odżywka po treningu

[...] unik na kontrę prawy prosty i lewy sierpowy. lewy,prawy prosty kolano Rozciąganie Dieta: http://img560.imageshack.us/img560/4959/dzien60.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, odżywka białkowa 31g, oliwa z oliwek 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko z rożna 200g, pestki dyni 50g, kapusta kwaszona 100g, 3 posiłek: ryż biały [...]

[...] 10pompek z podwyższenia na pełnej spince i pistolety z podparciem. Rozciąganie. Dieta: http://img541.imageshack.us/img541/4673/dzien62.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, odżywka białkowa 31g, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, kurczak udko pieczone z skórą 250g, pestki dyni 50g, papryka zółta 100g, 3 posiłek: [...]

[...] 1,3 0 10g Oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 27g bialka 7,1/21,5/0 13g tłuszczy 2/1/10 80g wegli 77/0/0 15.00 – TRENING W DOMU (1h) 16.15 - posiłek potreningowy Białko(odżywka) + Animal Pak BCAA+G Power 100g Ryż brązowy 7,1 1,9 76,8 70g Rodzynki 2,3 0,5 71,2 44g białka 44/7/1,5 8,5g tłuszczy 1,5/2/0 133,5g węgli 3,5/77/50 16.47-17.35 [...]

kolego nie podoba mi sie twoja dieta 1 posilek gdzie bialko i tluszcze wywal te mleko daj 4 jajka i oliwa lub garsc orzechow pozniej 2i 3 posilek twarog daj na noc zamiast tego piers ryba lub odzywka bial;kowa jak jestes w szkole ja tak robie jestem w pracy niestety nie mam inaczej zjesc lub piewrs i orzechy wsumie wegli tez nigdzie u ciebie nie [...]

[...] 444zł 3) Ekonomiczny cykl masowy dla początkującego 6-8tyg Cykl masowy dla osoby początkującej, która ćwiczyła kilka miesięcy 'na sucho' i chce przeżyć pierwszą przygodę z odżywkami ale ma ograniczony budżet. Suplementy: -SFD pure creatine 500g 39zł -Mass Activator 3000g 49zł -WPC Protein ECONO 80 2x750g 62zł Dawkowanie: DT: -Przed [...]

Witajcie. Po długiej przerwie od prowadzenia dziennika wracam ponownie. Spowodowana była ona brakiem chęci do pisania i nie tylko. Miałem trochę dłuższą przerwę spowodowaną kontuzją. Można wcześniej przeczytać że bolą mnie plecy. Boli nadal, ale na szczęście mniej. Miałem 10 zastrzyków, które mi przepisał lekarz, teraz kontynuuję kurację [...]

Płatki mozesz zamienic na mąke razową i smazyc z jajami w formie omletu. Po treningu nie mieszaj BCAA z odzywka białkową i winogronami. Moja propozycja. 10 min przed koncem treningu BCAA, 10 min po treningu winogrona, 30 min po tym odżywka białkowa. pozdr.

1. 6,30 Owsianka okolo 80-100g 2 cale jajka kurze orzechy włoskie 2. 10,00 200g sera bialego z warzywami(rzodkkiew pomidor ogorek szcypior) 2 lyzki jogurtu naturalnego 3 kromki chleba zytniego z wedlina warzywa 3. 13-13,30 przed silownia 150g piersi z kurczaka 75g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej okolo 150g brokul lub kalafior [...]

[...] to tak: godzine przed treningiem posiłek później 30 minut przed 10g BCAA i w trakcie treningu pije carbo / i jakieś 30-40 min po treningu jak zdąże wrócić do domu odżywka tak jak napisałem no i te liche kanapeczki (które postaram się zmienić) a i po treningu 10g BCAA przed aerobami Zmieniony przez - Patryk1452 w dniu 2011-11-24 [...]

Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny w okresie redukowania masy tłuszczowej ciała. Przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny w okresie redukowania masy tłuszczowej ciała Dla mężczyzn PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM L-GLUTAMINA - 2 gramy; ZIELONA HERBATA - 1 gram; I POSIŁEK Płatki owsiane 60g; [...]

Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny w okresie redukowania masy tłuszczowej ciała. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjnyw okresie redukowania masy tłuszczowej ciała Dla kobiet PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM L-KARNITYNA - 1 gram; ZIELONA HERBATA - 1 gram; HCA - 0,5 grama; I POSIŁEK Płatki [...]

witaj I posilek platki owsiane 70g daj 100g mleko 200ml daj 300 kakao 10g oliwa z oliwek 10g dodaj 2 jajka dodaj owoc np.pomarańcza II posilek ( w szkole ) bulka grahamka plasterki szynki 40g plasterki sera zoltego 20g warzywa ( np rzodkiewki badz inne ) może być (jak masz możliwość to daj mięsko do kanapek a jak nie to nic się nie stanie nie ma [...]

[...] na piłce 400m wiosła : moc odeszła 33-35 m/s 40x brzuszków na piłce 800m wiosła 33m/s Super trening! wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło!:-) ogień!! Miska: po treningu wpadła odżywka na mleku, bo głodna byłam,a wiedziałam, że zanim dotrę do domu i coś ugotuje to mi to zajmie. Wieczorem sushi z przyjaciółmi liczone na oko. Ogólnie miska na bogato [...]

2tygodnie po napisaniu tego tematu pojechalem za granice, nie przejmowalem sie tam silownia ani dieta. Waga nie ulegla zmianie. Teraz kupilem juz karnet na silke, mam ulozony podobno swietny plan treningowy(push&pull), i musze dopracowac diete... wzrost 176-177cm waga 60kg Silownia 3x w tygodniu 132g bialka dziennie 78g tluszczy(minimum,chyba [...]

1. Daj więcej płatków a mniej ww prostych, dorzuć ze 4 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe, ujdzie 3. Ok 4. Po co ta odżywka x2? Tego gainera daj tylko po treningu. 5. J/w 6. Mielone niezbyt dobry wybór, daj pierś/rybę 7. Tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, pieczywo bym wyrzucił, daj tutaj źródło białka + tłuszcze (oliwa/orzechy/olej lniany np.)

Witam wszystkich. ;-) Co do jajek, to ja nie jestem fanem surowych, ale chcialem zobaczyc jak je zniose po dluzszym niejedzeniu ich w takiej formie. Scorpion teraz to juz nie grubas- w pasie bylo kolo 90, wiec nie jest zle. WOD 1 Dzisiaj podszedlem do proby zrobienia WODu konkursowego na konkurs Reeboka i .... lipa. %-) 12 minut, 10 wyskoków na [...]

Witam iż od 2 dni dzielni czytam nowe posty oraz tematy piszę diętę zastanawiam się nad czymś takim czy możecie poradzić i ewentualnie skorygować i czy mógłbym także zacząc coś jak dziennik odchudzania ? A więc na pierwszy ogień idzie dieta. Posiłek I ( przed treningiem) - owsianka (70g) - 300kcal, p-9g, ww-50g, t-6g. - mleko 300ml (1.7%) - [...]

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

[...] *płatki / owsiane gorskie! *owoc (najczęściej jabłko) *garść rodzynek /platki owsiane gorskie, dodaj orzechy wloskie, do tego ser bialy chudy II POSIŁEK: *gainer lub odżywka białkowa / bulka grahamka z piersia z kurczaka *owoc (najczesciej jablko), dodaj oliwez oliwek do kanapki III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie / ryz brazowy, peirs z [...]

Dlaczego mam wyrzucić warzywa, przeciez warzywa trzeba jeść, są w nich witaminy, błonnik dzięki, któremu codziennie rano sie opróżniam. Optimum 100 % Whey to odżywka białkowa i uważam, ze jest dobrze wprowadzona rano i 5-10 minut po treningu, ponieważ jest bardzo szybko wchłaniana, dzieki temu zaraz po przebudzeniu i treningu dostarczam [...]