pierwszy raz na silowni

[...] i powiedziała że potrzebuje kliku dni na to by dostosować się do moich wymagań. ostatecznie skończyło się na 11 dniach... w rezultacie dostałem praktycznie to samo co za pierwszym razem. kazdy posiłek inny... kurczak na słodko, kurczak na kwaśno, z rodzynkami, z orzechami... z adnotacją że na przygotowanie tego dania mam sobie zarezerwować od [...]

Z pompkami sobie odpuść. Piszesz, że chcesz wzmocnić tricepsy. Może sie tylko tym skończyć, że je przetrenujesz i tyle z tego będzie. Jak ci na nich zależy to wrzuć je w rozkładzie tygodniowym na pierwszy dzień po przerwie. Będziesz miał więcej siły na ich trenowanie. Jeszcze raz, daj sobie spokój z pompkami a skup się na treningu na siłowni

Przy nie odpowiedniej diecie , nieodpowiedniej ilości snu jest możliwe przetrenowanie . I nie wiadomo czy był na siłowni pierwszy raz czy był on na niej częściej . Po za tym w planie jest progres więc ilość pompek się zwiększa a regeneracja może kuleć wtedy jest możliwość przetrenowania mięśni klatki i widocznego spadku siły dla tego mięśnia .

Przez pierwszy miesiąc rób po 15 - 25 powt. z niewielkimi ciężarami, zostawiaj sobie pewien zapas sił, trenuj wszystkie partie mięśniowe w tygodniu, skup się na ćwiczeniach wielostawowych... Raz po siłowni i kretka? Kup metkę, to może zrobisz te 10kg w miesiąc...

Animal akurat na klate wyciskalem u siebie bo na tyle obciazenia mam :) A na Martwy tak jak pisalem na silowni w lokalnym klubie. Już daje filmik, tylko nie brechtajcie się bo nagrywam coś takiego pierwszy raz i zestresowany byłem %-)

ano fakt 6tyg. pomylka.. co do 4 obwodow - ja nie jestem na silowni po raz pierwszy, czy 10-ty poza tym jak napisalem zrobile tylko 2 takie treningi z 4obwodami po ponad 3 tygodniach (kiedy zaczalem od 1 obw. dochodzac do 3) ogolnie i tak na pewno lepiej zrobilem niz ...jak na przyklad rok utemu, kiedy po wakacyjnej przerwie od razu wskoczylem na [...]

[...] ta silownie ... sprawdzilem sobie dzisiaj wyciskanie przez to pol roku w wyciskaniu spadlo mi 10 kg wycisnolem 95 , ale szybko wrocimy do formy dzisiaj pocwiczyle se nogi pierwszy raz w zyciu o to moje wyniki.... Przysiady 60 kg X 15----2seria----80 kg X 10------3 Seria 90 kg X 6--- Wypychanie na maszynie sprzed klatki do wyprostowanych [...]

ja planuje nosic ok 2 godz. dziennie na początku. Aczkolwiek miałam go po raz pierwszy na sobie, na treningu nóg, plus jest taki ze stabilizuje kręgosłup np podczas przysiadów.Nie dorobiłam sie jeszcze prywatnego pasa, a na siłowni wszystkie sa za duze :(

dobrze poszlo, chyba nawet nie zauwazyla ze pierwszy raz sie calowalem bo nic szczegolnie nie mowila, dzieki wam wszystkim za rady ;) rozluznienie czyni cuda (poza cwiczeniem na silowni bo jak ci sztanga na leb spadnie to cuda juz w niebie beda chyba ;p) Zmieniony przez - bokser_88 w dniu 2007-12-03 22:44:19

Jestem wystarczająco zmotywowany :P Kiedy pierwszy raz byłem na siłowni byłem strasznie podekscytowany i stwierdziłem, że to jest właśnie to, zaj**iste uczucie :) Motywuje mnie bodybuilding, póki co chcę zmienić swoją sylwetkę, dlatego taka dieta mi nie straszna, bo jeszcze jakiś czas temu byłem na takiej diecie, ale od jakiegoś czasu jadłem na 0 [...]

[...] wit c, mg, K, ca, bcaa, wpc SFD/Images/2015/7/22/bc16500e4cb24333b7241f61a57b6e52.jpg Zdrowie już lepsze, nareszcie czuję, ze pierwszy raz od 2,5 lat coś się poprawia. 5.10 urodzinki, więc trening zrobilam z moją przyjaciołką. Zmieniłam siłownię i jestem mega pozytywnie zaskoczona. Bardzo swojski [...]

No właśnie ... oh kurdę, mówisz same tabsy... no nie wiem ja to wogóle tabsów z kolei bym nie używał... strzały wcale nie są straszne uwierz tylko trzeba się pierwszy raz przełamać. Poczytaj trochę na forum, są trzy środki: Dbol(metka,) Wino oraz Var (anavar, oxandrolone jak wolisz)... Co do Undestoru to słyszałem, że tego teścia należy [...]

[...] nie odpuszcze ani jednego 6. DIETA: nie licze węgli ani nic, po prostu co chwile ryż i filet, żadnego śmieciowego żarcia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% (kalkulator) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] asparaginianowa Tyreotropina (TSH) trzeciej generacji PSA całkowity Wapń całkowity w surowicy LH FSH SHBG TESTOSTERON ESTRADIOL PROLAKTYNA PROGESTERON Środki na pierwszy raz myślę że testosteron prolongatum polska apteka będzie odpowiedni czas kuracji do 20 tygodni w dawce na start nie większej niż 250mg/7dni. Na początek taka dawka [...]

[...] suplementy : Hi Tec Nutrition BCAA TST Powder, Białko Whey Gold, MHP Glutamine, spalacz MAN Scorch oraz przedtreningówka Shock Therapy. Ostatnio przerabiany plan: Po raz pierwszy redukcja, po masie. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WŁ 110kg MC 140kg x6 Przysiad - dawno temu 130kg [...]

[...] 5 powtórzeń, środa 10, piątek 15) z tym samym planem? Czy byście coś zmienili w treningu? Teraz takie pytanie nie z tego działu. Dostałem z klubu 2 listki kretyny mega caps 1250 z olimpu (60 tabsów). Dokupić sobie jeszcze ze 100 i zacząć cykl? Dodam, że wcześniej nie brałem żądnych odżywek czy owa kreatyna nadaje się na pierwszy raz? :)

"grajac caly czas w kosza i nic jumpa nie trenujac jump SIE NIE WYRABIA NA TYLE ZEBY WSADZAC " -buehehe ales teraz walnal text jakos ja nigdy nie cwiczylem zadnych SD i nic na silowni a jedynie gralem ostro w kosza i majac 174cm pierwszy raz wsadzilem do kosza a jumpa mialem cos pod 100cm z rozbiegu! ale to stare czasy niestety

[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4, 5 g ba kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: antek 20 tabletek każda po 50 mg oxymethlone pierwszy i ostatni tydzień po poł tabletki a w środku po tabletce . 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Każda partia mięśniowa raz w tygodniu. Dodatkowo dwa dni aerobów po 30 min [...]

[...] nawet na artykul w ktorym twierdzili, ze jakis mistrz jogi czy czegos tam, ktory wogole nie cwiczy na silowni, wazacy 65 kg po 3 godzinnej intensywnej medytacji potrafi wyzwolic taka energie aby podniesc ciezar 150 kg jedna reka czym zadziwia wszystkich ciezarowcow. Dla mnie to troche smieszne no ale nie pierwszy raz slyszalem o takich cudach :)

[...] i slodyczy,nie uzywam alkocholu,pije odzywke bialkowa i amino wcinam WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10prolo i 16 deki aptecznej 1ml/50mg na pierwszy raz,a na drugi 10 omy 120 mety i 25ml boldenonu weterynaryjnego 1ml/50mg,ostatni cykl 2 lata temu 8.TRENING:pn-klata biceps,wt-off,sroda-plecy i triceps,czwartek [...]