Nom ostatnio już coraz trudniej spompować mi jest mięśnie, zwłaszcza bicka. Ale to się nadrobi. Czasami czuję niedosyt nawet po splicie. Technika u mnie jeszcze nie jest dopracowana bo siłownia na którą chodze nie jest dopracowana, ale pytam bardziej doświadczonych czy ćw. wykonuje poprawnie. Ostatnio źle wykonywałem podciąganie się wąskim [...]
[...] ok" sprawiała ogromny ból i tak w kółko. Dziś nie byłam wstanie się nawet ubrać. Także micha na prawdę nieczysta. Jedzenie mamine i bardzo tłusto. Masło i te sprawy....yyyy pierogi, coś w siebie wmusiłam, bo od rana u niej jestem. No i 15 i wreszcie fizjo, facet na pierwszy rzut oka totalny dziwak. Z ledwością się rozebrałam, ale powyginał mnie [...]
[...] w sumie Do niezdrowych fast foodów i nadmiaru słodyczy mnie nie ciągnęło nigdy, ale zacięcie wege sprawiło, że przytyłam od węgli, na studiach jakaś kanapka kupna, babcine pierogi/zacierki, te mączne. Czy na pauzie te bułki owsiane raz, a dwa jakieś kluski kładzione można? Nie chcę wszystkiego zaprzepaścić czitując tydzień na pauzie! :) [...]
Warzywa jem wszystkie :) Najwięcej pomidorów :) Tak, ale i te kluseczki/zaciereczki/pierogi (jedno z ) mnie ciągną, może raz na tej pauzie poproszę babcię :) Ale szaleć nie będę, poza tym będzie zdrowo. Na razie pauza :) A po LC może już nie będzie trzeba więcej. Jak mam ćwiczyć na tej pauzie?, dalej 2x siłowy (+ po nim interwały), 2x brzuch (+ [...]
[...] Dzięki wszystkim za rady. No, a co do diety, Aga, Odin, Bart, nie ma tak kolorowo! - jutro 1 bułeczka z miodem i powidłami, a na koniec (piątek) coś mącznego u babci, pierogi lub kluski. Tak poza tym bez zmian, może ziemniaczki zjem raz do warzyw i kurczaka. Brokuł właśnie ugotowany!, wymieszany z oliwą z orzecha włoskiego, cebulką, [...]
[...] spróbować maliny, czeko-wiśni, ew. ciastko i brzoskwinkę. Tak kombinuję z tą regeneracją, nie jest to cheat week ;), więc odpadają słodycze, ciastka, pizza, pszenny chleb, pierogi, oscypki itd. Ale skoro ma to być regeneracja i ma podkręcić metabolizm (a przyda się), to coś spoza diety warto zjeść. Jutro zjem bułeczkę (może 1,5) owsianą z [...]
Refeed, czytałam w twoim artykule, więcej jemy, ale tego, co jest dozwolone :) Dość rzadko mi się chaet przytrafia, tak na 1,5-2 tyg. (na zmianę: słodki, inny typu pierogi). Teraz odpoczywam, bo nigdy nie miałam reseta, stąd więcej dni "wolnego". Nie będę żreć jak mała świnka :), ale trochę sobie pozwalam. Najchętniej bym się potem przez [...]
[...] melona 3. Sałatka: sałata, tofu, awokado, ogórek kiszony, pomidor, sos czosnkowy. Trening, zaraz będzie :) 4. Ano, właśnie. Będą orzechy i... spaghetti przekładam na jutro, pierogi chyba zamrożę na przyszły tydzień i zjem trochę czegoś, co mi tatuś przywiózł, dużo warzywek i kurczak, ale na jakimś placku toskańskim - foccacia. Węgle po treningu, [...]
Wczoraj byłam z koleżankami w knajpie- one pierogi, potem napoleonkę, babeczkę, colę, a ja tylko czarną kawę. Ale już się człowiek przyzwyczaił to jakoś bez cyca i owsa nie szło by
No to jutro wspólne bieganie, Odin, Ann? - o której start? :D Wiesz, ochotę to ja mam zawsze na aero, ale rozsądek mówi o interwałach; zobaczę rano, jaka pogoda :) 1. Szaszłyk z łososia, ogórek surowy, paski żółtej papryki, potem jabłko. 2. Dwa jajka na twardo, łyżeczka oliwy z oliwek, ogórek małosolny, biała kawa. 3. Pierogi z truskawkami, 9 szt. [...]
[...] taki targ, gdzie pani prosto z Bałtyku te rybki wozi, sama wędzi. Biorę czasem, bo dobre na zajęcia :) Na zmianę z makrelą. Ann, nie kupuję, bo moja babcia robi genialne pierogi! Dziś się nawet przypatrywałam i szczerze mówiąc, nie wydaje się to aż takie trudne, tylko trzeba mieć wprawę, bo trochę z tym jest zabawy... chyba że się robi mniej, [...]
[...] nie kojarzę, aby mnie ceny powaliły... Marian, dzięki :) Ma być chudo... kusicie mnie tu, a już bratu obiecałam czita, że na ciacho do kawiarni skoczymy, babcia chce robić pierogi z jagodami, a ja mam ochotę na azjatyckie won tony z krewetkami, także szczerze mówiąc, łatwiej mi nie czitować niż coś z tego wybrać... eh. Ale wiem, wiem, gdyby [...]
a ja zezarlam barszczyk pierogi karpia 4 kawałki ciasta 2 lampki wina...4 michalki orzeszki w czekoladzie...i jeszcze dwa zjem a od jutra dieta. zaszalam ale jestem mega szczesliwa pycha bylo!!!!!!!!i nie zaluje odp[uscilam sobie dzis calkowicie aaa i czekolade zjadlam. tego mi bylo trzeba po prawie 2 miesiacach redukcji dziewczynki moje cisze [...]
Ja się w sumie nie dziwię, bo właśnie odbywam karę za 2 maleńkie oscypki, nadmiar chleba i jogurtów, wolałabym za to zjeść porządnego czita jak pierogi lub batonik, ale cóż... :-/ Raz postanowiłam spalić coś, co wpadło, po biegu rano (60 min.) zrobiłam mordercze interwały (ok. 20 minut) i odbiło mi się to w dniach następnych, nawet chodziłam [...]