pierwszy raz na silowni

Panowie jem cabaser pierwszy raz poszło 1mg, następnie daję co tydzień 0,5mg. Jem też cały czas aromasin androchemu. 12.5mg eod. Czyje wyraźną poprawę samopoczucie - także to pewnie zasługa caba. Jednak nic nie dzieje się z guzkami które mam w okolicach sutków. Nie powiększają się, ale też nie maleją. Jedyne co to przestały jakkolwiek swędzieć [...]

[...] mnie.ja chcialem przekazac cos innego niz predyspozycje genetyczne a ja ich napewno nie mam.ja pakowaniem zainteresowalem sie w wieku 14 lat i uwierz mi ze za nim podnioslem pierwszy raz sztange to rozpisalem sobie prowizryczna diete czyli poprostu potrafilem zjesc 2 kurczaki dziennie jadlem owoce wiadrami w szkole sie ze mnie samiali bo cala [...]

Forma bardzo dobra! Dzięki :-) Dzisiejszy dzień to jakaś porażka.. zaczęło się od tego, że pierwszy raz w tym roku spałem dłużej niż 8h to na pewno na + jak wstałem porobiłem parę przysiadów na sucho sprawdzając czy dam radę zrobić w końcu nogi i było całkiem niezle. Zjadłem i ruszyłem na siłownię na siłowni rozgrzewka i zacząłem od przysiadów [...]

A w sumie to mam problem z martwym ciągiem trochę. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem na nowej siłowni i nie mogłem ogarnąć ruchu, bo krążki były większe i sztanga była wyżej. Przez to ciężar spadł, ale mam nadzieje, że nie na długo. Jutro przysiady, więc zobaczę czy będę musiał jeszcze węgli do diety dać :).

[...] super niespodzianka 110 kg na 10 powtórzeń i do tego nie na totalnym maksie (choć włączyłem małego wkurva). Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - jestem zadowolony. To chyba pierwszy raz kiedy robię to ćwiczenie (w życiu !!) i wynik mnie cieszy. High pull - ok, spadek o kilka kilo względem maxa nie dziwi. Ocena ogólna: 6/6 [...]

[...] mostkujesz to robisz podwójnie tą samą partię klatki,, dlatego pytałem. Co do ćwiczeń na triceps to robię w takiej kolejność jak napisałem, na siłowni na wyciągu górnym jest maksymalnie 45kg śmiało daję radę zrobić 10 x 5 seri. francuskie też ma być 10 pow?, bo wcześniej napisałeś że 6 x 5 seri. W ogóle pierwszy raz mam zakwasy tricepsów 8-)8-)

[...] razie od calej gamy saa poczawszy od roznych form testosteronu, przez nandrolony jak deka i npp, orale jak meta, antek, oxa nigdy nie gubilem wlosow, a kiedy siegnalem pierwszy raz po tren i zwiekszylem dawke doslownie pod prysznicem wlosy wpadaly mi do ust. kwestia organizmu, jeden bedzie lysial na trenie a drugi nie, z drugiej strony na [...]

[...] iz tylko od wielkiego dzwonu w razie "W". Statystycznie 6 godzin odstepu jest bardzo dobre. Najlepiej wstrzelic sie w przedzial hormonalny czyli rozpoczac pierwszy trening 3 godziny po obudzenia, a drugi 11 godzin po obudzeniu sie. Mamy wtedy najwiekszy szczyt testosteronu a i o stawy nie musimy sie tak panicznie martwic - ale [...]

[...] mi się ćwiczyło, choć po wczorajszym jestem obolała i kurczę, ale boli mnie to kolano. Dodatkowo walczę z opryszczką - jedna się zagoiła to jest następna (tak btw. mam pierwszy raz w życiu). Organizm chce już chyba trochę odpocząć, ale wytrzyma jeszcze tydzień, bo wcale nie jest źle ;-) Trening: Plecy, biceps 3x12 2022: 1. Wyciąg górny - [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : o ewentualnym schudnięciu pierwszy mnie powiadamia stanik! ;) i biust ścielący się gdzieś w połowie, niegdyś dopasowanej miseczki :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - pływanie ok 3 x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : około 8 miesięcy ( tylko HST ) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna, czy koszykówka ( ale mamy zimę więc aktualnie nic ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta [...]

[...] ostatnia najwiekszym ciezarem Podciaganie szeroko 12,8,6 W ostatniej tak malo chyba ze krotka przerwa Wyciskanie na klate 12 x 30 / 10 x 40 / 6x 50 i regres 30kg zrobilem pierwszy raz, teraz bede robil 40,45,50 serie robocze ;d Unoszenie hantli bokiem 12x 7kg / 12x 5kg / 12x 5kg Pompki na poreczach 10, 5kg x 10 , 5kg x 10 Podciaganie wasko 2x [...]

wczoraj widziałem dziwną sytuacje na siłowni (wg. mnie przynajmniej) koleś po treningu odżywkę (bcca lub kreatynę) zjadł w proszku, a dopiero popił wodą, bez rozrabiania. Czy można tak? Pierwszy raz takie coś widziałem i trochę mnie to zdziwiło, jak jest z innymi odżywkami np. białkiem carbo lub gainerem?

[...] klatkę po sobocie i bałam się, że nie dam rady. Następny trening planuję w czwartek, bo w środy mam wspinaczkowy, a chcę jeden dzień przed nim mieć wolny. Tak w ogóle to pierwszy raz byłam na siłowni rano (poza weekendami) i nie wiedziałam, że tyle osób przychodzi. Jakiemuś panu chyba zepsułam trening, bo zamiast ćwiczyć cały czas się gapił [...]

[...] brakow kcal w diecie, od poneidzialku startuje z cm3. Ma ktos moze jakies sugestie jak dawkowac? Producent zaleca 3x4 tabsy dziennie, obawiam sie czy to aby nie bedzie za duzo na pierwszy raz. Teraz 2dni przerwy na silownie wracam w poniedzialek, sproboje moze cos dolozyc do przysiadu, i zobacze jak czuja sie moje barki przy wyciskaniu lezac..

Hej Aga, Ja dziś pierwszy raz odkąd na siłkę się przerzuciłam byłam na fitnesie - właśnie na TBC. Stwierdzam, że same ćwiczenia były całkiem fajne z hantlami na ręce i klatkę i też wykrok na przykład na nogi...tylko nawet z moim małym stażu na siłowni czułam, że te serie trochę za krótkie, no i też ćwiczenia z obciążeniem 1,5 kg chyba dużego sensu [...]

[...] były. Twarda jesteś! Miałam okazję parę razy oglądać Twe cierpienia, a po nich zmieniony kolor na buźce;-) Mam to szczęście, że mogę sobie obejrzeć Ciebie na żywo i odkąd pierwszy raz widziałam to pięknie zmalałaś zachowując fajne proporcje. Efekt pracy jest zdecydowanie. I masz fajne plecki podczas ściągania wyciągu dolnego8-) Cieszę się, że [...]

DZIEŃ 47 Dzisiaj pierwszy raz od 47 dni odpuściłem sobie trening na siłowni. To nawet nie chodzi o to że wnerwiam się na siłownię, dietę ale generalnie życie mnie zaczęło w****iać czego bym się nie dotknął to się w****iam. Xeor, robię jak napisałeś idę się dzisiaj skuć. Zobaczymy co będzie jutro.

[...] z silnymi objawami nawet nie w szczycie działania po 3h ale już po 1,5h, dlatego tyle tej glukozy zeżarłam. wczoraj zapomniałam dac długą, dziś dałam krótką podwójnie... nie pierwszy raz w sumie i pewnie nie ostatni. insulinę daję automatycznie więc od czasu do czasu miewam dylematy czy już dałam czy nie i głowię się próbując sobie przypomnieć. [...]

No miałam nadzieję że jak się pogoda zrobiła wieczorem dobra to pobiegnę jak gazela :p ale też pierwszy raz biegałam te 800 m i to jednak Wyzwanie. Dzisiaj trening na siłowni. Ale taki całkowity mix bo testowałam trening domowy dla koleżanki i cały plan chciałam sprawdzic :p Na zakończenie podejście do stania i to takie mile jak się z miesiąc nie [...]