pierwszy raz na silowni

[...] opinię Rybasa. Sugerując się zaskakująco niską ceną i komentarzami na forum postanowiłem odwiedzić tę siłownię. Przy wejściu napotkałem miłą obsługę, to plus. Sprzętu na pierwszy rzut oka też sporo, (nie jest źle myślę sobie), szybko się jednak rozczarowałem jak chciałem poćwiczyc na wolnych ciężarach gdyż po prostu nie ma talerzy (chyba ze [...]

[...] skrupulatną. Z kolei osoby, które maja oporne partie mięśniowe, trenują z dużo większym zaangażowaniem, dokładnością i precyzją. Nie raz dzieje się tak, że osoba która na pierwszy rzut oka kompletnie nie nadaje się do tego sportu, swoją siłą woli po prostu wypracowuje sobie drogę do sukcesu, być może zajmie jej to więcej czasu/pieniędzy i [...]

Dzisiaj znowu bylam na silowni i pierwszy raz zrobilam trening z wolnymi ciezarami. Wprawdzie nie planowalam tego, ale okazalo sie , ze moj maz moze isc ze mna i mi pomoc. Pierwszy raz sprobowalam przysiadow ze sztanga i jestem tak padnieta, ze ledwo zyje, ale bardzo zadowolona. Wreszcie czuje, ze moje nogi sie napracowaly. Zrobilam wiekszosc [...]

juz po silowni prawie zjadalm npotreningowy zaraz zrobie wypiske.. robiłam dzisiaj plery na takim urzadzeni/ławeczce nie wiem jak to nazwac pierwszy raz myslalam ze sobie poradze bo nie skomplikowanie jego dzialanie wygladalo no i sobie obciazenie podobieralam wyszlo mi ze 20 kg bedzie oka ale cos mi nie pasowało i poszłam do Pani instruktor zeby [...]

[...] iwesolo do rywalizacji przystapilo 9 panow i1 pani.Wygral Michal Bojanowicz.Zawody zaciekawily cwiczacych na silowni niektorzy zetkneli sie z Wyciskaniem Wielokrotnym po raz pierwszy nawet we Wroclawiu sa tacy.Mamy tez dobrze zapowiadajacego sie juniora ktory od jakiegos czasu rywalizuje z nami i ze swoim ojcem. Wlasnie specjalnie z mysla o nim [...]

[...] sobie o tym dopiero po wyjściu z siłowni :P Mimo to po dropsecie prostowania nóg jak zszedłem z maszyny prawie zaliczyłem glebe więc chyba nie było źle %-) Siady pierwszy raz od dawna zrobiłem bez ławki (robilem siady od niskiej ławki przez problemy z biodrem w dolnej częsci przysiadu) weszły dość głęboko biodro nie bolało jednak przy [...]

[...] Dodam ze od kwietnia zaczełam znów biegac 3 razyw tyg( po kilku miesiecznej przerwie) w dzien wolny od siłowni po 40 min wieczorkiem.Ale jak poszłam w niedziele biegac pierwszy raz i pozniej w pon na siłke to nie miałam siły cwiczyc nog....cwiczyłam ale "jako tako";/ dlatego chciałabym to jakos sensownie pogodzic zeby było [...]

[...] czole - To mi się podobało najbardziej No a z wymiarami to wiem że dalej bez siłowni niewiele się uda. Jutro mam pracowitą sobotę ale w niedzielę idę wybadać grunt po raz pierwszy - obiecałam zacząć z siłownią w tym tygodniu więc niedziela to ostatnia szansa! Miska wtorek - wklejam poniżej: Miska środa i czwartek - jedzonko delegacyjne, na [...]

[...] początku czysta miska wystarczała do tego żeby były spadki cm, potem przestało spadać i zaczęłam dużo więcej ćwiczyć fitness i na siłowni, która niedawno odwiedziłam po raz pierwszy więc liczę na ponowne zmniejszanie sie centymetrów za jakiś czas:) Wydaje mi się że na razie za małe efekty są na to żeby robić przerwę.... Środa 09 Listopada 2011 [...]

Właśnie na początku się przeraziłem tą liczbą. Czyli w dni bez siłowni zjechać węglami? Pierwszy raz liczę wszystko i nie mam doświadczenia z ustalaniem makroskładników, więc dlatego tak wyszło. Zaraz poszukam, jak to sensownie rozplanować. Miałbyś jakieś propozycje? Na IFie z redukcją miałem rotację węglowodanową tylko dość radykalną.

[...] od najłatwiejszego do najtrudniejszego, np od pompek w oparciu o ścianę do pompek na jednej ręce. Każdy krok ma 3 etapy, po ukończeniu 3ch etapów robimy kolejny krok i znów pierwszy etap. Jest też kilka programów: świerza krew - dwa dni w tygodniu - po ukończeniu idzie się po następny program dobre sprawowanie - 3x w tygodniu Weteran - 6x w [...]

Teraz po śniadaniowej owsiance (po raz pierwszy płatki nie zalałem na noc, a gotowałem- w sumie fajnie wyszło)- płatki (na oko z 50g, nie wiem), trochę orzechów, trochę rodzynek, 2 łyżki mieszanki otrąb i pół litra jogurtu (:-P) parzę sobie spokojnie kawę po turecku (w tygielku) i przygotowuję się psychicznie na pierwszy porządny trening :-D [...]

[...] wieczorem spotkali się na zgrupowaniu w Spale. W czwartek mieli już dwa treningi - rano były zajęcia na siłowni i hali, wieczorem zawodnicy ćwiczyli na tylko hali. Po raz pierwszy w czasie przygotowań do mistrzostw Europy Andrea Anastasi miał do dyspozycji szesnastu zawodników. W zajęciach uczestniczył Zbigniew Bartman. Losy tego zawodnika [...]

[...] wynik 152.5kg z zatrzymaniem i 9 miejsce na 54, był to mój osobisty mały sukces. http://www.youtube.com/watch?v=wOEHbxQReQs III.zawody takze akademickie w TS. gdzie po raz pierwszy wystepowałem w bojach: przysiad 145kg (mała kontuzja mi przeszkodziła), WL160kg z zatrzymaniem (ale technika nieidealna) martwy ciag 200kg (tu czułem zapas) [...]

[...] 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10 Nie wiem czy coś mi się nie rypło w tym obciążeniu, w każdym razie plecy czułam bardzo dobrze podczas ćwiczenia, chyba pierwszy raz. +20minut bieżnia 8-10km/h Dziwny trening, nowe miejsce, ciężko się skupić. Ogólnie sam siłowy niecałe 40 minut, bardzo szybko mi ten czas zleciał, ale byłam [...]

[...] całymi dniami w domu, cały czas w bezruchu. Co jakiś czas wychodziłem pojeździć, ale moje wyjścia były stopniowo coraz rzadsze. Od początku października zaczął mi się pierwszy rok na studiach, więc musiałem już sobie odpuścić rower. Praca w dzień i noc, studia dzienne – nie było na to czasu. Praktycznie siedziałem, czy to w domu, [...]

panowie, trenowalem FBW na silowni jakies 6 miesiecy, teraz zamierzam przejsc na splita, i teraz pytanie ktory bedzie lepszy na pierwszy raz, split 2x partia/tydzien czy klasyczny 1 partia/tydzien? dodam ze chce razem z nowym planem rozpoczac cykl kreatynowy(pierwszy w zyciu) i chcialbym wykorzystac caly jej potencjal.

***DZIEŃ 18*** PODSUMOWANIE: - Miał być dzisiaj trening na siłowni ale zmieniłem go na bieganie z rana a na jutro Siłownia Aktualnie jak biegam z rana to zjadam pierwszy posiłek wypijam kawę i dopiero idę ćwiczyć. 35 min biegu + szybki marsz (przy takim ciężarze to łydki i dolny odcinek kręgosłupa bolą jak diabli) za to jest świetne samopoczucie. [...]

na silownie poszedlem pierwszy raz 4 dni po zabiegu, zrobilem leciutko biceps i triceps. Klate z tego co pamietam to zaczalem robic jak jeszcze byly szwy wiec jakos po 10-12 dniach. Wbrew pozorom najgorsze sa cwiczenia na plecy, przy ktorych klatke sie najbardziej naciaga(sciaganie drazka itd). Nic nie popekalo, wszystko sie zagoilo jak trzeba, [...]

[...] BL pewnie by miecho poleciało. Z supli nic nie brałem oprócz bcaa, białka i witamin, TSE było brane w wyjątkowych okolicznościach w ilości 2 kaps. - Ogólnie o treningu w pierwszym tygodniu: W poniedziałek robiłem siłke (klatke + dwugłowe uda) + po siłce 30 minut rowerka We wtorek robiłem całe plecy i łydki a po siłce 40 minut rowerka W środe [...]