pierwszy raz na silowni

[...] w opadzie (triceps) 12-10 5 minut tabaty Klatka przemachana spokojnie ale wiekszym ciezarem, barki wieksza ilsoc powtorzen mniejsze przerwy + drop sety - to co sprawilo,ze poczulem poteznie barki pierwszy raz od dluższego czasu no i tabata na koniec machanie talerzami 10 kg. teraz micha i rest, jutro plecy + biceps! Pozdrawiam! Ma byc HC! ;)

[...] ramion na wyciągu 50kg x 10, 10, 10 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 15kg x 10, 10, 8 Komentarz: Z ciężarów w rampach jestem zadowolony jak na pierwszy trening dziesiątek.Dość szybko przypomniałem sobie technikę wyciskania i czuję się na ławie pewnie. W uginaniu nie dałem rady zrobić trzech serii po 10 - na [...]

[...] duże zmiany. W więzieniu Westchester County nie ma dostępu do żadnych ciężarów. Wszystko co mają więźniowie do treningu zobaczycie na rysunkach które wam narysowałem. Przez pierwszy okres mojego pobytu w więzieniu trenowałem razem z jakimś typem który „przylepił” mi się do talii i wraz z nim podciągałem się do góry. Nie [...]

[...] Cardio - będzie basen po pracy. Mobility - 2 sesje mobilności na kostkę rano i wieczorem. Do tego kilka ćwiczeń na biodra. Trening Trening dobrze wszedł, piłem dziś pierwszy raz pre-workout domowej roboty (kupiłem kilka suppli i sam mieszam zamiast gotowego produktu) i przyjemnie się ćwiczyło, nie było uczucia jakiegoś kopniecia, ale [...]

[...] też przerwy przez ten okres treningów nie było to systematyczne. Teraz wyedukowałem się trochę na tym forum i będzie diametralna zmiana :) Jak zaczynałem trenować na siłowni pierwszy raz to ważyłem maksymalnie 57kg. Jak kończyłem z siłownią to było około 65kg. Jakiś tam postęp wagowy był. Bardziej widoczne to było na moim ciele niż na wadze bo [...]

[...] :P). Co do treningow to mam zamiar robic: - ACT - pon/sr/pt + okolo 1h aerobow na rowerze - cardio/HIIT (zalezy po jakim terenie bede jezdzil, bo to wychodzi samo z siebie :P) - wt/cz/sb - aeroby - 2h - nd Btw. wczoraj pierwszy raz w zyciu bylem na silowni i obecny tam trener powiedzial, ze nie mam robic nog, bo chlopaki powpadaja w kompleksy

[...] wzbudziłam furorę na siłowni%-) Tempa na razie nie trzymałam, walczyłam w ogóle o wykonanie ruchu, chociaż starałam się nieco wolniej opuszczać. Opuszczania za to robiłam jak najwolniej. C2 - dziwnie się robiło%-) Ciężar zostaje D1 - pierwszy raz robiłam to ćwiczenie i jak widać, przeliczyłam się z ciężarem, za tydzień będę kombinować. D2 - ok.

[...] walkę na zasadzie jakichś low-kicków albo bezpiecznych lewych prostych z dystansu raz na 10 sekund i wygrać przez decyzję. Moim zdaniem po prostu boi się kogoś uderzyć pierwszy, nawet jak koksu się dwa razy powoli podnosił z odsłoniętą gębą ten zamiast walić w tą gębę się odsuwał. Najważniejsze że pokazał to o co się wszyscy tutaj kłócili [...]

Wtorek 14.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 40 min bieżnia - tempo różne - marsz 6,6 km/h pod lekką górkę, później trucht ok 9,5 km/h i na koniec z dwie minuty szybkiego biegu i wyciszenie. + [...]

[...] 90kg x2 MC: 96kg x3 Wyciskanie leżąc :98kg x1 DLACZEGO JA ? To proste :) Sport od małego był całym moim życiem. Już w bardzo wczesnej młodości zacząłem kopać piłke. A gdy pierwszy raz poszedłem na siłownie poczułem się tam jak w domu. Uwielbiam ten wysiłek fizyczny. Trening siłowy jest moją pasją! Niestety przez kontuzję barku straciłem swoją [...]

[...] włoskie Tu pytanko: czy mogę jeść tak późno? Poszłam spać o 00:30, więc zjadłam 2 godz przed snem. --------------------------------------------------- Dzisiejszy trening - pierwszy raz siłowo. Dobrze że mąż ma pojęcie o maszynach na siłowni, bo sama nie wiedziałabym na której maszynie co ćwiczyć.. W sumie było ok, chyba się zawzięłam, bo nie [...]

Witam:) zgadzam sie z wami:) Progresja w rozwoju naprawde jest zauważalna patrzac chociażby na ciężary.Pierwszy raz przychodzac na siłowni marzyłem że wyciskac jak inni 60 kg, po jakims czasie gdy to osiągnołem limit podwyższył sie do 80 potem przyszła kolej na przekroczenie magicznej granicy 100kg i tak zawsze bedzie stawiało sie cele, mimo że [...]

[...] otyła, która nic nie robi ku temu, aby stracić wagę. Każdemu człowiekowi należy się taki sam szacunek, niezależnie od tego, jak wygląda i ile waży. Ja na siłowni będąc pierwszy raz wyciskałem po 30 kg na płaskiej, kiedy Ci, z którymi akurat ćwiczyłem - po 70-90. Nikt się ze mnie nie śmiał, traktowali mnie jak jednego z tych, którzy chcą [...]

[...] Osobiscie znam osoby, ktorym jeden epizod przeradzal sie w niszczacy zycie ciag.. Trzeba bardzo wiele silnej woli by wybronic sie od kokainy, nigdy nie dajcie sie namowic na pierwszy raz ! Co jest? Czy wszyscy coś ładują? Czy to powszechne doświadczenie z Waszych siłowni? Oczywiscie nie wszyscy, ale zjawisko jest powszechne. W Niemczech mniej [...]

pierwszy raz jak wziąłem gerke to po siłowni dosłownie latałem, nie wiedziałem nawet co robie na treningu, w bani miałem wypisane co zrobić i to zrobiłem z o wiele wiekszymi cięzarami, trening miazga, po powrocie do domu, przed jedzniem potreningowego usnąłem przed talerzem %-) %-) zjazd elegancki %-) chociaż już nie jadłem gerki z pol roku i [...]

pierwszy raz jak wziąłem gerke to po siłowni dosłownie latałem, nie wiedziałem nawet co robie na treningu, w bani miałem wypisane co zrobić i to zrobiłem z o wiele wiekszymi cięzarami, trening miazga, po powrocie do domu, przed jedzniem potreningowego usnąłem przed talerzem %-) %-) zjazd elegancki %-) chociaż już nie jadłem gerki z pol roku i [...]

Trening 4.12.2014r. Nogi+Brzuch Pół nocy nie przespałem z zimna, rano jak wstałem czułem się jak przejechany jak walec - i co dobre po raz pierwszy poczułem zakwasy na motylach. Ale samopoczucie tragedia, cały dzień pływam w swoim pocie no jest strasznie ale trening musiał być - o dziwo na treningu pełen sił i energii a po treningu znowu jak [...]

[...] treningu tylko IR, gdzieś w biegu kanapka bez porządnego posiłku potreningowego. Nie wiem czy to kwestia cieżkiemiego treningu czy słabego jedzenia, czy jedno i drugie, ale pierwszy raz od rozpoczęcia suplementacji zasypiam na stojąco i jedyne o czym w tej chwili marze, to położyc sie spać. Tym bardziej, że nocka kiepska, bo Młody nad ranem [...]

Marta na priv bo się boję twojej opinii @@-) Ruda następnym razem będę sama na siłowni to zamienię sobie na sztangielki. pierwszy raz spotkałam się z taką ławeczką Lady ale że daje radę psychicznie czy fizycznie wytrzymywać na bieżni ? :-P Mis zadziwiające jest to ile nas łączy };-)

DZIEŃ 15 WITAM, Dzisiaj wykonałem trening klatki, bicepsa i brzucha - POMPA BYŁA TAKA No i po raz pierwszy wyciskałem na płaskiej maxa - kurde nie poszło tak jak chciałem - jakoś siły nie miałem przy tym wyciskaniu Max wycisnołem 75 kg po czym założyłem 80 1 podejście podniosłem troche ale nie dało rady, mówie sobie ee teraz dam rade no to jazda [...]