pajace

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, ogórki kiszone, szczypior, koper. Picie: 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef4b5543905345bb9291bbdfb716f32b.jpg - spacer (8,1 [...]

22.01 DNT Aktywność 4 obwody (30 s) 1 i 3 -burpies bez pompki -pajace -wypady -mountain climber -popki -przysiady 2 i 4 -burpies bez pompki -pajace -wypady -mountain climber -popki -pompki Rozciąganie Dieta: - kokosowy budyń jaglany -omlet gryczany,jabłko -sok świeży warzywno owocowy -pasztet gryczany,warzywa Zawsze zapominam dodać,że zażywam [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia. Picie: kawa, 5l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460b00f72612486cbda63606f0bec19f.jpg + gryf 0,53 kg - rower (23 km) [...]

[...] naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: interwały w warunkach domowych - 5 min rozgrzewka /2 min pajace, 1 min skakanka, 2 min bieg w miejscu/ - 15 interwałów 20 sek. sprint w miejscu /kolana wyżej/ 40 sek. swobodny bieg w miejscu - 7 min schładzanie /2 min bieg w [...]

[...] witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, musztarda, kakao, siemię lniane(2 łyżeczki) aktywność: 30sek burpee 30sek pajace 30sek mountain climbers 30sek pajace 30sek box z cieniem 30sek przerwa x4 Trening po 22, bo tylko tak miałam czas, robiony przed 5 posiłkiem. Na szczęście już zaraz [...]

[...] ilość, ponieważ po np. 200-300 kcal czuję głód, który kończy się buszowaniem w lodówce. Ja muszę porządnie zjeść i potem mam spokój ja kilka godzin. %-) Trening: - 5 minut (pajace, skakanka) - Trening dla początkujących by Obli - 5 minut (pajace, skakanka) - Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff69096fdd9d477182f8f7bc48d3483b.jpg Dzisiejszy [...]

[...] garść morwy czarnej na spacerze z psem %-) Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia, szczypior, koper. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4949688b4fc24f82903f34f94561c237.jpg - spacer (6,5 [...]

[...] Warzywa: tona pomidorów, papryka czerwona i zielona, cukinia, kalarepa, szczypior. Picie: kawa, zielona herbata, 3,5l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c6a374b6ef4cb8a3d86a3453d371b3.jpg Upewniam się [...]

[...] pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, kalarepa, cukinia, szczypior, koper. Picie: kawa, 5l wody (z jodem i wapniowo-magnezowa). Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - 10 minut leg magic, - będzie rozciąganie. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8000d8574e9140cabb9741ca3bfe417a.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona,szczypior, cukinia. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 15 minut (pajace, skakanka, hula-hop), - rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/899e22dcd38441ec92d808d36fa499eb.jpg Zrobiłam [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia, cebula. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a862e6a64c604ee3a60bbd9af0715520.jpg Suplementy: - [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, kapusta kiszona, marchew, por, cukinia. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77fdf010cd1f4a24a175cbbd437ca1ce.jpg Suplementy: - [...]

Trening: - intensywna rozgrzewka 10 min (trucht, pajace, twist, pajace na krzyż, burpiee, ...) -przysiad 15x3x5kg -MC na prostych 15x3x5kg -wspięcia na palce 3x15x5kg -szeroki przysiad 3x15x5kg (zapomniałam poprawnej nazwy) -bareczki 3x15x 2,5kg -rozpiętki 3x15x 2,5kg -tric 3x15x 2,5kg - wiosłowanie oburącz 3x15x 2,5kg -skłony bokiem 3x10x10kg - [...]

https://i.imgur.com/t8LpWX4.jpg Conor McGregor Instagram Conor McGregor ostrzega zawodników przed swoim powrotem do UFC: „Te pajace będą miały prze***ne, kiedy wrócę” Conor McGregor emanuje pewnością siebie w kwestii swoich szans na powrót do UFC w glorii i chwale. Conor McGregor (22-6 MMA, 10-4 UFC), były mistrz UFC w wadze lekkiej i piórkowej, [...]

[...] metodą chcieć to móc. INTERWAŁY NA CZCZO (w warunkach domowych): rozgrzewka 10x szybki bieg w miejscu z kolanami wysoko 30s / lekki trucht w miejscu 30s 5 min. luźny bieg/ pajace 5x szybki bieg w miejscu z kolanami wysoko 30s / lekki trucht w miejscu 30s 10 min. luźny bieg/ pajace Bez maszyny ciężko mi wykrzesać z siebie więcej energii, dlatego [...]

[...] się na czworoglowych uda to chyba przez ten przysiady :D co dziwne bardziej je czuje w prawej niz w lewej nodze 8-O TRENING 5 obw każde ćwiczenie po 30 sek 1. burpee 2.pajace 3.przeskoki z nogi na nogę 4.burpee 5.pajace 6.mountain climber + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą na barkach 3x 3:30 min brzuszki [...]

[...] Warzywa: duuuużo pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórek zielony, szczypior, koper, ogórki małosolne. Picie: kawa, 5l wody wysokozmineralizowanej. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e380c397614d75a3d851e9663b5b8f.jpg - spacer (6,5 [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, pieczarki, cukinia, kapusta kiszona, por, marchew. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb1706f2259b4f74b8e5dce6026b730a.jpg (+ 0,5 kg [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasolka szparagowa, cukinia, szczypior. Picie: kawa, zielona herbata, 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b73dd26b0184f18ae78dbfc6b1e4c5d.jpg + gryf (0,5 kg) - [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia. Picie: kawa, ok. 4l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 15 minut (pajace, skakanka, hulah-hop), - rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caba4273afd94dd0b927b7d5429dda48.jpg - wolny [...]