[...] źródła ww to przeważnie jest to ryż, kasza, makaron, płatki owsiane, słodkie płatki po treningu I owoce Białko to głównie białka jaj czy nabiał Mięso tylko od święta, jeśli znajdę promke A fat z racji że tylko 45 dziennie jest to z żółtka jaj w omlecie i masło orzech W dnt za to przez cały dzień białko leci z nabiału Serki wiejskiej, twaróg itd
Przemuś ja tylko przytoczyłem / dalem rade naszego MŚ nic poza tym i to było 6 lat temu.... Nie kojarze typa ale zaplecze medykamentów tez pewnie mial spore skoro orzech na tyłku, a wez zobacz kto u nas na podwórku BB ma orzecha na scenie? Teraz moze juz nie ale kiedys byl trend na chwalenie sie i nie powiem bo szkoda gadac kto to zapoczatkowal - [...]
Witam po tygodniowej przerwie niestety spowodowane altualizacja forum i temat byl zablokowany caly czas do tej chwili. Wracam wlasnie z treningu iuz chyba 5 albo 6 w tym tyg i bede uzupełniał pozniej temat , odrazu zopiniuje sos czeko orzech od AN bo wlasnie czekam na pake. Do pozniej.
Orzech to bylo miedzy Katowicami a Chorzowem , jedni mowia ze Katowice drudzy ze Chorzow i bedziesz madry jakzes gópi nie gram juz w Wisle K. bo mnie wypozyczyli do Kmity Zabierzow III liga ****a jakas wioska kolo Krakowa gdzie taka gwiazda jak ja bedzie tak daleko dojezdzac i kasa marna 15 tys miesiecznie to nei 30 jak mialem w Wisle heh nie [...]
Ta i jeszcze drożej wychodzą od ryżu. Co do tłuszczy- orzechy stereotypowo są zaliczane do zdrowy, ale każdy orzech, nawet włoski, który teoretycznie ma najwięcej omega 3, zawsze dostarcza nieproporcjonalnie dużo omega 6. Z tego tytułu nie powinno się opierać tłuszczy na orzechach; naprawdę lepiej już kupić tłuste ryby (śledź wychodzi b. tanio) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Posiłek nr 4 przygotowany do zjedzenia między zajęciami w muzycznej (przepraszam za jakość, robione na szybko) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryż brązowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Jeszcze tylko jutro i znowu wolne. Będzie już połowa listopada! Niesamowite jak ten czas szybko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, słonecznik, warzywa 4. 100g chleb razowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Przychodzę dzisiaj ze szkoły, a tu taka niespodzianka :) Dzięki wielkie! Macie pomysły do czego [...]