ozzy

jak Ozzy, 3 w tygodniu starczy

Tak. Tylko zrób jak Ozzy mówi - reszte uzupełnij węglami.

j/Ozzy dla mnie jest to jedyna sensowna pora na tak wysoko przetworzone zarcie;-) chyba ze ktos jest skrajnym ekto i naprawde walczy o kazde 100g masy ciala

ozzy nie mamy pojęcia jakiego ma bf może na poziomie 20%? u szczypiora bez mięśni nie widac tego

Jak Ozzy... Przed pierwszym cyklem proponowalbym troche poczytac i sie dowiedziec na temat ww srodka

Dominiczek- przeczytalem kilka twoich wypowiedzi w niektorych tematach - wniosek? sam nie masz za dużo wiedzy a probojesz się wymądrzać :) Ozzy ma o wiele wiele wiele wiecej doswiadczenia od ciebie więc nie kwestionuj jego wypowiedzi :P i taki mój apel do ciebie : skoncz wprowadzac poczatkujacych w bląd

j/ozzy raczej tylko potreningowo wyjatkowo w ciagu dnia jak jakis posilek wypdanie ps. rutkow bez sensu i w ogole piszemy oddzielnie ;-)

ozzy jesz cale czy pare calych a reszta bialka ?

Tak jak napisal Ozzy, zbyt zlozony problem jak na szybkie pytania

tak jak ozzy pisze, nic nie przeszkadza, tylko bedziesz musiał sporo jeść

Tak jak napisal Ozzy

Ozzy ładnie napisał. a z bica i trica usuń ostatnie ćwiczenie i będzie. OBa mięśnie dostają sporo przy klatce/plecach

Oczywiście Ozzy, masz rację. Pytanie tylko czy autor tematu potrafi prawidłowo zrobić wersję na klatkę i wersję na triceps. Jeżeli nie to bezpieczniej będzie to rozdzielić.

[...] cwiczy to nie ma miesni i nie ma co spalac. prosze wiem ze jestes tu ekspertem ale takie co to mit. nie ma zadnego spalania miesni jak nie wierzysz to moge ci to udowodnic. ozzy- ty siejesz mity nie ja wiec mnie nie poprawiaj jak sie nieznasz oto dowód: "istnieje badanie naukowe, prowadzone na wytrenowanych zawodnikach, w czasie biegu na 4500 km [...]

tu masz rozpisać: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ozzy podał ci jak masz to później wrzucić tutaj

Ja biceps robię z cebulką %-) , taki żarcik dla rozluźnienia %-) . A tak serio to jak jesteś początkujący to zacznij od treningu FBW czyli trening całego ciała w jeden dzień :) . Ozzy dal CI link tam poszukaj to o czym piszę .

Tylko nie przesadzaj z owocami, bo to fruktoza, która lubi oszukiwać organizm. Niby owoce zdrowe i o wiele lepsze w miejsce słodyczy, ale też trzeba znać umiar. ;-) I tak, wliczaj je w bilans, bo niektóre mają od ch*lery (za przeproszeniem) tych cukrów prostych, tak jak napisał Ozzy.

Tak jak pisze Ozzy, a zeby zwiekszyc zakres ruchu pasowaloby popracowac nad mobilnoscia w stawach

bez przesady ozzy, wafle nie są takie złe

Nie ma większego znaczenia jaką weźmiesz kreatynę (znaczy się kolega weźmie ;-) ). Możesz dać jabłczan, a może być mono. Wszystko jedno ;-) BA jak wspomniał Ozzy może pomóc :-))