SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pajace

  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    ngu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: trening A po raz trzeci - supcio :-)) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń 8,5kgx10/10kgx12,5kgx8 - gdy "odkryłam" że to ma być 8 a nie 10 powtórzeń, wiem że mogę więcej 7,5kgx10/9,5kg

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 11:29:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    ołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: domsy w łydkach okropne aktywności: trening C - poszło ok. Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  7,25(r)/16,25/16,25/17,50x10 - ok - można dokładać 12,5kg/15kg/15kg/16,25 x 10 10kgx10/12kgx10/12kgx10 2. Hip thrust 4 x 10-16

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 07:41:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    udany, bo sztanga, wymęczyłam się i oj jak to ciasto mimo, że suche smakowało }:-( no i dawno tak nie spuchły mi ręce ;-) Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  7kg(r)/17kg/17kg/17kg - coś ciężko mi dziś było 7,25(r)/16,25/16,25/17,50x10 - ok - można dokładać 12,5kg/15kg/15kg/16,25 x 10

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 20:05:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    rnax?, zioła samopoczucie: @ więc opuchnięcie trzeciego stopnia aktywności: trening A - udany z 4 seriami tam gdzie trzeba Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń 2x12,5kg/2x12,5kg/2x12,5kg/2x12,5kg x8 - niewygodnieeeee 12,5kg/12,5kg/12,5kgx8 8,5kgx10/10kgx12,5kgx8 - gdy "

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 09:13:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    ?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - podeszłam jak do jeża, ale wykonałam go w 90% tak jak chciałam Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  15kg/17kg/17kg/18,25kg x 10 x 3 - małymi kroczkami poskromię dziada ;-) 7kg(r)/17kg/17kg/17kg - coś ciężko mi dziś było 7,25(r)

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 07:48:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    rych ruchach np. przy otwieraniu drzwi przesuwnych }:-( nie wiem co to aktywności: trening A - słabo wyszedł, bardzo słabo Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń 12,5kg i ręka zabolała, zmieniłam na goblet x 4 2x12,5kg/2x12,5kg/2x12,5kg/2x12,5kg x8 - niewygodnieeeee 12,5k

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 07:47:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    cie ręka znowu rozbolała i musiałam zrezygnować z kilku ćwiczeń i to w momencie kiedy chciałabym skupiać się na górze @@-) Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  17/17/18,25/19 x 10 - ok 15kg/17kg/17kg/18,25kg x 10 x 3 - małymi kroczkami poskromię dziada ;-) 7kg(r)/17kg/17kg/17kg - coś ci

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 19:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Dokonania największego strongmana

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    SPA wybacz ale nie moge sie z Toba zgodzic: piszesz: "po drugie jak ci trojboisci wygladaja ?! jak PAJACE ! zero klaty , zero bica itp.( chodzi o rzeżbe czyli uwidocznienie miesni...) zlane grubasy i tyle a w mniejszych kategoriach to juz w ogole wygladaja jak zwykłe kolesie z ulicy :P" widocznie musiales miec stycznosc jedynie z jakimis

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-10 14:23:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    ning C - poszło ok, niby się nie zmęczyłam, ale coś czuję że to tylko pozory ;-) braki sprzętowe odczuwalne, ale dało radę Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, burpees 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  10kgx10/12kgx10/12kgx10 2. Hip thrust 4 x 10-16  16kgx16/25kgx16/25kgx16 - walczyłam z jedną dużą hantlą - dało radę, no ale nic

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 20:57:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    czucie: brzuch trochę wzdęty, domsy w łydkach ;-) aktywności: trening C - poszło ok, tym razem się porządnie zmęczyłam ;-) Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  12,5kg/15kg/15kg/16,25 x 10 10kgx10/12kgx10/12kgx10 2. Hip thrust 4 x 10-16  25kg/25kg/25kg x 16 - to straszne ale wymęczyłam

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 20:16:52 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    wne od pogody aktywności: trening A - zdruzgotana podeszłam również do treningu ;-) marny wyszedł, taki od niechcenia @@-) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń 12,5kg/12,5kg/12,5kgx8 8,5kgx10/10kgx12,5kgx8 - gdy "odkryłam" że to ma być 8 a nie 10 powtórzeń, wiem że mogę

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 07:39:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    o poranku, fajnie, podoba mi się poranny trening, bo mam sporo energii, tylko wstałam za wcześnie z tego wszystkiego }:-( Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń zmienione na goblet - 15/17/19/19 x 8 12,5kg i ręka zabolała, zmieniłam na goblet x 4 2x12,5kg/2x12,5kg/2x12,5

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-24 08:27:17 Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    i krokami. Jeszcze tylko 2 dni i odpoczynek. Na pewno będzie dużo spacerów podczas zwiedzania i górska wspinaczka. Zabieram ze sobą skakankę i planuje zacząć robić przysiady, pajace i burpees %-) Zwłaszcza te ostatnie chciałabym się nauczyć robić poprawnie. Najbardziej obawiam się o michę przez pierwszy tydzień, żeby udało mi się jeść czysto. Nies

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 08:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Dokonania największego strongmana

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a ja mialem film z Kovacs'em i widzialem jakimi ciezarami tam robil (a raczej ze steropianu te talerze nie byly) wiec jestem pod wrazeniem !!! a co do tych parker trojboistow to daj spokoj bo to nie do konca 100% CZYSTE ! nosza jakies koszulki przy wiciskaniu jakies opaski na kolanach przy przysiadach i inne "kostiumy" na martwym itp.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-09 20:32:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    amopoczucie: b. dobre, tylko chyba nie będzie spadków na jutrzejszych pomiarach :-( aktywności: trening B - ładnie wyszedł Trening B rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 5kg/5kg/5kg x 10 - spróbowałam z mniejszym obciążeniem i albo zostaję przy 5 lekko progresuję ale robię 4 serie, albo zwiększam do 6,5-7

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 10:35:26 Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    dzień 97 DNT Pól dnia prasowałam i kiedy zabrałam się za trening było już dośc późno i ogarnęła mnie niemoc. W planach bylo wiecej obwodów ale skończyło sie 2 obwodach: 30s pajace 30s burpee 30s wykroki z przeskokiem - to mnie zabiło 30s przysiady potem rower 10 minut, 10 minut interwałów 10s/10s i 40 min rowera razem 1:00 miska: /ObrazkiSFD/zd

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 09:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bie kilka osob ktore znaja sie na rzeczy i mozecie sobie nawzajem pomagac u mnie nie ma raczej NIKOGO, jest moze jedna osoba ale tak na prawde to tylko moge zakładac ze sie zna, reszta to jakies pajace ktore głosza herezje, curva mać!:-D I tak własciwie jaka zapadła decyzja, czemu w ogole ta gadka o zmianie siłowni, oficjalnie chca cie wyrzucic??

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 00:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

    Post
    ActivLab

    Przedstawiam wam mój plan treningowy na miesiąc kwiecień . W tym miesiącu schemat treningowy będzie wyglądał tak: Pon - Siła Wt-Dynamika + Technika Śr-Szybkość + rzuty wielobojowe Czw- Dynamika + Szybkość + Technika Pt- Siła Sb- Siła specjalna + rzuty KWIECIEŃ 2010 3 tygodnie do rozpoczęcie sezonu Trening rozpoczynam od 5 kwietnia czyli od ponied

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 12:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

    Post
    ActivLab

    18.05.2010 Wtorek TRENING Gibkość + sprawność Płotki * Zakroczna 2x * zakroczna atak 2x ( FILMIK ) * Atak Atak 2x (FILMIK ) * hopy 5x5 * Przez środek ( FILMIK ) * Pajace 50kg ( FILMIK ) * Dynamiczne półprzysiady ( FILMIK ) Sprawność *Przewroty *Rozciąganie * Mięśnie grzbietu * Skakanka 10min Utrzymana :) Rano Kreatyna Activlab 6kap witaminy Po p

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 18:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    na skosie 26/26/26 i 25 (4powt+2powt)/25 6powt tu sie nie ma czym chwalic bo chyba ze wszystkich dziewczatek na tym forum wyciskam najmniej zrobilam tez 3razy1 podciagniecie szybko sie podciagnelam i wolniej opuscilam po treningu: 30sec padnij wstan, 1min skokow szybko, 30sec pajace, 30sec sit ups na pilce razy 5, bez odpoczynku...pot sie polal

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 11:40:50 Liczba szacunów: 0