byle do przodu - dziennik

jedyne co zauważyłem to ładny progres i te same majty

Ten z tym linkiem to już do każdego tematu zawitał

Widać progres na zdjęciach. Tak trzymać ;)

coockawsky

jedyne co zauważyłem to ładny progres i te same majty

dzięki :) używane tylko do fotek :P

Dziś drugi z 4 dni odpoczynku. Za chwilę wrzutka.

Dzień 44 - 14.10.2013

Waga na czczo: 88,8kg - masakra jakaś z tą wariującą wagą.

Kiepsko się dziś czuję, bolą mnie mięśnie, które nigdy nie bolały.


Trening

DELOAD - 75% obciążenia normalnego i mniej serii w paru ćwiczeniach.
FILMIKI - wrzucę pod wieczór, bo nie mam siły teraz ich obrobić i uploadować.

PULL

Podciąganie z prostych rąk
4+4+4+4
Wiosłowanie sztangą
10x45 | 10x45 | 10x45 | 10x45
Wiosłowanie sztangielką
10+10x20,5 | 10+10x20,5 | 10+10x20,5 | 10+10x20,5
Wznosy w opadzie tułowia - to muszę wyrzucić i coś innego wrzucić
10x(2x5,5kg) | 10x(2x5,5kg)
Szrugsy
10x42 | 10x42 | 10x42
Uginanie przedramion ze sztangą prostą
8x27 | 8x27 | 8x27
Młotki oburącz
10x(2x9,5) | 10x(2x9,5) | 10x(2x9,5)


Dieta

rano jajecznica, płatki ryżowe z mlekiem. Po treningu białko z mlekiem i owsiane. Wpadły też gdzieniegdzie banan i daktyle. Potem zjadłem 4 kromki razowe z seerm gouda i pomidorem. Na później planuję ziemniaki z kurą, jaja gotowane i twaróg z oliwą na koniec.

Kcal: ????

Suplementacja

Rano - 5ml tran
Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine
Potreningowo - 30g białka
Wieczorem - 1 kap. ZMA + 1tab Neomag

Czemu masakra? Jak codziennie sie ważysz to też tą średnią trudniej wyliczyć pzez tydzień każdego dnia zalega mniej / więcej kg żarcia dlatego to może sie zmieniać ;p a czemu sie nie ważysz co tyg ?

tutaj chodzi o sam fakt, że jeszcze 5 dni temu na czczo było 86,8, a dziś 88,8. tak dużych skoków i trwających tak długo jeszcze nie miałem.

az tyle? 2 kg 5 dni?Coś tu nie gra u mnie też ostatnio było 2kg po czym sie okazało że na nastepny dzień było o 0.8kg mniej ale nawet 1 kg w 5 dni to dużo..

Ja się ważę co miesiąc może, dla mnie liczy się lustro i miarka a nie waga ;p