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie (8-10 powt.) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:(głową w dół)-3serie(8-10 powt.) -wyciskanie [...]

[...] SIŁOWE: -klata:150 5x -martwy ciąg : 220 1x -przysiad: 180 5x PYTANIE: meta : 1-4 30 mg ed enan : 1-12 500mg e7w wino : 4-14 40 mg ed insa : i tu pytanko mam NovoRapid i jak to rozpisać pierwszy raz styczność ze środkiem zacząć od 4 jednostek po treninu w pierwszym tyg potem w drugim 8 i potem już 14 ? i 4 tyg on 4 tyg off i znowu 4 tyg on ?

Co myslicie o tym produkcie? Chce powoli sie zaopatrywac w spalacze. To moja pierwsza przygoda z redukcja. Odkad zaczalem cwiczyc na diecie i dodatkowo wspomagalem sie super whey gainerem 4000 ( kaloryczne cholerstwo ) przybralem mocno na wadze. Logiczne ze masa idzie w parze z tluszczem w moim przypadku. Typ endomorfik. Na dodatek rzucilem [...]

[...] 183cm-187cm MAKSY PRZED I PO: Wyciskanie leżąc: 30kg-90kg MC: 100kg-140kg (Na początku nie robiłem martwego więc nie wiem jak było z początku, stówa poszła jak po raz pierwszy próbowałem MC) Przysiad: 50kg-120kg Zdaję sobie sprawę, że w rok ćwiczeń dało by się zrobić o wiele więcej, dodatkowo nieźle mnie podlało. Na pewno gdybym od [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: Cześć Mój pierwszy post także witam panów, przejdę do rzeczy: otóz lecę juz kilka lat ( bodajże 4 na samym teściu enen raz w tyg 250mg stężenie, do tego 2xtyg 1/4 aromasin oraz HCG co [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU Owłosienia: porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 witam chcę spróbować dłuższy cykl pierwszy raz z trenem proszę o modre porady jak ułożyć cykl taka moja propozycja 1-4 prop 100mg ed 1-4 t. enan 500 e4d 4-14 t.enan 750 e4d 4-14 tren hexa 150 e3d 14-26 t [...]

We czwartek zacząłem cykl na prolongatum pierwszy raz się kułem i na początek był 1ml z jalfy. W sobotę miał być następny ml i co 5 dni 2ml. W piątek troche dziwnie się czułem, a w sobotę wogóle hu..wo dziś też nieciekawie więc to odstawiam i porobie chyba jakieś badania. Ważę 71 kg 178cm czy po takiej ilości brać clomid i ile ? Płeć: [...]

ile mam brac moze 50 szoty co 2 dni wystarczy jak na pierwszy raz moj organim na wszytsko reguje nawet w małych ilościach pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: [...]

[...] 86 kg. Obwód w pasie to 92 cm. Analiza składu ciała pokazała, że posiadam około 17% tłuszczu, który przede wszystkim odkłada się na brzuchu i udach. Na siłowni na razie pierwszy tydzień zacząłem od treningów cardio 3 razy tygodniowo, żeby przypomnieć organizmowi co to znaczy się poruszać, a dopiero być może za kolejny tydzień chcę przejść na [...]

[...] siłowni (od 3 tygodni), no i jak zacząłem ćwiczyć brzuch na ławce skośnej to instruktor powiedział że możemy sobie kłaść na klatę obciążenie żeby bardziej na sile przybrać. pierwszy raz wziąłem 5kg i nic nie czułem to później przerzuciłem się na 10, raz zrobiłem serię z 15, ale bałem się o kręgosłup i więcej nie robiłem. I mam pytanie, czy to [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100 Witam, Jest to mój pierwszy cykl. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawa samopoczucia. Badania robione przed cyklem wyszły bardzo dobrze, w trakcie cyklu będę robił w przyszłym [...]

[...] -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 4000kcal -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy enan solo 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO [...]