odżywka po treningu

no wlasnie z tym drugim problem jest taki, ze nie mam zbytnio czasu go zjesc wiec to musi byc cos co moge wziasc do lapy i oszamac w miare wygodnie...bialka jest tak duzo bo policzylem je razem z odzywka po treningu, bez niej jest jakies 20g, no ja wlasnie myslalem, ze miecho i ryz/makarony to bardziej przed treningiem...moge 4 zamienic na 5, ale [...]

[...] dietę ryżem, kaszą, makaronem pełnoziarnistym po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chude mięso, chuda ryba, odżywka po treningu bez tłuszczy przed treningiem lepiej też je ograniczyć w Twojej 'diecie' brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych 10 ml oliwy to za mało dodaj też orzechów, [...]

no wiec poradze ci jak ja bym to zrobil,tak zeby gubic stopniowo tluszcz a nieodczuwac diety bardzo w sensie psychicznym,bo to na standardowych dietach beztluszczowych typu po ok.3,5 grama bialka i tyle samo wegla jest poprostu niedozniesienia dla zwyklych chlopakow przez dluzszy okres,poprostu myslisz tylko o zarciu,niemasz enrgi itp,a po takiej [...]

[...] z tego co widzę to małe nieporozumienie się rysuje- nikt bowiem nie proponuje carbo zamiast normalnego jedzenia/posiłek przedtreningowy a jeszce bliżej treningu wspomniana odżywka/. po treningu podobnie tylko z tą różnicą, że najpierw carbo a potem posiłek. swoją drogą bułka czy miód może wcale nie okazać się lepsza od odżywki, czy nawet [...]

zalezy kiedy :) Odzywka po treningu,twarog poltlusty przed snem . Serek wiejski awaryjne sytuacje poza domem.

wielkie dzieki oleje opcje z odzywka po treningu bede ja pil z rana i przed snem a reszte tak jak pisales dcaa z xpandem prezd i po treningu wielkie dzieki

mnie rowniez Recovery Drink - nie widze sensu brac przed treningiem dla mnie to typowa odzywka PO TRENINGU... Sklad mowi o tym... Aero i AAKG Trec'a? po co razem skoro w AAKG jest juz cytrulina, to jedno albo drugie 10g tcm na porcje? nieekonomicznie generalnie wolalbym ~6-10g AAKG Trec'a + kofeine z tyrozyną niz bawic sie w marnowanie recovery [...]

Owsiane kiepski pomysł po treningu, lepiej zblendować ugotowany ryż, 7 posiłków trochę sporo przed treningie odżywka po treningu też, na noc znowu kazeina, nie za dużo prochu.

[...] o węglowodany to też niby za mało, to może jakaś szklanka soku z pomarańczy do tego drugiego obiadu przed siłownią? No i białka niby za dużo. I tu również pytanie, czy ta odżywka po treningu ma sens, czy lepiej od razu jajka w domu? No i czy tego mięsa nie za dużo? Ogólnie wydaje mi się, że teraz ma to wszystko ręce i nogi bo posiłków mniej [...]

proponuje tak na 2 śniadanie dać jakąś kasze ryż czy makraon plus mięso ryba warzywa i oliwa/olej lniany myślę że jak pojesz przesunie Ci to następny posiłek z 30-1godz do przodu jeśli nie to przed treningiem zmieszaj płatki owsiane z odżywką po treningu daj koniecznie mięso/rybę zamiast sera (unikaj tuńczyka) a na noc twaróg oliwa warzywa aha [...]

Ja jak wracam po treningu to przeważnie mam posiłęk to nie daję odzywki białkowej, to juz zalezy od braków w diecie, jak masz braki to odżywka po treningu a za jakis czas posiłęk.\

nie jestem ekspertem, wiec tylko zasugeruje: chodz czesciej na to, co ci sprawia wiecej przyjemnosci chociaz trzy razy trening silowy to chyba lepsza opcja, IMO. odzywka po treningu + wegle.

po przebudzeniu bierz kreatyne, póżniej śniadanie np.płatki na mleku z odżywką. po treningu możesz wszystko zmiaszać w jednej porcji razem tzn.kreta+białko+carbo Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-22 23:14:05

Obecnie starałem sie jedynie białko(odzywka) po treningu . Przed treningiem oczywiscie wegle na troszke wiecej sily:) dodawac cos po treningu?? np ryz czy cos?

ludzie czytajcie ze zrozumieniem odzywka po treningu ; o to źle ? ps: nadal mi nikt nie wytłumaczył o co chodzi z tym b/w/t czy jakoś tak ; o Zmieniony przez - szym1 w dniu 2012-10-28 20:54:48

[...] krucho i sucho ;) 12:00 Jajecznica jakieś 4 średniej wielkości jajka. 17:00 Kiełbasa jedno pętko (To po samym powrocie do domu, coś na szybko nim przygotuje obiad) 18:30 odżywka po treningu. 19:00 Woreczek ryżu 21:00 Banan, jogurt, oraz jakaś parówka z serem. +/- tak wyglądają moje godziny w których spożywam posiłki. Często jadam ryż, [...]

a więc tak posiłek 1 otreby zbędne płatki kukurydziane na owsiane zmaień najlepiej do posiłku przed treningiem koniecznie daj wiecej białka (ser kurak odżywka) po treningu odrazu miód no i tosmao zamało białka dżem przejdzie ale jak sie obszełbyś bez niego to by było lepiej oliwa z oliwek 3g oj mało mało daj więcej np zamiast śmietany daj [...]

no własnie tylko że ja na trening odrazu po pracy ide juz dosyc głodny trening ok 2 godz z (sauną i umyciem) potem 20 min powrot do domu, a tu już odrazu kolacyjka! To co lepiej na głodnego na trening a odzywka po treningu?

jak konczysz pozno to najlepiej, odzywka po treningu i masz z glowy :-))

[...] do śniadania jogurt nie może być bazą posiłku, tylko ewentualnie dodatkiem zrób tutaj posiłek białkowo-tłuszczowy/białkowo - węglowodanowy może być jogurt z orzechami + odżywka po treningu muszą być węgle ww o wyższym ig (ryż biały, biały makaron, ziemniaki) bez tłuszczy kolacja, o której godzinie? przyjeło się by ostatni posiłek jeść 0,5 - [...]