SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • dietka+odzywki potzrebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-04-23 13:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabranie beztłuszczowej masy mięsniowej :) moja dieta: Śniadanie: - kreatynka na czczo - płatki owsiane około 100g - mleko około 250-300 ml - owoce ( jabłka, banany itp) - odżywka weglowodanowo-bialkowa ( gainer ok. 40-50g ) 2 śniadanie: - bułki pełnoziarniste Obiad: - zazwyczaj to co w domu, czyli jakas zupa, ziemniaki, miesko, surówka ( obiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2006-07-20 09:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Dylemacik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem, ze bardzo lubicie te posty o kreatynie, ale ja nie znalazlem rozwiazania w archiwum! W polowie wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy:) I zastanawiam sie co moglbym dolozyc do cyklu... Przegladalem wczoraj archiwum no i takie opcje sie pojawily 1)Odzywka bialkowa - raczej odpada bo dietke mam dobra, i dostarczam juz i tak za duzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2003-08-06 22:07:33 Liczba szacunów: 4
  • co robię nie tak.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. ogólnie rzecz ujmując: w dietę i liczenie kalorii bawię się już ponad dwa lata. regularnie trenuję, ale efekty są bardzo mizerne. robiąc masę się zalewam, a redukcję tracę mieśnie. w rezultacie ciągle jestem w punkcie wyjścia. na ten rok treningowy, tzn od września 2012 do września 2013 zaplanowałem sobie robieni masy 3,5 miesiąca, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2013-04-07 22:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Bialko vs EAA

    Temat
    ActivLab

    tak z ciekawosci wyliczylem, ze biorac po treningu 40 gram bialka Optimum Whey Gold Standard a 20 gram EAA z Activlab, korzystniej wychodzi EAA aminokwasy egzogenne bialko 40 gram/EAA 20 gram izoleucyna 2069/2000 leucyna 3330/3900 lizyna 2938/3000 metionina brak/1040 fenyloalanina 984/1500 treonina 2176/1500 tryptofan 532/400 walina 1871/2600 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2011-10-10 21:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (endo)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (nie mam na myśli gotowego soku w kartonie!)/ suszone owoce/jabłka Następnie: 100g wafli ryżowych/ ryżu/ ziemniaków 100g kurczaka/wołowiny/ryb w opcjach jw (do wafli ew odżywka białkowa jeśli nie będę miał czasu na przygotowanie "porządnego posiłku" ostatni posiłek: 200g twarożku z kapką oliwy z oliwek W ciągu dnia jeśli wystąpi "dziura" w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2015-04-05 21:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 22l 125kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 22 lata 190cm 125kg endomorfik. Ćwiczylem 3 lata nastepnie 3 lata przerwy. Obecnie od miesiaca. Trening silowy 3x 75min i 2/3x 40min biegania w tygodniu. Postawnoeilem ułozyc pierwszy raz dobra diete. Prosze o pomoc czy wszystko jest okej. Zapotrzebowanie 3320kcl 8:00 Płatki owsiane 100g Jaja całe 4szt Słonecznik 10g Odzywka białkowa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-10-30 21:29:52 Liczba szacunów: 0
  • godz. 7:00 scorch godz. 7:30 platki z odzywka bialkowa godz. 11:00 2 kromki chleba + 150g wedliny z drobiu godz. 14:00 150g piersi + brokuly godz. 17:00 150g piersi + brokuly + 50g brazowego ryzu godz. 18:00 scorch godz. 18:30 trening + aeroby, po treningu kreatyna, bcaa, glutamina, 20 min pozniej banan + odzywka bialkowa godz. 23:00 odzywka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-03-06 20:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (115kg): dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowana pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g polane oliwą/olejem lnianym 15g 17:30 pn, wt, śr: trening FBW+orbitrek/basen; w pozostałe dni tylko orbitrek/basen po treningu odżywka białkowa WPC80 40g 20:00 4. posiłek (potreningowy) gotowana pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g polane oliwą/olejem lnianym 15g 22:00 5. posiłek makrela wędzona [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5884 Data: 2013-05-06 21:45:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] budowania masy mięśniowej zapewnienie nadwyżki kalorycznej stanowi warunek niezbędny dla wywołania zadowalających przyrostów. ActivLab Massive GainBody to kompleksowa odżywka wspomagająca wzrost masy mięśniowej o wyjątkowym smaku i skuteczności. Białkową bazę preparatu stanowi ponad najwyższej jakości izolat (BV=160), koncentrat białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11143 Data: 2009-02-19 17:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : bieganie jak mam ochote ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : *Sniadanie: owsianka *w szkole: gainer (mam takie pytanko co do tego, czy oplaca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-04-16 15:22:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] białka (30g) i po godzinie (jak już będę w domu) dobry posiłek. W poprzednim cyklu gdy brałem kreatynę piłem ją z 20g dekstrozy ale chciałbym to zmienić tak jak napisałem wyżej. Wiadomo że dekstroza pomaga w włachnianiu się kreatyny dzięki zwiększeniu wydalania się insuliny ale czy odżywka węglowodanowa tego procesu nie zakłuci?. Jak uważacie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-05-16 14:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Co Teraz??

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 0,9 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl teraz wlasnie kończę 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING:SPLIT 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-05-24 10:59:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta+odzywki+trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2006-04-23 13:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna i SW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy warto przed samym treningiem sporzyć odżywkę białkową z weglami o wysokim GI tzn. np owsem zmielonym wlasnorecznie? Po treningu w domu standardowy można powiedzieć obiad: kurczak/ryba/wołowina+ryż/kasza i warzywa. No i przed snem odżywka białkowa plus trochę migdałów? Wiem że jest to niekompletna rozpiska ale czy idę w dobrym kierunku?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-06-30 21:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie suplementacj

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem skonsultować rozpiskę suplementacji. Wiek 2 6lat, staż treningowy z przerwami 4 lata. 179cm, 92kg. Cel redukcja + poprawa jakości mięśnia. Dieta 50% białka, 35% węgle ok 10-15% tłuszcze. Dzień Treningu RANO PO ŚNIADANIU WITAMINY i MINERAŁY OLIMP DLA MĘŻCZYZN. 1) 30-40min przed treningiem Full As F*ck przedtreningowka od Richa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2016-09-12 23:24:19 Liczba szacunów: 5
  • dieta+odzywki+trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2006-04-23 13:13:12 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 26% BIAŁKA =130G, 30%TŁUSZCZY=67G, 44%-WĘGLOWODANY 220g =2000kcal calosc Czy taki rozkład bedzie odpowiedni? mój dzienny jadłospis SNIADANIE : płatki owsiane, odżywka białkowa, olej kokosowy/tahina, owoc 2posilek omlet z 2 jajek odzywki białkowej i maslo orzechowe po treningu banan obiad: kasza/ryz/makaron =100g, warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2016-12-02 19:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawę Diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy ww z odżywik białkowej i twarogu chudego wogóle brać pod uwagę,czy są przyswajalne całkowicie więc tu powinno być ok. T:78g/ Chyba dobrze.powinno być 75g,ale wiadomo odżywka białkowa,więc ok. /Niewiem też,ponieważ w posiłku przed /po treningowym powinno unikać się tłuszczu,ale np.jedząc kurczaka to zawiera on tłuszcz(10g/100g),dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2007-05-27 15:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 25 lat Waga-70kg Cel-80kg(masa) Staz 6 miesiecy Liczbs dni treningowych 3 1 posilek godz 4:30 Platki sniadaniowe 100g+ 200ml mleka (nie piszcie zebym jadl owsianke bo nie dam rady cofa mnie i tyle) 2 posilek godz 7.00 3 banany+ jogurt typu ryz na mleku ( niestety mam prace jaka mam i nie moge sobie na kure pozwolic czy jakis inny posilek) 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-04-16 23:54:50 Liczba szacunów: 0