odżywka po treningu

[...] tłuszcze :19g KCAL:634 ---------------------------------------- V posiłek godz.20:00 (po treningu) 100g ryżu białego: B-7g/W-78g/T-1g //KCAL:344 + jogurt jogobella(30-50g) odżywka B(MATRIX)(30g): B-26g/W-3g/T-2g KCAL:110 RAZEM : białko : 36,2g węglowodany : 83g tłuszcze : 4g KCAL:454 JOGURT OK SPOKO PO 30 MIN NIC NIESTANIE SIĘ MOŻE ZJEŚĆ KILKA [...]

Delikatnie poprawiłem wytwór mojej wyobraźni :) delikatnie zwiększając tłuszcze przy delikatnym obcięciu węgli i białka więc oczywiście proszę o opinie po korekcie rozpiski. 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal / B 32g / W 102/ T 25g Przetreningowy Posiłek : 100 g ryżu 100 g kurczaka [...]

[...] więc jeszcze korzystam <3 Dodatkowo większość dnia spacerowałam po mieście, także dzień raczej należał do aktywnych. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 200g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe 20g 2. To samo co w 1 3. Gotowana pałka z kurczaka 100g, gotowana marchewka i por na rosole, makaron 70g 4. Pieczywo 120g (chleb zwykły [...]

Jajecznica z 3 jaj smażona na smalcu godzine po tym odżywka białkowa potem trening po treningu sałatkaz kurczakiem , warzywami i majonezem pózniej znowu odżywka obiad pierś z kurczaka ziemniaki odżywka i nie duża kolacja Świetna dieta na redukcje dla kobiety. Niewiem jak można funkcjonować po takim jedzonku :D wiec pocisnij z dieta sokup kreatynke [...]

29.04.2013. DT DIETA 1. posiłek : 130 g płatki owsiane, 20 g masła orzechowego (własnej roboty - orzechy laskowe i oliwa z oliwek), odżywka białkowa. 2. posiłek : 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego, pomidor 3. posiłek : 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego pomidor 4. [...]

Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]

DIETA 1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do [...]

[...] + 200g warzyw + 5g olej lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 5 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny Posiłek 6 30g odżywka białkowa A tak to wygląda na chwilę obecną :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d65f611a32954297be701833d10b20f2.jpg

[...] 100g pierś z kurczaka 125g jakaś surówka 100g OK, dodaj oliwę i ryż brązowy, nie biały B: 28g W: 90g, T: 2g 17:00 ryż biały 100g Daj ryż brązowy i dodaj białko - mięso/ryba/odżywka białkowa B: 7g, W: 80g, T: 1g 18:00 - 19:30 trening 19:30 carbo 75g B: 0g, W: 70g, T: 0g 20:00 odżywka białkowa 40g B: 31g, W: 0g, T: 0g Wypij od razu po treningu [...]

[...] uczciwa i składniki na ulotce były zgodne z tym co jest w opakowaniu.Często Amerykańskie firmy są przereklamowane i płacisz za firme a nie za sam produkt.Nie na wszystkich odżywka działa tak samo dlatego najlepiej samemu próbować. Odczuwalnego kopa daje kreatyna.Batonów na rynku jest mnóstwo o róznym składzie wybór zależy od diety.Poczytaj na [...]

[...] + kefir/serek wiejski 3.Przed treningowy, jak najmniej tłuszczu czyli najczęściej 250 g kury + 100g np.ryżu/kaszy/makaronu 4.Po treningu, szybkie węgle np. jabłko/banan + odżywka białkowa 5.Po treningu, to samo co przed 6.Na noc to białko + tłuszcz np. 100g makreli/odżwyka+masło orzechowe/jaja.... Jem czysto jak widać, ale na 1-2 cheat meale [...]

[...] to 3x tydzień FBW+3 razy tydzień po około 30 min cardio i po siłowym po 15-20 minut dodatkowo. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Przed treningiem- bcaa Po treningu- odżywka na mleku Obiad- mięcho (wieprzowina/kurczak/wołowina/indyk) również tłustsze gatunki, przeciętna moja porcja w tym posiłku to 400g [...]

Jem co 3 godziny 8 platki + odzywka bialkowa + ziemniak 11 piesri z kurczaka + zimniak 14 ser z jajkiem + olej lniany 17 piersi wedzonego indyka ( po treningu banan z odzywka ) 20 tunczyk + garc orzechow laskowych 23 odzywka bilakowa kazdy posilke to okolo 40 -50 g bialka ww zlozone z wyjatkiem banana skora tak wygladasz przy tej diecie - to [...]

[...] + kieliszek oliwy Do posiłków z mięsem dodaje papryke, pomidora i parmezan. STAŁA DODATKOWA SUPLEMENTACJA: ZMA, Aspargin, wapń, Omega-3 (6-8kaps dziennie), błonnik, odżywka białkowa, *** TRENING *** Niestety nie moge trenować tak jak bym chciał ze względu na przepukline . Nóg nie trenowałem porządnie mniej więcej od października, [...]

Ana ktos cie prowadzi? Nie chce sie wtracac, ale mam pare uwag jezeli pozwolisz Jaki masz rozklad makroskladnikow w diecie, gdzie sa tluszcze? Posilek potreningowy to powinien byc spozyty w czasie 30min po treningu, a wiec na szybko odzywka bialkowa i wegle maltodekstryna/dextroza by uzupelnic zapasy glikogenu, uwrażliwić miesnie na insuline. [...]

Głownym celem suplementacji OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 przy treningu na masę jest ochrona miesni przed katabolizmem. Przyjmuj aminokwasy w sytuacjach kiedy jestes narazony na katabolizm czy np. po treningu, po przebudzeniu, gdy nie mozesz zjesc posilku, w sytuacjach stresowych. Aminokwasy moga zastapic odzywki bialkowe, lecz bylo by to bardzo [...]

Trochę pozmieniałem,proszę o pomoc, może tak wyglądać ta dieta ??czy coś trzeba zmienić . Dieta: 6:00 odżywka białkowa+kawa 30g B Bieg 30-40min 7:00-7:20 bezpośrednio po biegu odżywka białkowa 30g B Posiłek 1 8:00-Omlet 3-4 jaja 50g szynki z indyka 40g B 20g T Posiłek 2 12:00-białko i oliwa z oliwy 30g B 20g T Posiłek 3 15:00-Puszka Tuńczyka [...]

Hej, wróciłem :) Zbadaj też tarczycę, PTH. Twoje dolegliwości z kamieniami nerkowymi mogą być spowodowane hiperkalcemią. Ale to skonsultuj z lekarzem, Ma to w każdym bądź razie powiązanie. Warto też zbadać stężenie chlorków, kreatyninę, fosforanów. Tak jak pisałem, tarczycę badałem nie raz i nawet jak wyniki np. z poziomem wapnia były złe, [...]

[...] zytni razowy z soja i slonczenikiem 75g maslo orzechowe 20g rodzynki 15g przed treningowo kasza gryczna 100g kurczak cyc 130g oliwa z oliwek 20g po treningowow mleko 300g odżywka białkowa 35g aminokwasy 20g-okolotreningowo po treningu posilek kasza gryczana 100g cyc 130g rodzynki 15g oliwa z oliwek 10g kolacja serek wiejski 200g oliwa z [...]

Odżywka nie zastąpi Ci posiłku. Jest jako dodatek, uzupełnienie diety. Śniadanie powinno mieć najwięcej kcal/podobnie posiłek po treningu w ciągu dnia. Posiłek drugi ma za dużo kcal względem śniadania, więc możesz zabrać z 2 i dać na śniadanie. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Margarynę wywal i daj masło. Margaryna ma trans izomery takie tłuszcze, [...]