Czwarty i zarazem ostatni start w tym sezonie za mną. Tym razem zawody Grand Prix Opole, w moim rodzinnym mieście, na Sport & Fitness Days. Wyszłam totalnie z biegu, po Mistrzostwach Europy dałam sobie już na luz, lekko odwodniłam się przed zawodami i to byłoby na tyle :) Walka o 1 lokatę była ciężka, ostatecznie zdobyłam 3 miejsce, jestem [...]
[...] łóżku, 1 warstwa bronzera za mną, jak i cały dzień obżarstwa. Fotka z formą pochwalę się jutro, gdyż woda schodzi %) od rana zero wody, tylko pokrzywa. Od rana zjadłam ok. 4 pączki, 3 porcje lasagne, ryż z kurczakiem, bułki z pasztetem, dżem, 3x100ml wina, milky way x3, pizze i wiele wiele innych rzeczy, obecnie mam ciążę gastronomiczną, 7 [...]
[...] białka w tym okresie zaliczam: - tłuste mięsa, kurczaj, pasztet, kiełbasa, parówki, wędliny - jajka - ryby Do źródeł węglowodanów oraz tłuszczy w tym okresie zaliczam: - pączki, słodkie ciasta, lody - pizza - fast food typu McDonald's burgery i frytki - batoniki typu Milky Way - tosty z żółtym serem - żółtka jaj - popularne płatki [...]
Ok dzisiaj jak w dzień zdążę zrobić to wrzucę, a jak nie to jutro najwyżej bo w świetle dziennym najlepiej wszystko widać :) Wrzucę jeszcze foty paczki :)
Cześć !!! :-) Dziś wtorek więc zamieszczę mój trening nóg. Wtorki są zawsze dniem kiedy je robię :-) Przysiady 5x 15-12 powtórzeń wykroki 3x 15-12 wyprosty 3x 8-10 uginanie podudzi stojąc 8x15-12 Łydy: wspięcia na palce stojąc 5x25-15 wspięcia na maszynie 5x25-15 Na łydki zacząłem więcej robić serii z dużą progresją ciężaru. Może akurat ta [...]
Dzięki - nie jest to wszystko łatwe na jakie wielu może wyglądać, a teraz jeszcze ciąg dalszy pilnowania byscie wszyscy dostali nagrody - to też dużo mailowania, dzwonienia, przypilnowania czy dana firma wysłała, by się wszystko zgadzało ale warto to robić dla takich zawodów, rosnącej formy zawodników i zwiekszania dzięki temu prestiżu forum, [...]
Czyli zapewne macie już: Atleta Łódź - vitalmax, big zone, mr.big Prosport - czyli Swanson Trec Iron Horse (progress warszawa) Activlab - 2 dni temu pisał do mnie info , które tu wklejałem więc mam nadzieję, że w tym tyg otrzymacie od nich paki. Fitmax - dziś zdane do realizacji , był jakiś problem z 1 produktem i poszczególnymi smaki (napisał im [...]
Odpowiedź od fitmaxa "Witam Paczki niestety jeszcze nie wyszły Najprawdopodobniej wyjdą na początku przyszłego tygodnia" szkoda, ale nic mówi się trudno activlab doszedł? lub hitec?
Dieta przez święta uległa "delikatnym" zachwianiom, jednak nadal przewaga białek i tłuszczy nad ww, na pewno kaloryczność zawyżona, ilośc ww również, choć chyba niezbyt ogromnie nie liczyłem dokładnie, święta to święta. Poprzez świąteczne opóźnienia kurierów paczki jeszcze nie dotarły, powinniśmy otrzymac je do końca tygodnia, wtedy też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry DZIEŃ 15 -25.04.2016 Wczoraj dzień pod hasłem nauka. Niestety dopiero o 21 wróciłem do domu z uczelni i wczorajszy trening będzie dzisiaj, na spokojnie, bez szarpania z czasem, ino z ciężarami. Pierwszy posiłek w misce, wpisany o 12, to wszystko co jadłem w godzinach 12-18. Wszystko zjedzone poza domem, zupełnie nie patrzyłem na zegarek. [...]
Dzięki panowie;-) ~~~~~~~~~~~ Dobra to może teraz coś skrobne ogólnie ilemniej wiecej zjadłem na ładowaniu przed zawodami;-) i mniej wiecej ile po%-) Wrzuce tez jakos fotke itp;-) NO więc tak ogólnie na ładowaniu od czwartku rana do startu w sobote ok 15 poszło: -20 woreczkow ryżu basmantii -8 wafli ryżowych -około 400g masła orzechowego -około [...]
13.12.2015 DNT DNT czyli leniuchowaie i jedzenie;d Samopoczucie już było lepsze, sobotni czit przeniosł się na niedziele. do wieczora w sume typowo lenichowanie, coś tam ogarnałem burdel w pokoju, popołudnie i wieczór z dziewczyna a od 17 jedzenie;d oglądanie MŚ i tak zleciało. micha: 1.6jajek, cebula, pieczarki, 3 plasterki szynki 2.3jajka, [...]
ja nawet nie miałe parca na te pączki dzięki temu bigosowi;d bigosu nie jadłem lata świetlne;d ojciec zrobił taki mega kwaśny wiec że leciałem posiłki b+f zjadłem z kurczakiem przed pracą wczęsniej jeszcze do posiłku miałem borkuły i się wszystko skumulowało %-)
[...] kaloriie ale w czwartek planuje nie liczyć tylko zrobić taki z prawdziwego zdarzenia. jak długo jeszcze masę plnaujssz ciagnac bo już dość długo z tego co widzę z wypiski Mnie pączki akurat nie kręcą, więc nic nie wleci :-D A co do masy - do końca marca, a potem podejmę z trenerem decyzję czy wychodzimy na Słodkiewiczu czy odpuszczamy temat 8-)
[...] podsumować całe zawody: Organizacja dość średniawa, na backstagu straszny chłód + delikatne obsuwy, ale jak na pierwsze zawody to myślę, że nie ma co narzekać:-D Dodatkowo - pączki dla wszystkich zawodników, przed wyjściem jak najbardziej na plus %-) Same zawody na sporym poziomie, kategorie obsadzone niesamowicie, a i ludzi oglądających od [...]