I dorzucam miskę z dziś warzywa: brukselki, mrożone warzywa na patelnię - pół paczki, pół ogórka, kawałek papryki płyny: kawa, 2 x herbata, 0,75 l wody, szklanka coli zero suple: magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/533957e92a744c9487854a1f3731bf54.png
Odpoczynku dzień kolejny. Ok, dzisiaj już lepiej, wczoraj panikowałam. Może w przyszłym tygodniu wrócę do treningów :) Przydałoby mi się, bo się rozleniwiam strasznie. Wstałam późno, śniadanie zjadłam późno, mimo szczerych chęci i rozplanowania sobie jedzenia dobrze i zdrowo, cały dzień mi się rozjechał i skończyłam w tym piekielnym fast foodzie. [...]
A widzisz, za mloda jestes, my zalapalismy sie na bezplatna, co wiecej obowiazkowa edukacje jezyka rosyjskiego ;) Do dzis mowie niezle, odrobine gorzej z czytaniem w cyrylicy bo wyszedlem z wprawy i nieco skladam slowa czasami, ale jakos idzie. Trenuje co roku zima intensywnie, bo Rosjan coraz wiecej w alpach na stokach, a ze narod serdeczny i [...]
jeśli będzie ciepło, ale to tylko na własną odpowiedzialność teoretycznie nic nie powinno mu się stać ( w końcu paczka jest następnego dnia). jednak tylko pocztex takie przesyłki realizuje i wysyłka jest astronomicznie droga ew poczta polską priorytetem z opisem "zywe zwierzęta". koszt takiej paczki to jakies 20 zł (jeśli będziesz [...]
którzy naoglądali się filmików, bądź otrzymują astronomiczne wynagrodzenia za naukę czegoś co może skończyć się cudzą śmiercią lub kalectwem. Podaj jakis przykład kogoś kto dostaje w Polsce (bo cudzoziemcy sfd raczej nie czytują) astronomiczne kowty za naukę walki wręcz. Nie ukrywam, że po części pragnę znaleźć ujście dla swych emocji, gdyż nie [...]
Witam, na wstępie zaznaczę, że promocja obowiązuje do zamówień internetowych w sklepie atleta.pl , o czym wspomniane jest w 1 poście, nie ma o niej informacji w sklepie stacjonarnym. Jednak NIE ROBIMY problemów jak ktoś przyjdzie do sklepu i zapyta się o promocję ,czy może odebrać na miejscu ,a nie złożył zamówienia w sklepie atleta.pl (chociaż [...]
wstąpiłem do biedronki zakupić żelki aby pomogły zrobić życiówkę|-) wszystkie wykupione --kasjerka powiedziała że wykupił gościu który ładował paczki do samochodu na zielonogórskich tablicach {{:-( --i kto to mógł być:-?:-?:-?|-)|-)|-) To ci Gwid{{:-( Pewnie i w Zielonce wykupił wszystkie żelki z Biedronki{{:-(
Stosuję tą samą strategię %-) A nawet ją udoskonaliłem, paczki przychodzą do pracy a potem z samochodu czmych prosto do garażu. Czego oczy nie widzą... ;-D
Bo poniedziałek na siłkach to międzynarodowy dzień klaty :-D Dla tego ja robię klate we wtorek i ławki mam do wyboru /-)_ W sobotę zrobiłem plecy ,plan troszkę dzienny pomieszałem ze względu na sobotnią ustawkę w Poznaniu ( PLECY) a jak się uda to i w niedzielę Przyrzecze wpadnie i tylko dlatego dzisiaj klatka aby wkomponować się w zamiary |-) [...]
[...] na obu końcach gryfu poszło po rozgrzewce 8 serii póżniej hantle wąsko na skosie plus + hantle szeroko rozpiętki i na maszynie z 5 serii jak widać na zdjęciach zamieszczonych wyżej ,przepyszne pączki,ciasto drożdżowe ,serniki nie pozwalają mi zrobić troszkę redukcji }:-(...|-) uznałem się za pokonanego przez te pyszności {{:-(...........;-D
[...] kilka spraw na głównym deptaku sprzedaż pączków które widać jak są robione ,mają 8 rodzajów to jakie wybrać ,nie wiadomo to po sztuce, pomyślałem sobie kilka kalorii wpadnie ,czy nie za dużo? -- po południu będzie spacering-rowerowy to trochę się spali,pączki się pojadło a od godziny 15:30 deszcz i gwałtowne ochłodzenie --nici z rowerkowania
Dzisiejsze napoleonki ,zawijańce z budyniem i wiśniami ,pączki--- zostały " wypalone " Plażą do Trzęsacza około 3km w dwie strony przy dosyć mocnym wietrze dało mocno w kość :-D
Pączki nie dodały Ci siły?:) A na serio co sie stało? 3 x 130kg z zatrzymaniem i lekkim zapasem na 4-te powt ,powiało optymizmem ,a dalej było już tylko żle i bardzo zle
[...] siłownia 3 treningi i dużo bardzo dużo spacerów z moją dziewczyną :-)) Ryba bardzo dobra :-)),golonka bardzo smaczna :-D ,ciasto malinowa chmurka nie do podrobienia }:-( ,pączki ,sernik ,gofry }:-(|-) Ceny -- jadła w/g mnie na poziomie 2019r ,akurat tego nie jadłem ale schabowy + frytki + surówka 13,5zł ,nocleg w większym pokoju kosztował [...]
Poniedzialek, dzisiaj jest pogoda taka jak lubię lekkie zachmurzenie, wiatr w normie i nie za gorąco Czas przejazdu w dniu dzisiejszym byłby zapewne inny niż wczoraj,i byłaby szansa na utrzymanie założonego celu 3:10 - 3:15min/km i do 90km tak to mniej więcej wyglądało do 56km bylo 3:25 a nastepnie powrot do Trzebiatowa obniżył średnią na [...]
arginine3 activelab 2 puszki - przed treningiem tylko witaminy olimp 2 paczki - do sniadania wpc 80 1800g - wg braków w diecie whey isolate 90 - po treningu bezposrednio sfd carpoplus2 - po treningu razem z izolatem pure creatin 2 paczki - dt 2x5g (rano i po tr.) dnt 1x5g (rano)