omlety

[...] ostrobok, płoć, pstrąg, sieja, owoce morza, pierś kurczęcia, pierś indyka, chudy biały ser, beztłuszczowy i bezcukrowy jogurt, białka z jajek (można przyrządzać z nich omlety na patelni teflonowej). Ubogo kaloryczne warzywa i owoce, świeże lub gotowane, co do których zachować należy rozsądne umiarkowanie (mogą stanowić podstawę nie więcej [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłownia ( 3-4 razy / tydz ) bieganie(3-4 razy / tydz ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, naleśniki, omlety Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż, makaron, ryby (byle nie mrożone), sałatki Co jako przekąskę : orzechy, jogurty, owoce Co jako deser : lody, szejki, ciasta [...]

[...] Trening siłowy rozgrzewka ok 10 min skakanka + wymachy rękami z myślą głównie o barkach. Dieta: masa ciała: ~90kg 2800 kcal 170B 250WW 120T 3 posiłki dziennie, 1 i 2 to omlety na 6 jajkach dość dużo tłuszczu do smażenia mąka ziemniaczana + twaróg i troszkę ksylitolu. 3 to 150g rybki, kasza jaglana/ryż, masło, warzywa na patelnię. woda pita [...]

[...] łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 5. Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej ilości, kurczaki; ryby chude: dorsz, leszcz, płastuga, sola 6. Wędliny chude: szynka, [...]

[...] coś o sobie: Nie jestem jeszcze pewny ale raczej jestem endomorfikiem.Mam 17 lat Waga 72KG Nie posiadam konkretnej diety ale gotuje różne przepisy kulturystyczne takie jak omlety czy naleśniki. Staram się jeść dziennie około 4500-5000 kalorii i nie omijam posiłków. Siłownia 5 razy dziennie, aktualnie zabieram się nad ułożeniem nowego planu gdyż [...]

[...] na 3 przerwy w pracy IV(lub VI nie wiem w sumie jak to liczyc skoro poprzedni rozkładam na 3x) tuńczyk lub jajka na miekko Zdarzają sie lekkie odchyły od diety własnie typu omlety z białek z masłem orzechowym (1 łyzka) Mój cel to oczywiście redukcja, a trening Po każdym treningu siłowym aeroby: skłony tułowia z obciązeniem brzuszki w zwisie [...]

[...] chudy * Potrawy mięsne: gotowane, duszone bez uprzedniego obsmażania,pieczone w folii lub pergaminie * Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety * Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda szynkowa, parówki z ograniczonej ilości * Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa [...]

[...] zaznaczyłem umiarkowane 1-2 x tyg - praca biurowa, poza treningiem biegowym nie ruszam się prawie w ogóle. Oczywiście stosuje "zamienniki" ryż/kasze/makarony/sałatki/omlety etc ale wszystko waha się w tych granicach. Zostało jeszcze troszkę brzucha, ale powoli widać że cały czas schodzi (10.2017 było 116 cm), Posiłki pryzmuje regularnie [...]

[...] / twaróg Co lubisz jeść na obiad : kurczak/wołowina/łosoś z ryżem/kaszą + warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny, rodzynki, wafle ryżowe, owoce Co jako deser : omlety owsiane z jogurtem naturalnym i dżemem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz tak: czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] z żółtym serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem serek wiejski + oliwa z oliwek/olej rzepakowy + płatki żytnie (płatki powinniśmy jeść max 2-3 x w tygodniu) + warzywo omlety : jest wiele typów ale takie najprostsze : jajka + płatki owsiane + twaróg + miód dla smaku - można podawać z dżemem (polecam dżemy domowej roboty, a nie sklepowe)/ [...]

[...] 20 po absie albo cwiczeniach. Filet z ryzem i warzywami na obiad o 15. Po cwiczeniach spozywam banana i serek wiejski koło 18. Ostatni posiłek o 21 najczesciej jajecznica, omlety albo ryba. Spie od 23 lub 24 do 7.30 wiec snu tez mam wystarczajaco. Na chwile obecna 70kg i 15% bf. Brzuch płaski ale miesnie wyczuwalne nadal pod warstwa tłuszczyku [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) - bieganie 1-2 razy w tyg, 5 x krótkie interwały poprzedzające ok 40 min treningi siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety owsiane Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne + drób Co jako przekąskę : jabłka, mandarynki,popcorn :) Co jako deser : kisiel, budyń Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] białka. O to jak na chwilę obecną wygląda moja dieta: http://scr.hu/0dcp/qeum7 Dodam, że warzyw typu ogórki, pomidory, rzodkiewki i brokuły nie wliczam do kcal. Często robię omlety z 4 całych jaj i płatków owsianych ze słodzikiem. Suplementy: Póki co cykl na kreatynie skończony, więc jedyne co używam to białko trec whey. Fotki z teraz: [...]

[...] jest fakt, iż D-tagatoza charakteryzuje się dużą odpornością na działanie wysokiej temperatury. Dzięki temu można z jej udziałem smażyć i piec rozmaite potrawy (jak omlety, ciasta). Dodatkowo cukier ten znakomicie rozpuszcza się w wodzie i innych płynach, co także sprawia, że jest dość praktyczny.  Szczególne znaczenie ma jednak smak [...]

[...] majonez, margaryna, niekiedy owoce. Ser biały jadam w kostce bądź granulowany. Ser żółty tylko rozprażony. Na obiady jadam różne mięsa, z ziemniakami, surówką. Do tego omlety z owocami, pierogi, pizza itd. Moje główne pytanie to czy samą 6Weidera oraz pompkami i kilkoma innymi ćwiczeniami oraz ograniczeniem spożycia słodyczy jestem w [...]

[...] problemu.Mam łącznie 50 minut przerwy w pracy 2x10 i jedna 30 minutowa ale myśle ze jak bd trzbe to moge z nich zrobic 2x25. Jestem w stanie dokupić białko gainer czy coś(omlety proteinowe i inne rzeczy nie ma z tym większego problemu) innego byleby się wyrabiać w godzinach nie mam zbyt dużego problemu jeśli chodzi o pieniążki w tym kierunku. [...]

[...] jogurt z dodatkami(owoce, płatki owsiane ew. musli, miód, orzechy), omlet z płatkami, orzechami, masłem orzechowym, kawa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron, omlety warzywne, ryby, zupy, Co jako przekąskę : owoce, czasem zdarzy się coś słodkiego Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] filetu - filiżanka warzyw - 60 gramów orzechów bądź masła orzechowego lub - 45 gramów izolatu/koncentratu odżywki białkowej - 60 gramów masła orzechowego lub jajecznica, omlety, jajka na twardo, miękko – posiłek z 6 całych jaj Dodatkowo w dni treningowe – 40 gramów izolatu białka serwatowego bezpośrednio po siłowni + 30 gramów CARBO, 30 [...]

Napisałem, że prawie, ponieważ nikt normalny nie wejdzie w temat o nazwie jajecznica twarogowa na słodko %-) Aczkolwiek przecież to jest omlet w sumie... Ostatnio wyeliminowałem węglowodany praktycznie do zera i tak sobie kombinuję na różne sposoby. Omlety, muffinki, placki, ile można? No można, ale to się fajnie szamie i ma niecodzienną [...]

[...] jest fakt, iż D-tagatoza charakteryzuje się dużą odpornością na działanie wysokiej temperatury. Dzięki temu można z jej udziałem smażyć i piec rozmaite potrawy (jak omlety, ciasta). Dodatkowo cukier ten znakomicie rozpuszcza się w wodzie i innych płynach, co także sprawia, że jest dość praktyczny.  Szczególne znaczenie ma jednak smak [...]