SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pajace

  • Pomocy! Brak efektów, ocena diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za szybką odpowiedź :) Trening zazwyczaj wygląda u mnie tak, staram się robić 3-4 serie, min 2/3 obwody Np. Wcześniej rozgrzewka min 5 min (pajace, podskoki, ogólne rozgrzanie stawów) seria I : przysiad wyskok - wąsko szeroko 12, 10, 8 przysiad ze sztangą prostą (nie doczekałam się jeszcze stojaków, więc sztangę biorę z ziemi) - bez obciąże

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2016-11-14 20:24:37 Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    tez ogladam! aczkolwiek Billy + te dwa pajace z laboratorium sprawili, ze byly male kryzysy i w przedostatnim odcinku, gdzies tak po 15 min mialem ochote pyerdolnac to wszystko i wyjechac w Bieszczady. powstrzymal mnie tylko fakt, ze juz tyle czasu zmarnowalem (?) na ten serial, ze juz trzeba dokonczyc. IMO bardzo fajny koncept, nie do konca wyk

    Odpowiedzi: 9366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 13:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Dupencja do remontu

    Post
    Ladies SFD

    ce 13 kg przysiady 13 kg wyciskanie do góry hantlami (w pozycji stojącej, nie wiem jak to nazwać do końca) 6,5 kg plank 45s x3 i pompeczki męskie 10 szt. na deser cardio: 90s pajace, 90s butkicks, 15 min wywijania tyłkiem do Shakiry MIska raczej skromna, wróciła późno do domu i nie miałam czasu zrobić zakupów, więc zaczęłam dojadać jakieś rezerwy..

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2014-09-08 22:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36

    Post
    Ladies SFD

    in ogółem trening:43 min + dowolne aero kończące godzinę na rowerku ale ledwo co I powtórka z wczoraj mokra po treningu i czerwona zaczynam to lubić Stretching przed i po + pajace SUPLEMENTY: Enzymix Triflora Vitamin A-Z Protokół estrogenowy dzień 3 DIETA: TRENING 12.05 tydz 5 dzień 4 1. Push press 5x5 20/23/23/25/28 2. Zarzut 5x3 23/23/25-2 razy

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 15:20:31 Liczba szacunów: 0
  • konkurs/filonka podsumowanie str69

    Post
    Ladies SFD

    iaj na skoki z nogami do klatki, taki sam wysilek wiesz, te skoki z nogami do klatki chyba nie są dla mnie, boli mnie przy nich kręgosłup, skoki na skakance jeszcze ujdą i te pajace powiem ci szczerze ze trening z tyg. 4 jest moim "faworytem" i potrafi zabić mistrzów, co sprawdziłyśmy , he he, moj maz nie ma kondycji wiec jak go zrobil t

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 11:15:33 Liczba szacunów: 0
  • [M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21

    Post
    Ladies SFD

    obliques: ślicznie dziękuję za odpowiedź :-) :-)! *** TYDZIEŃ PIĄTY poniedziałek (28.10.2013) TRENING 1. rowerek stacjonarny 35min (distance 7.98) 2. orbiterek 10min (distance 0.78) 3. przysiady 3x 10 > mini rozciąganie ^^^ pierwszy raz jeździłam na rowerku bez oparcia, było ciężej... szybkie tempo, resistance do 5! w czasie robienia przysiad

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 02:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    rótko a trochę tej siły i sprawności a w szczególności wydolności jest. Mam nadzieję że lejesz gówniażerię spod znaku HWDP jak nikt nie widzi. Naprawdę jak widzę te hiphopowe pajace co nic nie robią ze swoim życiem i wypisują hwdp na murach to niedobrze mi się robi. Moim zdaniem patologia powinna być kastrowana żeby się nie mnożyła %-) Co innego mu

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 10:37:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ak najszybciej%-) elo dzis zrobilem czwórki 2jki jeszcze czulem, ale kij%-) wstalem kolo 10, byly plany wczesniej, ale zasnalem pozno :-O siady zaczalem na suwnicy bo jakies pajace zajely squat rack i nie mialem zamiaru czekac potem zaczalem od razu od 70 kg jak skonczyli siady 70,80,85 - x10 90 -x8 wypychanie 5x 10-8 + 2 regresy wykroki 3x10kg 1

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-31 21:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Stal Stalowa Wola

    Post
    Piłka Nożna

    haha Korona to zlodzieje nie mieliscie argumentów w dopingu! krzyczeliscie "pajace" śmiech na sali dodajac mam nadzieje ze pokazecie sie z dobrej strony przyjeżdzajac do nas tak samo licznie jak my do was nas bylo 511 osob i moge sie pochwalic ze bylem jakbyscie byli lepsi to byście wygrali Zmieniony przez - Marrat w dniu 2008-08-13 23

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-13 23:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 3 Dziś udało sie zrobić trening było ciężko 1-rozgrzewka wymachy rękami ,pajace, 2-pompki 3*10 3-most cc *3*20 4-przysiad z wyciskaniem 15 kilo 15 razy 12- 10- c

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-03 17:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    raz jaja zrobiłam ćwiczenia 1 raz bo bardzo mi się spodobały ,nie mam pojęcia jaki gatunek ćwiczeń to jest ale fajnie sie bawiłam ,pewnie większość zrobiłam źle technicznie pajace 50* spid skater 100 Razy z kettle 3kilo na strone były wszystkie ćwiczenia Hok 100 RAZY Vertical Jump 42 razy Spilt Switch 40 razy Crush Grip 20 razy Horizonal Jac

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 09:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    he się zmęczyłam,ale zrobiłam trening tylko areo nie dałam rady .Jutro też wstaję o 5 i również aktywny dzien mnie czeka .Postaram się pomiary zrobic w niedzielę . ROZGRZEWKA pajace 1 pompki wąsko i tu ręce mam na szerokość barków ale staram sie je uginac wzdłuż ciała ,i niestety nie jestem w stanie bardzo nisko zejść 2 to ćwiczenie zdaje sie naz

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 20:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Brak efektów, ocena diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za szybką odpowiedź :) Trening zazwyczaj wygląda u mnie tak, staram się robić 3-4 serie, min 2/3 obwody Np. Wcześniej rozgrzewka min 5 min (pajace, podskoki, ogólne rozgrzanie stawów) seria I : przysiad wyskok - wąsko szeroko 12, 10, 8 przysiad ze sztangą prostą (nie doczekałam się jeszcze stojaków, więc sztangę biorę z ziemi) - bez obciąże

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2016-11-14 18:15:19 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    box 3x 5 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 1. 22kg - przygniotło mnie 3. mogłam od początku cisnąć tym 6,5kg + aero 30min wymyślone przeze mnie w celu wykonania w domu: 5min skakanka 1min pajace 1min burpees 1min przysiad 1min skip A 1min wypady x3 Jako że na treningu była sama góra ciała to nawet udawało się walczyć w aero o intensywność :-) tempo bardzo zmien

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 15:21:16 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    3 x 10-12 6,5kg x12/12/12 5. odwrotne pompki (triceps) 2 x max 2+1/ 4 (nogi na podłodze, ręce na ławce) 6. uginanie, biceps 2 x 10-12 4kg x12/10+2 + aero 30min skakanka 5min pajace 1min burpees 1min przysiady 1min skip A 1min wypady 1min x3 + rozciąganie ok. 10min 1. ok, ostatnie 2 serie ciężko 3. nie wiem czemu przy drugim podejściu do 23kg lepie

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 23:22:31 Liczba szacunów: 0
  • DT domdom89

    Post
    Ladies SFD

    trening zalaczylam - jeszcze niewiem jak to sie pokaze :) Pomiedzy zrobilam HIIT: 15 min: 60x pajace, 10x squat z kettlem 6kg, 10x mountain climber Dzisiaj HIIT: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 10x doskoki, 10x burpees, 10x squats Zarelko w weekend jak zawsze z czitami, ale makro staralam sie trzymac Sobota: BPC ryba z piatku smzona na masle klarowanym w

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 10:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    marchew 10g oliwy 4. 150g lososia, warzywka jw byl bieg, bedzie pilka i twarog z lnianym i warzywka przed biegiem byl zestaw padnij-powstan, dzieci cwiczyly ze mna, zwlaszcz pajace im sie podobaly, pewnie sie z matki nabijaly ladnie mi idzie, jestem zadowolona, mysle ze za dwa, trzy miesiace bedzie mozna swirowac juz z dietka, a trening podkrecac

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-15 18:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    o posiłku - choć to nie to co kiedyś, bo spadki cukru i osłabienie poszły w niepamięć, więc to zwykły głód mi doskwiera ;-) Trening A rozgrzewka: bieżnia + skoki, przysiady, pajace 1.thrusters z hantlami 10x8kg 10x8kg 8+2x9kg 10x8kg 10x8kg 8+2x9kg - hehe, tyłek ciężki 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg - lepiej gd

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 08:13:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja! Motywacja jest, efektów brak...

    Post
    Ladies SFD

    w ramach aero możesz robić nawet pajace chodzi o to, żeby było żwawo. Zacznij od 30min i dodawaj co tydzień 5min. Powoli, żeby na starcie nie wyczerpać wszystkich możliwości ;-)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2012-11-15 08:44:55 Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    jach czuję przeszywający prąd. Miska na dziś: +pomidory, sałata lodowa, cebula czerwona, kalafior, kapusta kiszona SFD/Images/2015/7/22/1d506d2f71614513a83da2ab9e885598.jpg spięcia brzucha - leżenie tyłem, nogi ugięte rozciąganie biodrowo lędźwiowego na ławeczce i za pomocą męża pajace rozciąganie mięśni pośladków + jazda na piłeczkach tenisowych

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 20:42:33 Liczba szacunów: 0