pierwszy raz na silowni

Odpuściłam sobotni trening bardzo źle się czułam, jest to jedyny trening którego nie zrobiłam od ostatnich 6 tygodni. O miskach nie będę pisać bo byłam na bardzo grubym melanżu... %-) za takie imprezy i takie wspomnienia warto wszystko czasem zawalić 8-) Ciesze się że zaczynam deload, czuję się już naprawdę zmęczona, gdyby tego nie było obawiam [...]

Tydzień 2 trening 3 jestem już zmęczona poprawie 25 minutowej rozgrzewce %-) Dead bug z gumą 3*12 pierwszy raz jak robiłam to nie umiałam załapać z gumą, teraz już ok ale muszę się mocno skupić Glute bridge z gumą 3*12 wiem, że to śmieszne ale naprawdę mocno czuję pośladki %-) trzymanie tempa też daje w kość Low bar squat (pauza 2 sekundy na dole) [...]

[...] jaka to szkoła, bo na sfd się nie reklamują, a nie chcę tu ryzykować jakimiś nieprzyjemnościami. W każdym razie – szkolenia były dwa, pierwsze – FMS, na wysokim poziomie, pierwszy raz od dawna nauczyłem się czegoś nowego, a nie zdobyłem tylko papierek. I co ciekawe, na takim szkoleniu, które przeprowadza niewiele placówek, chyba żadna w tak [...]

[...] i różne inne zabawne rzeczy. Teraz chyba wychodzimy na prostą, więc zabrałam się ostro do pracy żeby wykorzystać że wszyscy w domu zdrowi Środa 26.01: poszłam na siłownię pierwszy raz od ponad 3 tygodni Godzina POWER BIKU (poziom średni), potem godzinka na siłowni i na końcu pól godziny brzuszki Czułam się jak nowo narodzona :):):) Sobota [...]

[...] zabrakło tłuszczu! };-) Pytania: 1. Czy powinnam sobie dołożyć coś aerobowego między treningami siłowymi? Pytanie raczej retoryczne, ale moja kondycja jest niska, Dziś pierwszy raz zrobiłam małą wytrzymałościówkę: 15 przysiadów - 1 podskok, 14 przysiadów - 2 podskoki i t.d... i myślałam, że serce mi wyskoczy. 2. Czy liczyć fasolkę [...]

[...] dla mnie nudne, monotonne, no i dodatkowo nie mam zbyt dobrej kondycji tlenowej do tego, a nienawidzę truchtać z prędkością ślimaka. ten bieg zdecydowanie za szybki jak na pierwszy raz, przerywany szybkim marszem (kolka itp.) moje uda wołały o pomoc, bardzo 17.08 środa rower 24km 1h 7minut średnia prędk. 21km/h nowa trasa, stałe tempo [...]

Dzis pierwszy raz od około 1.5 roku biegałem na podwórku - wcześnie była tylko bierznia na siłowni a to nie to samo bo tam się "asfalt" sam przesuwa %-) zrobiłem 2 km i poszło całkiem całkiem, spodziewałem się że będzie gorzej, ale jest jedno ale - ból prostowników. Można jakoś temu zaradzić? pewnie ma to związek z moją lordozą i postawą, typu [...]

[...] których nie mam u siebie i tak też było dziś w Śremie. Wrzucam foteczke jak to mniej więcej się prezentuje, niestety detali nie widać, bo na nóżkach już pręgi wyszły, pierwszy raz w życiu :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ac23ce1a2cf4a8dbac8c97fcde3a0db.jpg ps: tak wiem, czas iść na solarium %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] wąskie +2,5 kg 4/4/4/3/3 WL 82,5 5x5 :))) OHP 50 5/5/5/4/4 Wąskie 67,5 5x5 :) Uginanie 40 7/6/5 Dodatkowo jakieś wypychanie na nogi plus rotatory i łydki Siady tylko 70 bo pierwszy raz siadałem bez krążków pod nogami.. Szok, udało się schodzić całkiem nisko.. Jutro wieczorem myślę że jeszcze się porozciągam. Oczywiście jutro trening. Zmieniony [...]

Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeej :) Jestem, żyje, mam się dobrze. Dodam wam treningi z czwartku i piątku. Tyle rzeczy do roboty a tak mało czasu. Ostatnio jestem strasznie zmotywowana do robienia czegokolwiek. :) Pierwszy szkolny "tydzień" po feriach za mną. Dziś w końcu się wyspałam bo w piątek byłam już mega zmęczona i nie wiedziałam co się [...]

Witam moich wiernych obserwatorów. Nie pisałem z trzech powodów: pierwszy najważniejszy osiągnąłem to, co chciałem dwa centymetry w reku poszło, teraz jest 41cm i postanowiłem zakończyć cykli czekałem na okazje by zrobić fotki, bo nie chciałem pisać że koniec i zdjęcia wrzucać pięć dni później. Dlaczego nie pisałem nic, bo powód drugi mam [...]

ja moge posluchac, ale wczoraj pierwszy raz bylem na siłowni i robiłem klate i bica, później na balet ...więc mogę powiedzieć, że się znam :))

[...] Tak 11. Uprawiane inne sporty: pływanie 1-2, boks 2x, a od wrzesnia tylko bjj 3x + siłownia + basen Nigdy wczesniej treningu FBW nie robilem, tydzien temu kiedy zrobilem go pierwszy raz, czulem dlugo jak na mnie dzialal chociaz nie moglem sie przyzwyczaic ze nie czuje kazdej grupy miesniowej jak po splicie. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

[...] na pół roku. Najpierw tylko aeroby na bieżni/rowerku/orbitreku/wiosłach. Pod koniec września zacząłem przerzucać na nowo żelazo oraz biegać w sumie poza kilkoma przypadkami pierwszy raz w życiu. Dwa - trzy miesiące FBW, potem dwa cykle HST, które pomogły mi powrócić prawie do dawnej formy. Ale obciążania sprawiły, że bark mi siadł i znów [...]

Udalo mi sie rozpoczac dzisiaj bezplatny okres probny na silowni blisko.mnie. Silownia super nowoczesna, otwarta dopiero w kwietniu. Zajrzalem.tam w kwietniu pierwszy raz.za.namowa znajomego. Wydawalo mi sie ze duzo lepiej niz.na.mojej starej silce, ale nie ma rewelacji. Jesli nie bedzie za duzo osob cwiczyc to luz, dam rade. W niektorych [...]

[...] Robiąc przenoszenie sztangielki moje mokre plecy w połączeniu ze skórą ławeczki lubią sobie wydać charakterystyczny dźwięk który nie wiele różni się od pierdnięcia. Kiedy pierwszy raz mi się to zdarzyło to nie wiedziałem czy właśnie pierdnąłem, czy ktoś jeszcze jest gdzieś obok czy co to było... po kolejnym powtórzeniu już wiedziałem. Sęk w [...]

[...] kg /15x 4 kg na rękę 12.prostowanie ramion na wyciągu 15/15x 9,5 kg 13.spinanie brzucha 25/25 10 min szybki marsz na bieżni od 6 do 7 km na godz rozciąganie Muszę się nauczyć tej siłowni. Czułam się trochę zagubiona, ale jak na pierwszy raz to uważam, że nawet spoko mi poszło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b67444706fad4ecd984959de9efb9822.png

[...] mi z połową sztangi z 20-30 cm w dół, ciężary zjechały ale zastopowałem. bark przeszył delikatny ból - zobaczymy co będzie po takim nagłym ruchu. Powiem uczciwie że po raz pierwszy mi się takie coś zdarzyło na siłowni, oby ostatni bo szło się osrać ze strachu po przemyśleniu na spokojnie. dostarczono 3012 kcal b: 212 g (28%) ww: 349 g (47%) tł: [...]

[...] w górze na 2 5/6x8/6x8 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)  5/6x8/6x6 Komentarz 1.Lubię przysiady. Dzisiaj lajtowo po dłuższej przerwie, nast razem dołożę 2. pierwszy raz robiłam z obciązeniem, cięzko, bardzo bolą przedramiona i nie umiałam utrzymać sztangi w dłoniach. Myślę nad paskami 3.ok. dołożę 4.ok. cięzko ost seria 5.ok. [...]

moim celem jest redukcja. Wczoraj byłam na siłowni pierwszy raz i tylko zrobiłam kilka ćwiczeń na kilku maszynach i aeroby. Ogólnie jest tam dużo maszyn ale też są te wolne ciężary, ale i tak nie miałby mi kto pokazać co i jak robić, żeby sobie krzywdy nie zrobić, więc chyba maszyny na razie będą lepsze :) Mój staż na siłowni jest znikomy, bo [...]