pierwszy raz na silowni

[...] zbudować ale tłuszczu tez sporo! Jedni mówią, że sie opyerdalałem ale dawałem z siebie wszystko :P Od poniedziałku chce zacząc redukcje, ten tydzien mam wolny od siłowni, pierwszy raz od tamtych wakacji tydzien przerwy a to z powodu choroby, jade na antybiotyku ale do poniedziałku bede gotowy do walki. Chciałbym abyś pomógł mi w diecie, [...]

To był pierwszy trening z tego FBW - i jak pisąłem musiałem zmienić ten trening na bieżąco - bo na siłowni był taki mały koleś - ale mega silny - który robił 10 serii przysiadów i długie przerwy. Czyli przez niego nie mogłem robić ani MC ani wiosłowania ani przysiadów -- rozwalił mi cały trening. Dlatego nie wpisywałem ciężarów bo i tak trening [...]

[...] było na siłowni, nie wiem na ile to mój odmienny stan a na ile pogoda ale byłam mokra jak szczur. Dzisiaj odpuszczam, w nocy się wystraszyłam bo ćwiczyłam do 22 a w nocy pierwszy raz obudził mnie ból brzucha. Zrobię podejście do siłowni w środę ale jeśli sytuacja się powtórzy to na pewno będzie trzeba zmienić i jakoś dostosować pode mnie [...]

[...] kapusta z jogurtem nat. IV kurak 150g lniany 10g ketchup 20g kalafior, brukselka TRENING Po silowym -> bieżnia 20 minut interwalowo. Jestem zadowolona z MC, ponieważ pierwszy raz w życiu zaatakowalam 80kg. Wrażenia -> W wyciskaniu na plaskiej, jak zwykle nie bylo komu asekurować Wiem, że ciągle to podkreślam, ale wkurza mnie to V [...]

[...] teraz pełnotłusty nabiał, więc jest już nieco lepiej. No i nie myślę już "a bo za chwilę święta"... Ja już się swoje na święta oszczędziłam, przez ostatni rok. Dzisiaj pierwszy raz od dawna drugi trening z rzędu (wczorajszy był za sobotę). Ciekawa jestem, jak będzie, bo już przywykłam do jednodniowej przerwy (dawnej ćwiczyłam 2 lub 3 dni [...]

[...] Moja kategoria wychodziła z rana, a obudziłem się jak placek. Plus doszedł lekki stres. Chociaż wydaje mi się, że mogłem się lepiej wyrzeźbić i odwodnić . Ale to był mój pierwszy raz ;-) Plus chyba kortyzol był jednak wysoko, bo kilka tygodni wcześniej rozstałem sie z kobietą. /SFD/2016/10/10/a6d21afeecfd481cb4dbdd4e59d4ae71.jpg [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum. Otóż trenuje od 7 miesięcy, jednak treningi były kiepskie, 4 dniowy split z partią raz w tygodniu, nie bedę się rozpisywał, bo jak widać po ciężarach marnie a trening nie odbiegał od polskich standardów, tyle że nogi były osobno. Postanowiłem w końcu wbić na właściwe tory i zacząłem bardzo dużo czytać [...]

[...] w tygodniu, typowo pod JJ, jednak jak na razie to tylko plany. Dodam na pewno HIIT 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środę, czwartek. Treningi będą wyglądać tak (bez HIIT w pierwszym tygodniu) Poniedziałek - HIIT + plecy+brzuch + rozciąganie (rozciągam tylko partię które ćwiczyłem) Wtorek - barki+triceps + rozciąganie + trening JJ Środa - HIIT + [...]

[...] moim zdaniem gotowa na przepracowanie wszystkiego co powinnam - zmieniam siłownię,, bo choć starą lubię to wiąże się z nią zbyt wiele przykrych skojarzeń - umówiłam się na pierwszy trening na nowej siłowni w przyszłym tygodniu - PRZERAŻA mnie wizja tego, że 09.07.2016 biorę ślub i jestem załamana, bo wydaje mi się, że przez niecałe półtora [...]

Witam serdecznie, pierwszy raz pisze posta na tym forum. Jestem raczkującym "sportowcem" = chciałbym nabyć troszkę rzeźby albo chociaż zarysów na ciele. wcześniej miałem poważny problem gdyż miałem sporą nadwagę ważyłem 158 kg przy wzroście 185cm schudłem do 104 kg w niecałe 2 lata teraz przytyłem do 111 kg ale zacząłem w tej chwili [...]

[...] roku 12. BUDŻET: no nie wiem 100/200/300 ile bedzie trzeba 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcialem skozystac z zestawu jakiegos delikatnego. To bedzie moj pierwszy raz. Chodze na silownie dosc pozno o okolo 19-20 wiec spalacz skonsumowany przed treningiem nie moze mnie bardzo pobudzac zebym mogl isc spac okolo 24. Poza tym nie [...]

Rozpoczełam tydzien 6, dzień 1 (11.07.13) 1. renegate row 3x 10 na reke 10kg x 10,8,6 na reke 8kg x 10 na reke, 10 kg x 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Nie ma, ze nie daje z siebie wszystkiego. Plułam i prychałam, ale jakos poszlo. Brzuch napiety, dupa nisko. 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke [...]

Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening, nie czuję się zmęczona. Zobaczymy jutro czy będę czuć mięśnie, które dziś pracowały. Jakoś tak dziwnie się czuję, bo nie robiłam ani martwego ciągu ani przysiadów.. Opiekun siłowni patrzył na mnie jak na obrazek }:-( i cały czas służył pomocą i radą %-) Miska Warzywa: papryka czerwona 1x, kalafior [...]

[...] 100/60/130/, a w prezencie przedświątecznym jeszcze mniej 100 B/ 80 T/50-80 WW . Mimo cięcia węgli energia mnie nie opuszczała, czasami było mi tylko zimno. Po raz pierwszy w swoim dluuuuuugim życiu po świętach moja waga wskazała ubytek wagowy. TRENING 1 cykl - Przed rozpoczęciem konkursu wcześniej nie ćwiczyłam na siłowni. Wszystkie [...]

[...] diety :D Ale i tak udało się wtedy schudnać bo kiedyś byłem cały czas lekko tlustawy :D Chyba niedlugo miną z 4 lata od tamtego czasu. Wczoraj zrobiłem mocny trening klaty, pierwszy raz widziałem dobrze porobionego Norwega :D Wyglądał jak ja tylko trzymał więcej wody i był z 15kg muscli cięższy :D Następnym razem ustawie się z nim na jakiś [...]

[...] treningu i skoszenie trawnika. Polecam. Pochwalę wam się, że nawet regularnie trenuję \-) Jak już tu jestem to wam wrzucę mój plan treningowy pod 5/10km \-) Niedziela to pierwszy dzień tygodnia, więc zaczynam od niedzieli :)) - tak naprawdę w niedzielę przypada najważniejszy trening, dlatego po prostu rozpisuję plan od priorytetowego dnia ND: [...]

[...] tlenowej, oraz możliwością nóg. Gdy pod koniec maja biegałem już dystanse 10km, dołączyłem do swojej aktywności rower, żeby ciągle nie biegać 10km. %-) Jak to ja, pierwszy dystans na rowerze to 42 km, który już robiłem na 1 etapie redukcji, oczywiście dałem radę. %-) Bieganie jak i rower przeplatałem, w dni wolne od treningu, w połowie [...]

[...] jedno powtórzenie - ale kontrolowane i całkiem lekko weszło. Nawet sie zastanawiałem przez sekundę czy nie próbować następnego. Poprzestałem na tym jednym i jest to po raz pierwszy w życiu gdy zrobiłem przysiad z ciężarem większym niż 100kg Bardzo się z tego cieszę. Sobota i niedziela bardzo aktywne. Nieźle mnie też wymroziło, więc dzisiaj [...]

Dzisiaj pierwszy raz zażyłem odzywki. Mass XXL z samego rana po przebudzeniu normalna dawkę 70 g do tego kreatyne 10 g i hot blood 20g na pobudzenie. Wszystko mieszanie oddzielnie. MASS XLL z mlekiem reszta z wodą. No i na siłowni kibelek i po siłowni też. Biorę odzywki pierwszy raz. Czy wydalenie tak duzej ilosci MASS XLL moze byc spowodowane [...]

Hej ;) Z rana intensywny dzień, najpierw uczelnia, potem siłownia. Pierwszy raz byłam tak z rana na siłowni i było... fajnie ;) Mało ludzi, wygodnie. Dzisiaj na siłowni zaczepiał mnie facet i powiedział mi straszną prawdę... Że jak ćwiczę to rośnie we mnie potwór, który za chwilę będzie chciał jeść 7 posiłków dziennie... AAAAA! :D [...]