...
Napisał(a)
Ten z tym linkiem to już do każdego tematu zawitał
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Widać progres na zdjęciach. Tak trzymać ;)
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
...
Napisał(a)
coockawskyjedyne co zauważyłem to ładny progres i te same majty
dzięki :) używane tylko do fotek :P
Dziś drugi z 4 dni odpoczynku. Za chwilę wrzutka.
...
Napisał(a)
Dzień 44 - 14.10.2013
Waga na czczo: 88,8kg - masakra jakaś z tą wariującą wagą.
Kiepsko się dziś czuję, bolą mnie mięśnie, które nigdy nie bolały.
Trening
DELOAD - 75% obciążenia normalnego i mniej serii w paru ćwiczeniach.
FILMIKI - wrzucę pod wieczór, bo nie mam siły teraz ich obrobić i uploadować.
PULL
Podciąganie z prostych rąk
4+4+4+4
Wiosłowanie sztangą
10x45 | 10x45 | 10x45 | 10x45
Wiosłowanie sztangielką
10+10x20,5 | 10+10x20,5 | 10+10x20,5 | 10+10x20,5
Wznosy w opadzie tułowia - to muszę wyrzucić i coś innego wrzucić
10x(2x5,5kg) | 10x(2x5,5kg)
Szrugsy
10x42 | 10x42 | 10x42
Uginanie przedramion ze sztangą prostą
8x27 | 8x27 | 8x27
Młotki oburącz
10x(2x9,5) | 10x(2x9,5) | 10x(2x9,5)
Dieta
rano jajecznica, płatki ryżowe z mlekiem. Po treningu białko z mlekiem i owsiane. Wpadły też gdzieniegdzie banan i daktyle. Potem zjadłem 4 kromki razowe z seerm gouda i pomidorem. Na później planuję ziemniaki z kurą, jaja gotowane i twaróg z oliwą na koniec.
Kcal: ????
Suplementacja
Rano - 5ml tran
Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine
Potreningowo - 30g białka
Wieczorem - 1 kap. ZMA + 1tab Neomag
Waga na czczo: 88,8kg - masakra jakaś z tą wariującą wagą.
Kiepsko się dziś czuję, bolą mnie mięśnie, które nigdy nie bolały.
Trening
DELOAD - 75% obciążenia normalnego i mniej serii w paru ćwiczeniach.
FILMIKI - wrzucę pod wieczór, bo nie mam siły teraz ich obrobić i uploadować.
PULL
Podciąganie z prostych rąk
4+4+4+4
Wiosłowanie sztangą
10x45 | 10x45 | 10x45 | 10x45
Wiosłowanie sztangielką
10+10x20,5 | 10+10x20,5 | 10+10x20,5 | 10+10x20,5
Wznosy w opadzie tułowia - to muszę wyrzucić i coś innego wrzucić
10x(2x5,5kg) | 10x(2x5,5kg)
Szrugsy
10x42 | 10x42 | 10x42
Uginanie przedramion ze sztangą prostą
8x27 | 8x27 | 8x27
Młotki oburącz
10x(2x9,5) | 10x(2x9,5) | 10x(2x9,5)
Dieta
rano jajecznica, płatki ryżowe z mlekiem. Po treningu białko z mlekiem i owsiane. Wpadły też gdzieniegdzie banan i daktyle. Potem zjadłem 4 kromki razowe z seerm gouda i pomidorem. Na później planuję ziemniaki z kurą, jaja gotowane i twaróg z oliwą na koniec.
Kcal: ????
Suplementacja
Rano - 5ml tran
Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine
Potreningowo - 30g białka
Wieczorem - 1 kap. ZMA + 1tab Neomag
...
Napisał(a)
Czemu masakra? Jak codziennie sie ważysz to też tą średnią trudniej wyliczyć pzez tydzień każdego dnia zalega mniej / więcej kg żarcia dlatego to może sie zmieniać ;p a czemu sie nie ważysz co tyg ?
...
Napisał(a)
tutaj chodzi o sam fakt, że jeszcze 5 dni temu na czczo było 86,8, a dziś 88,8. tak dużych skoków i trwających tak długo jeszcze nie miałem.
...
Napisał(a)
az tyle? 2 kg 5 dni?Coś tu nie gra u mnie też ostatnio było 2kg po czym sie okazało że na nastepny dzień było o 0.8kg mniej ale nawet 1 kg w 5 dni to dużo..
...
Napisał(a)
Ja się ważę co miesiąc może, dla mnie liczy się lustro i miarka a nie waga ;p
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Brak tu SPAMU, brak też kasy, niema supli NIEMA MASY - SPAM !!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
Ciezko powiedziec
Polecane artykuły