byle do przodu - dziennik

Akurat trwa w biedrze promocja, 500ml 11zł.

mam 3l oliwy w zapasie :)

czemu nic na nogi w planie nie dałeś ??

z racji tego ze moje aktualne 69cm w udzie robi spore problemy ze spodniami, a nie mam zamiaru wydawac kasy na nowe ubrania

Chciałbym mieć taki sam problem Paramaribo To dopiero będzie pompa na nogach jak zaczniesz je trenować!

zobaczymy do ilu zejdzie podczas redukcji. jakby zeszło do 62-63 to będę zadowolony

Oto dietka zaplanowana na jutro. Zobaczymy jak to wyjdzie, mam nadzieję że zgrabnie. Układane na szybko żeby dostosować się do zawartości lodówki oraz godzin poza domem. Trening około 16tej.

po 1 - niekoneicnzie ogarnąłbym dobry trening godzine po treningu
po 2 - z kaloryki niziutkiej startujesz - tak ma byc>?
wziąłbym mocniej za morde węgle na rzecz tłuszczu, tym bardziej na redukcji, wywal np chlb ze sniadania, daj troche wiecej jajek i bedzie miód
po 2 - 90 kg +- o ile dobrze pamietam tak? ciut mało białka, wychodzi 2g/kg ogólnego

ad. 1 "dobry trening godzine po treningu"? miało być po posiłku? - niestety czas mnie trzyma, ale posiłek przedtreningowy jem w pociągu więc zacznę go szamać nieco wcześniej niż planowo to będzie 1,5h
2. ostatnio nie ruszałem się zbyt wiele przez chorobę, ani nie jadłem sporo. może zacznę z 3.000, zależy jak się bd czuł przy 2.7. Docelowo chcę zejść z węglami do 150 a podbić tłuszcze, ale najpierw muszę zrobić konkretniejsze zakupy i przemyśleć jak to rozłożyć w posiłki.
3. 94 aktualnie. ilość białka z powodów ekonomicznych :D

tak tak, oczywiscie ze po posiłku, wybacz

wrzuc te 3k chociaz, lepiej podkrecic aero niz katowaqc sie cieciem kcal i smieszna redukcja, ktorej koncowa faza oscylowala by w okolicach "damskich" 2k kcal'

białko podbij jajami które sa stosunkowo tanie, czy tez nabiałem