SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pajace

  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    prostej nogi w gore 3x20 - pulsowanie prosta noga w gorze3 x20 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba 3x20 GPP 4 obwody: -burpee 30 sek -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -podnoszenie kolan jak najwyzej -30sek -odpoczynek -30 sek -10 min wiosla Dzis dwa programy po 25 min na orb

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 19:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    ze 4 x20 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba 4x20 dodatam po jeszcze jednej serii bo pierwotnie byly 3 GPP 5 obwodow: -burpee 30 sek -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -podnoszenie kolan jak najwyzej -30sek -odpoczynek -30 sek leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:wapn, omeg

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 05:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    ku 10,8 -- przysiad 3x60kg 8-) tak sobie o kokosikowej pomyslalam ze ona takie ciezary targa to moze ja choc 60 poprobuje :-) GPP 7 obwodow: -burpee 30 sek 7 7 7 6 7 6 6 -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -przysiady -30sek -odpoczynek -30 sek leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estra. , picie:kombucha

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 09:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Wiosna wiosna z ActivLabem :-)

    Post
    ActivLab

    A co Warezz, wstydzisz sie ? Nie wstydze sie ale nie chce zeby mi pajace wchodzily ze swoimi uwagami \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 00:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Dość w SPAMIE chudych klusek, każdy chce wyglądać jak BUSEK !!! SPAM POWER!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ą silikon w różne części ciała, depilują gorącym woskiem włosy na nogach, pod nosem, na wzgórkach łonowych; robią sobie lifting, tatuaże, odsysają sobie tłuszcz, zmniejszają pośladki; usuwają żebra, operują biusty, usuwają skórki na palcach i robią mnóstwo innych bolesnych rzeczy... a w dupe nie można... bo je, ****a boli! siema pajace wróciłem :D

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 16:14:07 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ą geje ktorzy ubierają sie normalnie żyją sobie w spokoju... JAkbyś takiego zobaczył nie wyglądałby jakoś szczególnie -i takich toleruje jak najbardziej... wkurzają mnie tylko takie pajace co se zrobią makijaż wystylizują się na tokio hotel i... szkoda gadać... sprzdałby mu strzała... (chcę zaznaczyć że jestem nispotykanie spokojnym człowiekiem )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-07 18:06:21 Liczba szacunów: 0
  • *** SPAM - naOMOwani lecimy roochac do PATTAI :D SPAM ***

    Post
    Doping

    siema pajace

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 14:50:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kto to w ogóle jest ? Co to za pajace ? Pełno ich wszędzie %-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 23:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    śli technika kuleje , stopujemy odkladamy sztangę , odpoczywamy i bierzemy się za kolejne ćw. Podciąganie na przemiennie pod/nad -chwyt co tydź zmiana tak samo przysiad na MC. Rozgrzewka: 1.5-10min(skakanka,bieg w miejscu,pajace,itp) 2.5min (przysiad 2x10,WL 2x10) 3.Stretching widzę ,że głównie dobrze muszę rozciągnąć mięśnie pleców i nóg. UWAGI??

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 12913 Data: 2012-03-13 14:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90 do trzydziestki

    Post
    Ladies SFD

    kend w dodatkowej i kolejny tydzień w swojej pracy, a później wolny weekend{{:-( - muszę dać rade): 1) rozgrzewka: rower stacjonarny 5 min na 6 (szybko) i różnorakie wymachy, pajace i takie tam z rozgrzewki z sfd tv (oprócz tych co obciążają kolana) 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rozciąganie. 3 obwody trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 7

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17608 Data: 2014-09-24 21:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90 do trzydziestki

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening. 1) rozgrzewka: rower stacjonarny 5 min na 6 (szybko) i różnorakie wymachy, pajace i takie tam z rozgrzewki z sfd tv (oprócz tych co obciążają kolana) 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rozciąganie. 4 obwody: trening A z obciążeniami 3,5kg 1) Wznosy nóg z leżenia 10/8/7/7 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 3) Przysiady klas

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17608 Data: 2014-10-07 19:59:08 Liczba szacunów: 0
  • *** SPAM. Connecting people. *** ZAKAZ SOGOW

    Post
    Doping

    hehe -wąsate pajace ide na uczelnie ale te hinduski czy jak im tam to bym ruszył ... Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-02-28 11:06:06

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-28 11:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

    Post
    Ladies SFD

    ________ Dzień 56 tydzień 8 10.06.2012 Trening s/w 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 5 kg/łapa 25 MC 30 kg 100 pompek 50 thrustersow 25 MC 100 tuck jump poprzednio pajace 50 thrustersow 25 MC czas 46:20 min + 10 min areo - rowerek poprzednio 59,13 min Widzę z obciążeniem nie poszalałam %-) w pierwszych MC byłam zła, że nie założyłam więc

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 19990 Data: 2012-06-10 15:44:05 Liczba szacunów: 0
  • KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.

    Post
    Scena MMA i K-1

    ... a pajace z Kukiza sa za zmianami u nas....

    Odpowiedzi: 2277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 19:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!

    Post
    Sztuki Walki

    Queblo są takie przypadki że pajace cfane w kupie czepiają innych. też jak miałem 18 lat to mnie 3-4 letni menel czepiał za każdym razem jak mnie widział a nic kolesiowi nie zrobiłem. innym razem stała grupka (ok 10, niektórzy z nich się nieźle lali, takie miejscowe legendy podwórkowego i dyskotekowego boksu %-)) kolesi też pare lat starszych i sie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 21:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Kulturalny doPINK spam %-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    to sa pajace

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 12:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    o ja pie... co sie tu dzieje.skad sie biora takie pajace. to chyba rekinka kolega musi byc... marcel skasuj jeszcze ta jego fote bo miesni na niej nie widach chyba az mi sie cwiczyc odechcialo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-30 10:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Kij 'n' marchewka/jo1984 (pods. 16)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 51/ Tydzień VIII/Cardio Cardio: Rozgrzewka 5 min /bieg w miejscu, skakanka, pajace/ 1. 20 przysiadów z piłką przy ścianie 15 pompek /w 1 serii życiówka, pękło 15 jednym ciągiem 8-) 50 pajacy 2. 11 burpees /dobrze szło, dołożyłam po 1 sztuce/ :-D 10 wypadów na 1 nogę 20 unoszenie nóg w leżeniu 3. 1-minuta skip A /w ostatniej serii skip A "sl

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 22:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Kij 'n' marchewka/jo1984 (pods. 16)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 53/ Tydzień VIII/ Cardio Cardio: Zaplanowana wytrzymka boot camp, jak ostatnio, powalcze z czasem :-> Rozgrzewka 5 min /bieg w miejscu, skakanka, pajace/ 1.obwód x3 20 pop squat 15 pompek 50 pajacy 2.obwód x3 11 burpees 10 wypadów na 1 nogę 20 unoszenie nóg w leżeniu 3.obwód x3 1-minuta skip A plank max. /40 sek/38 sek/34 sek Czas z rozgrz

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 09:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10

    Post
    Usuniete tematy

    Gorzej niż pajace ABS ostatnio wygrał racka za 600zł czyli za 1/3 ceny sklepowej A gościu już mowi ,że za ławke da 400

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 19:07:20 Liczba szacunów: 0