pierwszy raz na silowni

[...] nie wiem, czy ze zdzisiejszym dniem uda mi się regularnie proawdzić dziennik, bo po prostu nie ogarniam tego wszystkiego, ale SIĘ POSTARAM. a dziś wybrałam się po raz pierwszy na siłownię, ale to było bardziej takie "rozeznanie". było chaotycznie (jak to u mnie bywa za pierwszym razem) i z pewnymi przygodami, ale...i tak mam pytania^^: [...]

[...] wróciłam z siłowni. Wykonałam plan A, no cóż...od czegoś trzeba zacząć co nie? Postaram się przechodzić na te jak Wy to nazywacie ... wolne ciężary. Poćwiczyłam też po raz pierwszy w życiu sztangielkami i.....bardzo mi się podobało :D To jest to! Idę dalej czytać o tych wszystkich propozycjach, które zapodaliście, łatwo się nie zniechęcam :D [...]

[...] miska czysta, ale trzeba dodać i aero i salkę w ten repertuar, a taki luz był teraz :-} We wtorek zrobiłam trening nóg, razem z małżem co się chyba wydarzyło po raz pierwszy :)) Generalnie dość szybkie tempo było i tak do dziś mnie bolą nogi i poślady %-) W środę był OFF totalny, za to w kuchni przesiedzieliśmy i zrobliśmy 6kg indora na [...]

[...] w moim mieście mam do wyboru: 2 szkolki mma, sekcja kickboxing/boks, muay thai/kickboxing, czysty kickboxing oraz BJJ - i chyba tę ostatnią wybiorę w poniedziałek idę na pierwszy trening rekonesansowy. Zastanawiam się jeszcze nad czystym kickboxingiem, raz że najtaniej, dwa że mistrz europy i trzy że już od dawna chcę się rozciągnąć a myśle [...]

Siema :) Dzisiaj na spokojnie mogę zdać relacje z wyjazdu i startu w Pradze. Początkowo podróż w tamtą stronę masakrycznie ciężka. Non stop przerwy na siku i jelita bolały jak cholera. na miejscu bardzo miło wszystko pod nosem i rejestracja dosłownie 5 minut mi zeszła. Czwartek cały dzień odpoczywałem i kontynuowałem BPS który odziwo szedł [...]

Chyba dwie osoby były po raz pierwszy w ogóle- Kuba pozwolił im robić poniżej linii. Reszta nie wiem, stały bywalec zakrzywił czasoprzestrzeń jak zwykle %-) ale już nie wnikałam, dość miałam ogarniania swojego oddechu :-P. Ludzi faktycznie sporo, normalnie by się to rozłożyło na 3 godziny a tu trzeba wcisnąć wszystkich chętnych. Mój brat- [...]

WRÓCIŁEM ! Byłem dziś po raz pierwszy na nowej siłowni. Jest Mega ! Wszystko zadbane czyste przyjazna atmosfera. Jedyny minus to brak bramy i wyciągów. PULL 10min arbitrek Rozgrzewka Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x 40kg 8x 60kg 8x 60kg 8x 70kg Ściąganie drążka do karku (nie ma oznaczeń wagi na sztabkach ale rampowo) 8x 8x 8x 8x Podciąganie [...]

[...] stanu Texas ... Jeśli przystąpisz i wygrasz, masz u mnie kartę wstępu do końca życia." Z Dobsonem podpowiadającym mu, jak ma jeść i pozować, występujący po raz pierwszy kulturysta rozgromił konkurencję i zdobył tytuł mistrza Texasu w kwietniu '90 roku. Droga upartego Texańczyka była trudnym i powolnym wspinaniem się. Ale ten cichy, [...]

[...] trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca mam wolne od [...]

[...] powiedzieć że jest kiepsko , waga w miejscu stoi,wymiary również ,ale sylwetka w lustrze się cały czas zmienia . Przykładem tego jest fakt że w czwartek po treningu po raz pierwszy zobaczyłem u siebie żyłę na klatce . Dzisiaj podczas treningu nóg również można było dostrzec gdzie niegdzie unaczynienie . Nie były to oczywiście żyły walące po [...]

[...] 7.Białko, owsiane, warzywa, oliwa. 8.Białko, owsiane. 9.Białko, owsiane. 10.Białko, owsiane. 11.Litry energetyków. … Hmm, nie wiedziałem który posiłek wpisać jako pierwszy – ten o 1 z hakiem, czy może ten koło 7, zdecydowałem się na ten drugi, jestem po pierwszych 7 posiłkach, do rana zostały jeszcze trzy, może 4. Niestety, [...]

06.08.2014 DT Trening dzisiaj dziwny :D Pomyliłem ćwiczenia dzisiaj i po raz pierwszy od x czasu nie ćwiczyłem nóg%-) Mam nadzieję, że będzie mi to wybaczone, będzie więcej czasu na regeneracje ;) Przed treningiem podciąganie podchwytem. Powiem szczerze, że wcześniej coś tam się próbowałem podciągać na innej siłowni, ale na maszynie, gdzie zawsze [...]

[...] służy. Zrobię jeszcze jedną próbę. im wolniej leci, tym lepiej tak naprawde, wazne, ze cos sie dzieje ciekawa jestem, jak bedziesz reagowac po wprowadzeniu produktow por na pierwszy rzut? mnie cebula/por/pieczarki nie lubia Dokładnie, ważne że coś sie dzieje. Choć myślę, że spadek 4cm pod pępkiem to raczej iluzoryczny efekt. Bardziej [...]

[...] wrócić na jakiś czas do gum, ale zapomniałam, że je pożyczyłam. Bonusowo brzuch: pilatesowa 3-ka półspięcia 2s 20p przyciąganie kolan w podporze na plecach 2x20 - po raz pierwszy tak dobrze poczułam pracę całego brzucha Dodatkowo rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego. /SFD/Images/2016/6/14/4f52dd01614744a7814942fcae4965e0.jpg Zmieniony [...]

[...] Tu jak zwykle ogień. Miałam wrócić na jakiś czas do gum, ale zapomniałam, że je pożyczyłam. tak też jest dobrze. Bonusowo brzuch: pilatesowa 3-ka półspięcia 2s 20p przyciąganie kolan w podporze na plecach 2x20 - po raz pierwszy tak dobrze poczułam pracę całego brzucha Dodatkowo rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego.

Uwaga! Uwaga! Attention! Attention! Achtung! Achtung! W dniu wczorajszym nastąpiła u mnie zmiana i przekroczyłem próg siłowni po raz pierwszy od około 2 lat!!!!! Wcześniej były tylko treningi na mini siłowni na wolnym powietrzu - ale tam była tylko możliwość ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Zaraz napiszę jak wyglądał mój trening [...]

[...] za czytanie. Będę pracować nad techniką ćwiczeń i obserwować swoje możliwości. Na razie jeszcze nie znam się na wszystkich ćwiczeniach i ich wykonywaniu czy sprzęcie... :D Dopiero zaczynam siłownię po raz pierwszy z takim podejściem i chęciami, staram się... Pozdrawiam z Finlandii :] /SFD/Images/2015/10/21/c9474d17b0464fa3bfcbd2169729a7a2.jpg

[...] Największy turniej świata dla zawodowych kulturystów, Mr. Olympia, coraz bliżej. Mistrzowie spotkają się na scenie Orlando Arena w Las Vegas 24 i 25 września br. Po raz pierwszy od 18 lat, wśród nich będzie Polak, Robert Piotrkowicz. Odwiedziliśmy Roberta w jego siłowni pod Warszawą, aby porozmawiać jak przebiegają jego przygotowania do tego [...]

[...] Leżąc. Gospodarzem była siłownia Dorado w Sosnowcu z panem Lechem Czarneckim na czele, właścicielem siłowni. Tym razem w kategorii open wystąpiło 16 zawodników (5 po raz pierwszy) w tym 3 weteranów, 5 seniorów, 5 juniorów, 3 młodzików. Zwycięzcą ponownie został Damian Laskowski z siłowni Terminatus w Dąbrowie Górniczej, który przy wadze ciała [...]

[...] przed treningiem (4xVASO, 2xSpalacz, 1xWspomagacz spalacza plus tam te witaminki i glucozamina) i nie było nic z drętwienia. To nie są żarty. Mnie w tamtym tygodniu, po raz pierwszy w trakcie biegania, schwyciło coś - nie wiem jak to nazwać - duszność, lekki ból, dyskomfort - w klatce piersiowej. Powiem Ci, że cykora miałem. Układ krążenia [...]