byle do przodu - dziennik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

PawelSzEvc
A DOMSy to będa pojutrze bardziej niż jutro

Potwierdzam, zaraz zresztą opiszę swoje doświadczenia w swoim dzienniku (kulminacja rozwalenia nóg przypadła mi na trening pleców z martwym

)

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie znacie się :P
od rana już mnie nogi bolą, nie musiałem czekać do niedzieli

dziś barki i tric będą

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a dzisiaj wpadł duży czit na poprawienie marnej kondycji psychicznej :)

śniadanko normalne tj. pasztet + warzywa
na obiad wątróbka + ziemniaki + buraki
do tego doszło:
litra mleka, 100g owsianych, tabliczka gorzkiej czekolady, 10 herbatników, 150g goudy, 16 pierogów z mięsem, litr coli zero, banan.
na kolacje chyba już nic nie będę jadł. ew. schrupię nieco orzechów. treningu nie było. Jutro w planach klatka + biceps.
Aha. Przejechane około 12km na rowerku,

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

fakt, troche tego zjadłes

zjadłbym pierogi!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zapraszam zatem do mojej zamrażarki - jest tam chyba ze setka ruskich i połowę mniej z mięsem.
Dziś z racji dnia matki imprezka u babci, więc też wpadnie nieco pyszności, ale cały ten tydzień jadłem mniej więc jestem przygotowany.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zastanawiam się, czy ćwiczyć splitem 4x czy FBW 3x. Rower 1x dziennie jest obowiązkowy chyba, że będzie lało.
Z kolei przy dość niskiej kaloryczności nie będę robił treningów na wielkich ciężarach - ot tyle, żeby mięcho zostało.
Co myślicie, split czy fbw?

Również nie mam jakiegoś mega parcia na redukcję (że niby lato). Chcę zejść do 80kg (daję sobie czas właściwie nawet do końca roku), a potem utrzymywać swoją wagę w zakresie 80-85kg i trenować bardziej w kierunku wydolności i ogólno pojętej sprawności.

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

"Z kolei przy dość niskiej kaloryczności nie będę robił treningów na wielkich ciężarach - ot tyle, żeby mięcho zostało.
Co myślicie, split czy fbw? " - a mi się podoba teza Antka, że podczas redukcji właśnie warto podchodzić pod wysoki procent CM, żeby dać mięśniom do zrozumienia, że są jeszcze potrzebne

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ta, tylko że zrobię 1 rep z trudem i siły nie ma na więcej. i dalsza część treningu też się sypie bo sił brak. Tydzień temu zacząłem nogi od siadów 4 serie po 8 repów na 90kg. nie byłem w stanie skończyć 4tej serii, a potem padłem.

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

To nie wiem, mój rekord w siadzie 100kg x 4 a po pięciu seriach siadów na repsach 14-8 (progresja obciążenia) byłem w stanie zrobić dwie serie 90kg x 7. Po chorobie dopiero na pierwszym treningu wszystkie parametry w dół (wydolność, siła), a tak to na czczo miewałem niezłe treningi.

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-05-25 17:13:37

...