odżywka po treningu

[...] niż na poprzednim treningu, zrobiłem o 4 powtórzenia mniej, ale przy wadze o o ponad 2 kg więcej. Tydzień temu 89,9 kg obecnie 92,2 kg waga przed treningiem, Obżarstwo czy odżywka . Rozciąganie Ciężki ten dzisiejszy trening szczególnie że starałem się robić w miarę krótkie przerwy między seriami i ćwiczeniami no i trening trwał rzeczywiście [...]

dziś dzień bez treningu siłowego, więc wpiska nie będzie długa Rano poszło 60min rowerka na czczo Dziś lekki kryzys ale jakoś daje radę, oby do poniedziałku bo ładowanie. Trochę rozdrażniony, nie w humorze itp a tu jeszcze jutro rano na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza [...]

45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]

Dziękuję Żyję ale ledwo Micha nie liczona, poszłam na żywioł Wczoraj: - płatki owsiane z mlekiem i odżywką - kanapki z jajkami - bagietka (wielka) z tuńczykiem - zapiekanka z żółtym serem i salami (małż mi zrobił, żebym jakiś smak poczuła) - pieczeń wołowa Dzisiaj: - płatki owsiane z mlekiem i odżywką - kanapka z żółtym serem i salami - [...]

[...] ( 2 łyżki ) V POSIŁEK : Krewetki 100g Sałata lodowa dowolna ilość Cytryna Cebula czerwona dowolna iłość lub Puszka tuńczyka w sosie własnym Sałata dowolna ilość lub odżywka białkowa na wodzie 30g Trening taki jak pisałem wcześniej FBW nastawiony na wielostawy, co do serii i pow to RAMPA Pon Siad high/low bar, płaska, martwy deficyty + [...]

Dzień 148 MASA Jestem zadowolony z treningu na tyle że po wyjściu z siłowni poprawił mi sie chumor :-D Regeneracja: 7 h Domsy: Lekkie domsy nogach jutro już ich być nie powinno . Trening: Bardzo dobry trening , poprosiłem jedneo kolege co robił allachy na brami o miejsce to zwolnił nie zdążyłem wziąść jednego łyka wody i jakaś laseczka sie tam [...]

Witam ponownie, Po wczorajszym treningu nóg, słabo przespanej nocy, i 12h w pracy, dziś przyszła pora na trening biegowy. Kondycyjnie było całkiem, całkiem gorzej wypadło z wytrzymałością nóg. Płuca mogły nogi już niekoniecznie. I także niespodziewanie napotkałem dość silny wiatr, więc czasowo dzisiaj wypadło średnio. W domu wrzuciłem jeszcze 4 [...]

[...] ok 40 min trening z rozgrzewką 70 min +15 min aeroby 8.15 Detonator+ Glutamina 8.30 Kaszka bebika ok 75g (tu będę też ciął do ok 50g płatków owsianych już teraz tylko) + odżywka whey ok 25g z woda oczywiście 12.00 Batonik Elite (30g białka niby + ok 25g węgli w tym cukry 10g+ dobre proporcje tłuszczy przynajmniej) 15.30 vasa + łosoś 100g + [...]

rion10, Lucker83 Panowanie, dzięki za cenną krytykę i tipi dotyczące siadów. Na pewno postaram się do nich zastosować, jednak tak jak pisałem, wracam do siadów po bardzo długiej przerwie, został taki nawyk ich robienia, którego nikt wcześniej nie kontrolował. Człowiek młody to o takich rzeczach nie myślał, siad to siad, dupa do tyłu, ass to grass [...]

zabiel79 Hantle 2x40kg. Pewnie, nagram Ci w poniedziałek jak będę robił ;-) rion10 Jakie szejki robisz ? nigdy się nie mogłem do nich przekonać, zawsze wchodziła sama odżywka. Ciężko zrobić szejka, który będzie robił za pełnowartościowy posiłek, chyba, że się mylę. ronie220 Kto bogatemu zabroni... %-)%-) U mnie weekend to tylko takie huśtawki, bo [...]

[...] być w dużej części niczym innym jak wodą przytrzymaną w mięśniach w trakcie zażywania kreatyną a po jej odłożeniu musisz spodziewać się spadku wagi oraz obwodów. Pierwsza odżywka jaka powinna znaleźć się w Twoim posiadaniu,to odżywka białkowa lub gainer w zależności od zapotrzebowania w diecie.Piszesz,że spożywasz około 180gr.białka,co daje Ci [...]

Sobesciak: na te partie ktore podales to akurat mam po 3 cwiczenia.. BIC - sa 3 serie TRIC - wybrane 2-3 cwiczenia, wiec tez sa 3 cwiczenia PRZEDRAMIONA - uginanie ramion ze sztanga nachwytem, uginanie w siadzie - nachwyt i podchwyt (tak bedzie) wszystko po 3 serie. po 10-8 powt (ale tak, zebym mial jakis zapas sily czy np 10-ostatnie powinno byc [...]

[...] 2.05 Dieta 1) Jajecznica na słodko (kozak jakich mało, dawno czegoś tak pysznego nie jadłem, polecam!) 2) Ryż, kura, brokuły Pod koniec treningu BCAA i carbo, po 30 min odżywka białkowa 3) Ziemniaki, kura, brokuły 4) Ryż, kura, brokuły, sałata 5) Twaróg lub białko, się zobaczy Jajeczniczka Kura na dziś Z ziemniaczkami Trening Klata, boczne [...]

[...] lekko. Dieta nieco inna gdyż braki w lodówce które jutro uzupełnię: I posiłek Kurczak, musli Przed treningowy kurczak, chleb razowy (brak ryżu brązowego :( Po treningowy odżywka + chleb razowy IV Posiłek kiełbasa biała(to akurat na obiad ale nie stały element) , jajka, ser V posiłek Jajka + kurczak VI (to za ok 2 godzin) Twaróg + odżywka [...]

[...] napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/250 1) banan, owsiane, jaja 2) banan, ryż brązowy, twaróg, odżywka, orzechy włoskie trening 3) banan 4) kasza jęczmienna, zapiekanka z kurczakiem i warzywami, masło 5) placki (mąka owsiana, płatki, jabłko, odżywka, jaja, olej [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-22 1) owsiane, jaja, odżywka 2) jabłko, chleb żytni, jaja, masło 3) ryż jaśminowy, pierś z indyka, migdały 4) chleb żytni, owsiane, odżywka, ser żółty Aktywność: prawie 2h spaceru :-D Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, [...]

[...] kalorii dobrze mi zrobi, bo czuję brak energii MISKA: - CIASTO FASOLOWE z przepisu lajdies - sadzone jajka z łososiem + pomarańcza + marchewki - zmiksowane płatki + jajo + odżywka - posiłki w pracy karkówka grilowana z ryżem + fasolka szparagowa 450g suplementy: omega 3, skrzyp, plusssz active będzie ok. 2l wody + wpadnie pewnie kawa z ekspresu [...]

[...] - boswellia Warzywa: - papryka czerwona - sałata - brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/facaf5e668e849dfa75bbae2d00b0d98.png Dzień # 118 - 14.03.2014- DT Suple: - boswellia - odżywka białkowa Warzywa: - papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f008fc5d68b64308a49c71417d6e4f7b.png Trening: [...]

I POSIŁEK (7:00) płatki owsiane/musli + jogurt naturalny/mleko + garsc rodzynek Daj jajko/mięso, orzechy II POSIŁEK (odzywka) (09:00) Białko (37g bialka, 120kcal) + banan + mleko ( w szkole ) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Jak masz możliwość to ten daj ok 10, a [...]

14/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,763 kcal (186B, 156T, 156WW). Wpadło trochę za dużo kcal w tym za dużo tłuszczy oraz cukrów. Głównie ze względu na sporą porcję karkówki z grilla (w miodowo-oliwnej marynacie) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps rano), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa [...]