SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • [...] do 96-97 po obżarstwie) klatka: 106 biceps: 39,5-40 waga 93,5 -94,5 kg 2012-04-07 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica + kromka chleba TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą obiad sałatka: ryż, ananas, orzechy ziemne, żurawina, sos w planach: placki by koniu TRENING: Wiosłowanie sztangą 55/60/60/62,5 Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 14:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Jeden cykl kreatyny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] krety po 20 min białko ok 35g efekty - to sprawa b. indywidualna, jak bedziesz sumienie trenował dobrze sie odżywiał i odpoczywał miedzy treningami to na pewno będą z resztą odżywka białkowa służy głównie do uzupełniania białka w diecie brana przed treningiem - powoduje że wolniej się męczysz i dostarczasz to czego organizmowi potrzeba gdy jest [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2004-12-18 17:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Sniadanie 7 ; 00 Ser bialy 125 g - daj jajka Platki owsiane 80 g mleko 250 ml owoc B : 30 g WW : 50 g 2. drugie sniadanie 10 ; 30 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g - wywal wedline, daj mięso warzywo B : 25g WW : 70g 3. 3 posilek 14:00 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-06-22 19:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Dietka masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 8.30 Śniadanie 50 g płatków przennych ( bardzo ciężko było by mi zjesc więcej :( ) 25 g Orzechów Włoskich 200 g mleka 2% 390 kcal Brak zrodla białka twarog/jajka mozesz takze dodac warzywa 2. 10.00 / 50 g olimp carbo 165 kcal dodaj pełno wartosciowy posiłek /ryz paraboliczny/makaron plus piers z kurczaka/ryba odzywki to nie alternatywna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2008-06-30 18:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Michalix / Dziennik / Sylwetka - Walka o mase %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wywalic wywale, ale narazie chodzi mi o progresje ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5903 Data: 2008-11-30 22:02:56 Liczba szacunów: 0
  • ja nie mówiłem przecież że odżywka ma zrobić cudowne efekty, chodziło mi tylko o to że kiedy mięśnie po treningu są jeszcze dobrze ukrwione i dostarczy się po zakończeniu ćwiczeń łatwo przyswajalne źródło białka to wpłynie to w jakiś lepszy sposób na rozwój tkanki mięśniowej niż np. zjedzenie 300g mięsa. o to mi tylko chodzi. przepraszam za [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 19:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy SW i siłowni

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ma się na czym oprzeć, ale po kolei; powinieneś przede wszystkim nie jeść dwóch dużych posiłków ale cztery mniejsze bo to jeden z najgorszych nawyków żywieniowych, poza tym odżywka, moim zdaniem kup białko/30g/ i carbo/30g/ i mieszaj razem w okresach przed treningiem i po treningu a białko samo przed snem/30-40g/, przed snem również dwie kaps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2005-03-01 21:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skorygowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + warzywa + oliwa z oliwek Godzina przed treningiem 16-00 makaron z miodem kefir lub jogurt Godzinkęprzed treningiem makaron + owoc + źródło chudego bialka (mięso/ryba/odżywka bialkowa) Godzina po treningu 19-00 ryż z jabłkami/ok jajko gotowane/jak przed treningiem, chude źródło bialka Kolacja 22-00 kanapki z tuńczykiem lub twaróg z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2007-12-14 10:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywna droga atakuje!

    Post
    Galeria Zdjęć

    michel100 jezeli byla odzywka to tylko bialko, zawsze lubilem jesc i nie potzreba bylo podbijac kalorii gainerem. Jadlem wszytsko i duzo, rzeczy nie kulturystyczne sniadanie bulki z dzemem, szkola bulki, pozniej obiad przed i po treningu i na noc odzywka bialkowa lub jakies kanapki z seerem, tunczykiem.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 15111 Data: 2009-07-03 14:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw do rozpisania i oceny...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    tak masz nastepujace suplementy: amino anabolic - 35 zl l glutamina 100 kaps - 48 zl d ribose - 69 zl kreatyna 600g - 99 zl razem na suplementy mamy 253 zl Wiec tak proponuje kupic monohydrat 600g, tylko ze starczy Ci to na dwa cykle(jezeli nie zamierzasz robic drugiego, to moze byc 300g) - 60 zl Dalej odzywka bialkowa system protein 1250g, ktora [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2004-05-26 14:23:33 Liczba szacunów: 0
  • MASSACRA 3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    opisze swoje odczucia: waze 76 kg jak rozrabialem szaszetke, ktora jest 15 gramowa myslalem ze to 1/3 porcji sugerujac sie poprzednimi wersjami masacry. Wlalem 100mll wody wsypalem saszetke i tak z przyzwyczajenia przeczytalem sklad i jak stosowac na opakowaniu, a tam zaskoczenie ze polowa porcji czyli 7,5g to dla takiego osobnika jak ja a tu sie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2013-12-14 23:25:36 Liczba szacunów: 0
  • tydzien- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Dianabo- 3 4 5 6 6 5 4 3 (ilośc tab dziennie) Testost- 2 3 3 3 3 3 2 1 (ilosc zastrzykow w tygodniu) Winstrol- - - 2 3 3 3 3 2 (jak wyzej) Clomid- - - - - - - - - - + + + Kreatyna przed i po treningu + ew. naczczo 3tyg , 2tyg przerwy i znow 3 tyg: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2005-02-05 15:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40 na redukcji zastuj

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniżej jak przyjmuję suplementy w tym białko. Zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne, podczas treningu bcaa po treningu białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A Zestaw A Martwy ciąg ze sztangą 3x12 Wyciskanie na suwnicy Smith skos dodatni 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2017-04-20 17:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki

    Post
    Dietetyka sportowa

    Moim zdaniem autor myli pojęcie odżywka/suplement ze sterydami.Przy dużej intensywności treningów w połączeniu z pracą/nauką dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia i składników odżywczych jest bardzo utrudnione. Radze usiąść kiedyś przy układaniu diety i wszystko DOKŁADNIE policzyć. Niezastąpione odżywki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-04-23 16:10:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu 10g bcaa + 2 banany + ??? 6: 125g twarogu banan 2 łyzki oleju lnianego ??? I tutaj mam problem z posiłkiem potreningowym, robiłem już różnie, np. gainer i za jakiś czas posiłek, banany + odżywka białkowa. Doradźcie co tu wrzucić. Myślałem o mass freak albo mutancie. Może coś innego? Będę wdzięczny za komenty do diety i ew. rady

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 14501 Data: 2011-04-16 11:09:04 Liczba szacunów: 0
  • DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, cebula, papryka, pomidory - 3xkawa, woda, herbata @ nadal nie ma, zjadłabym chyba wszystko co wpada w moje pole widzenia!! męczę się zatem dalej....czuję się gruba i spuchnięta@@-) Trening 2 1. przysiad przedni 3x 10-12: 25kg/12 , 2 x 28kg/12 - ostatnie powtórzenia w 3 serii [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 18:56:08 Liczba szacunów: 0
  • hmmm, czyli trzeba zrzucać wagę }:-( Tydzień 1, dzień 2 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, papryka, cebula, pomidory - 3xkawa, woda, herbata - magnez , tran Trening 2 1a . Wyciskanie na płaskiej 3 x 10-12: 2x 22kg/12, 24kg/10 1b. Rozpiętki 3 x 12-15: 3x6,5kg/ 15,15,13 - trzecia seria ciężko szła , ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 19:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 2, dzień 11 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - fasolka szparagowa, rzodkiewka, ogórek zielony, cebula - 3xkawa, woda, herbata miętowa - magnez, tran Trening 2 1a . Wyciskanie na płaskiej 3 x 10-12: 23kg/120, 24kg/10, 25kg/9 ( 2x 22kg/12, 24kg/10) 1b. Rozpiętki 3 x 12-15: 3x7kg/15 (3x6,5kg/ 15,15,13) - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 11:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 4, dzień 27 DNT Miska bez liczenia, pół dnia przy garach , mało jadłam. Miłe zakwasy na nogach i pupie!! Tydzień 4, dzień 28 DT Miska świąteczna , bez liczenia+ - odżywka i jabłko po treningu - kawa x2, herbata, woda Trening 4 1a. RDL 3 x 4-6 : 65kg, 68kg, 70kg /4 (60kg/6, 65kg/5, 68kg/4) - rozgrzewka , robocze wszystkie po 4 powtórzenia, [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-06 13:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta -ekto- , <powrót po wypadku>.GOhard

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od rozpoczecia mojej dietki minelo juz 11 dni. Postep jest, waga wyk. zazwyczaj 2kg wiecej niz przed rozpoczeciem, trenuje 3x w tyg (trening statycjyny) wszystkie partie miesni, po swietach ide na silke. W domu mam laweczke itp daje rade. Wracajac do diety pije ok.2,5-3l wody dziennie na razie nie widze aby mnie zalewalo, mam bardzo dobrze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2009-12-01 21:20:42 Liczba szacunów: 0