Mishkaaa prosi o przywrocenie do pionu

Okej, to w takim razie zważę gryf i w następnej wypisce już uwzględnię obciążenie łącznie z nim. Dzięki!

4 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, szczypior, koper.
Picie: kawa, 3l wody.

Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-05 21:26:24

5 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: milion pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, kalarepa, cukinia, szczypior, koper.
Picie: kawa, 5l wody (z jodem i wapniowo-magnezowa).

Trening:
- 5 minut (pajace, skakanka),
- trening z piłką by Obli,
- 5 minut (pajace, skakanka),
- 10 minut leg magic,
- będzie rozciąganie.



Zapomniałam zważyć gryf, więc obciążenia dotyczą samych talerzy.

- spacer (7 km)



Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Z racji, że jestem laikiem jeśli chodzi o trening siłowy to mam naiwne pytanie: czy lepiej robić mniej powtórzeń, ale z większym obciążeniem czy większą ilość powtórzeń przy mniejszym obciążeniu?

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-05 21:32:33

To pierwsze ;)

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-06 08:42:17

6 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, ogórki kiszone, szczypior, koper, cukinia.
Picie: kawa, 5l wody.

Trening:
- spacer (6 km)



Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-09 09:04:20

7 sierpnia

Miska:
Czysta, ale do końca nie policzona. To co niżej plus wyjazdowy obiad: grillowana pierś z kurczaka, ziemniaki z masłem, zestaw sałatek z zielonym groszkiem, fasolą, orzechami włoskimi, dzikim ryżem, żurawiną, kukurydzą.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, szczypior, koper, cukinia.
Picie: kawa, 5l wody.

Trening:
- planowany DNT z uwagi na całodniowy wyjazd. Z aktywności było tylko szwędanie się po mieście przez jakieś 5 godzin, także trochę km wpadło.

Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-09 09:05:44

8 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia.
Picie: kawa, 5l wody.

Trening:
- 5 minut (pajace, skakanka),
- trening z piłką by Obli,
- 20 minut (pajace, skakanka),



+ gryf 0,53 kg

- rower (23 km)

Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Pomiary:



Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-09 09:13:14

9 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia, fasolka szparagowa.
Picie: kawa, 4,5l wody.

Trening:
- 20 minut hopsa-sa-nek z nudów,
- rower (28 km),
- rozciąganie.

Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.


Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-10 13:23:51

10 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, pieczarki, cukinia, kapusta kiszona, por, marchew.
Picie: kawa, 3l wody.

Trening:
- 5 minut (pajace, skakanka),
- trening z piłką by Obli,
- 20 minut (pajace, skakanka),
- będzie rozciąganie.



(+ 0,5 kg gryf)

* Wyczytałam w jakimś dzienniku, że powinno się dobierać takie obciążenie, aby wykonać zakładaną ilość powtórzeń, więc trochę zeszłam z ciężarem.

- spacer (8 km)



Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-10 21:33:46