trudno mi tak ocenic, bo niedawno skonczylem cykl saa i od razu wszedlem na ckd, wiec oprocz faktycznego spadku wagi, wliczone sa w to tez spadki wody z org.wazylem 100, pozniej 96 i to sie utrzymywalo, wiec zakladam ze to spadki.wiec teraz waze 91 w pasie bylo 96 jest ~91.wiec jest bardzo si, ciezko zap*****lam na silce, czasami mam juz gwiazki [...]
łyżki stołowe, błonnik to przedewszystkich surowe warzywa (np. marchew) otręby, pełnoziarniste produkty zbożowe (płatki, kasze) RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
nom w WC siedze pół dnia;p próbowałem je juz z 10 razy i zawsze to samo. Raz nawet myslałem ze sie to zmieni i jadłem tydzien ale bez zmian ;p a te otręby to da sie w sklepie normalnie kupic?? są równie wartosciowe jak płatki owsiane tzn cyz lepsze od chleba?:P
Tak jak wyzej masz napisane, dodac mozesz rozne produkty. Owsiane, pestki z dyni, orzechy roznego rodzaju, migdaly, slonecznik, rodzynki, morele, otreby, i wiele innych tylko zeby proporcje byly w miare ok. Bazujesz na owsianych. Ja np daje ok 4kg owsianych i raszta po trochu. Wszystko miesci mi sie w opakowanie po carbo 6kg.
otreby pSZenne (boooze nie mow ze jestes kolejnym dyslektykiem) w 100g bialko 16g wegle 61,9g tluszcz 4,6g w weglach wliczony jest blonnik ktorego w 100g jest 43g
otręby owsiane to głownie blonnik. spozywanie takiej ilosci jest bezsasadne, co wiecej, moze upośledzac wchłanianie skladników odzywczych. to taka jakby "szczotka na jelita". blonnik usprawnia trawienie, pomaga na dobre wyproznianie, ale w nadmiernej ilosci ma dokladnie odwrotne dzialanie- mogą pojawic sie zaparcia. Jesli szukasz zrodla ww, to [...]
kurde nie chodzi o to ze lubie tylko po płatkach choojowo sie czuje a szukam czegos płatkopodobnego.... czyli odpadaja te otreby na sniadanie?? bo jakoś chleb razowy słabo mi wchodzi z rana juz o kaszy czy makaronie nie wspomne a po platkach brzuch boli
hehehe i ty masz problem??? Ja bym wszystko oddała żeby chodzić chociaż raz na tydzień! Jem otręby pszenne, razowe pieczywo, kaszę gryczaną, pijam maślanki, kefiry, jogurty i nie chodzę do kibelka wcale! Kiedyś jak się zawzięłam i nie robiłam lewatywy przez 3 tygodnie to w tym czasie ani razu nie byłam a brzusisko tak mi mapuchło że mieściłam się [...]
Moim nieprofesjonalnym zdaniem to do wywalenia: mleko, chleb, szynka, warzywa na patelnie, ryz bialy, parowki. Z jogurtem tez bym nie przesadzal, mozna dodac lyzeczke czy dwie do potrawy ale nie cala szklanke :) Watpie by te warzywa na patelnie z biedronki byly dobrej jakosci, poszukaj lepszych mrozonek badz nawet lepiej uzywaj swierzyc warzyw. [...]
Dieta to za duzo powiedziane moj staż jest zbyt mały aby mieć precyzyjną dietkę,mogę to nazwać "uważanie na to co jem" unikam,tanich wedlin(kielbasy,parowki),slodyczy ,wypiekow ,dzemow Natomiast jem warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz. Nie wiem ale może efekty mizerne ze biore Cp przed treningiem
Głównym źródłem cynku jest żywność pochodzenia zwierzęcego - mięso, jaja, wątroba, ryby, ostrygi, lub roślinnego - nasiona dyni, słonecznika, otręby pszenne, kiełki pszenicy, a także cebula i czosnek. W organizmie cynk jest magazynowany w skórze, kościach i mięśniach. Po spożyciu zostaje wchłonięty w jelicie cienkim. Jego przyswajalność wynosi [...]
Śniadanie: -jogurt naturalny + otręby -2 bułki wieloziarniste z jajkiem i szynką Drugie śniadanie: -3 bułki wieloziarniste jajkiem, sałatą oraz szynką -mleko bananowe Obiad: -ryż -stek wołowy -warzywa (groszek, marchew, buraki) Przed treningiem: -koktajl bananowy (30 minut przed ćwiczeniami) Po treningu -Bułka wieloziarnista z szynką i bekonem [...]