SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Dieta początkującego do znacznej poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepiej nie więcej niż 30g białka, także chyba wystarczy ? - jakieś warzywa ok. 30g - orzechy 8:00 - trening 10:00 - po treningu - wafle ryżowe - kawałki kurczaka z ryżem / odżywka białkowa - chleb żytni razowy 100g - twaróg 40g 14:00 - I danie - oliwa z oliwek - mintaj z ziemniakami/kawałki kurczaka - warzywa ok. 30g 14:30 - II danie - tran - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 6/12/2008 2:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - slow carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ach...i o 10:00 i 14:00 odżywka białkowa BioTech USA Nitro Gold Pro 2200g (w dni nietreningowe) W dni treningowe o 10:00 i do 40 min po treningu (ze względu na dojazd do domu, ale mogę przecież wozić ze sobą, a więc nie ma problemu) Zmieniony przez - vonroland w dniu 2013-02-13 15:03:21

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2/13/2013 3:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 lub 4 kg jak szybko??? :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ba ja nawet nei bylem w tedy na ckd i codzienie wcinalem po treningu kebaba ,dieta z tego okresu : rano: jogurt owocowy z paltkami obiad : piers z warzywami po treninu: kebab na kolacjie: odzywka bialkowa Trening: Rano 12km biegu Do poludnia Silka 1,5 Wieczorem 12km biegu 50km na rowerze w sumie w niecale 2,5 miecha ze 115 na 80 przy 180cm [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 3/11/2005 2:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na odchudzanie(16,5 lat)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 12/15/2015 9:55:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny chudzielec do wypasania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z fasoli szparagowej 350g fasola biała 50g pestki dyni 30g awokado 200g B:28 / T:44 / W:59 / 738 kcal 22:00 przed snem Nasiona słonecznika 30g Siemię lniane 20g Protifar odżywka białkowa 10g B:20 / T:22 / W:6 / 313 kcal Łącznie w ciągu dnia: B:213g / T:183g / W:323g / 3815 kcal Zapotrzebowanie ustalone wcześniej wg programu Dziennik Posiłków: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 5/10/2010 2:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie bialko wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Supplement Of The Year and Protein Powder Of The Year awards for 2005, 2006, 2007, 2008, 2009 and 2010" Według prestiżowego portalu bodybuilding.com jest to najlepsza odżywka białkowa na świecie. Niesamowicie szybko się wchłania ,wspaniała po treningu Stosuje i potwierdzam. Kup ,bierz i będę pewny ,że wspomnisz mój nick po cyklu :) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 3/14/2011 5:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ktos to zna?? do ekspertów i nie tylko....

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez sensu, lepiej wziąć konkretną porcję plasmy przed treningiem, w końcu ta odżywka do tego właśnie służy. Poza tym na etykiecie produktu jest zalecane żeby brać tylko przed treningiem, dla najlepszego wykorzystania tego suplementu, a shotguna w dni treningowe jak pisałem daj po treningu, albo pod sam jego koniec, przyspieszy to regenerację i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 6/12/2008 10:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kocio2009: nie mam na myśli IG tylko ogółem zawartość fruktozy w owocach. Jeśli chodzi o twarogi etc to lepiej mniej tłuszczu żeby zastąpił je zdrowymi np. z oleju lnianego, oliwy, orzechów włoskich. Radziłbym także zakupić zestaw witamin i minerałów, bo będziesz na pewno ich potrzebował. Białko typu WPC pij po treningu na wieczór/noc nie ma to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 5/17/2011 8:51:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Assault a cykl jak rozplanować

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wliczaj kreatyny z Assaulta, traktuj to jako odżywka przedtreningowa. Jeśli już Ci tak zależy to zrób np. 3g kreatyny rano, Assault przed treningiem i 3g kreatyny po treningu, ale ja bym jednak wolał tak: 5g kreatyny rano, Assault przed i 5g kreatyny po. Dni nietreningowe 5g kreatyny

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 11/15/2013 8:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na obiad po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli podsumowujac . Długa przerwa - Knapka z jakiem lub twarokiem Przed treningiem - Kurak z ryzem itp. Po treningu - 2x banan + odżywka A czy jest jakas przekąska/posiłek ktory moglbym ze soba zabrac i dac zamiast odżywki ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-09-09 20:52:30

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5863 Data: 9/9/2012 8:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 159.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Anar a skad wiesz ze on chce kupic carbo ;) ? Oczywiscie profi whey dobrze nadaje sie po treningu, poniewaz masz tam 50% bialka i 50% weglowodanow, co bedzie zarownodostarczalo energi jak i bialek do obudowy miesni.Odzywka ta sklada sie takze z iolatu, koncentratu i hydrolizatu bialek serwatkowych.Do profi proponuje poprostu dolozyc 10g glukozy i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 3/30/2004 12:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer czy białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie tak jak piszesz kolego, możesz sobie z tymi płatkami zakombinbować + białko i też masz gainera. Gainer to nic innego jak odżywka bogata w węglowodany i daną porcję białka. To już od ciebie zależy, gainer po prostu możesz użyć jako zamiennik posiłku, wypić go sobie po treningu czy między posiłkami jako przekąskę.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 738 Data: 4/6/2016 5:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Diben cozide magnum + Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przede wszystkim to dokup sobie białka, najekonomiczniej wyjdzie odżywka wysokobiałkowa. Potem cała reszta. Jak byłeś zadowolony z dibencozide to możesz spróbować ponownie, tym bardziej że jest dość tanie. Nie ma problemu w stosowaniu razem z kretką, którą bierzesz po przebudzeniu na głodniaka lub po treningu, a dibencozide np. przed obiadem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2/19/2004 12:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB PYTANIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowe: 5g krety 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 0,5g HMH przed treningiem 0,5g HMB + 5 g krety + 50g glukozy po treningu ( 30 minut po tym jakaś odżywka białkowa lub posiłek ) 1g HMB przed snem Dni nietrenigowe: 5g krety 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 1g HMB jakoś w porze tej co mam trening 1g HMB [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 12/30/2006 9:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB PYTANIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] :) Dawkowanie: treningowe: 4g tmc 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 0,5g HMH przed treningiem 0,5g HMB + 5 g tmc+ 50g glukozy po treningu ( 30 minut po tym jakaś odżywka białkowa lub posiłek ) 1g HMB przed snem Dni nietrenigowe: 5g tmc 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 1g HMB jakoś w porze tej co mam trening 1g HMB przed [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 1/12/2007 4:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja BSDM - temat czysto atencyjny

    Post
    Doping

    twaróg out to wiem, wymiennie z rybą, jajami oraz caseiną. Makaron mnie nie zalewa(pelnoziarnisty ofc). a odżywka białkowa raczej musi zostać... przynajmniej napewno po treningu(czyli posiłek numer 2)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 3/6/2013 11:35:58 AM Liczba szacunów: 0
  • jeszcze co do tauryny

    Post
    Odżywki i suplementy

    OLIMP Taurine 500 mg: Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstajacym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy taurocholowe. Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 3/5/2004 9:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaki jest powyżej 3 posiłek jadlbym pewnie Ok 12 raczej dłużej bym nie wytrzymał, wiec ostatni Ok 17 może dałbym rade do 18, a potem Głodówka do rana. Jeżeli poszła by odżywka rano zostaje mi po treningu 3 całkiem spore posilki, wiec spokojnie bym wytrzymał. Rozumiem, ze pojęcie redukcji w tym przypadku oznacza budowę masy mięśniowej przy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 633 Data: 3/23/2017 12:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, co i z czym bo sie gubie

    Post
    Odżywki i suplementy

    wg mnie zma nie jest najlepszym pomysłem, ze względu na mocno ograniczone fundusze; ćwiczysz dopiero 3 miesiące wiec nie możesz po tak krótkim okresie czasu spodziewać się cudów; najważniejszą kwestią jest odżywianie; bardzo często z wielu powodów trudno dopracować tą kwestią <np. nikt nie będzie specjalnie pod Twoją osobe konstrował [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2/6/2006 11:11:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Kurczak + ryż + warzywa przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek przed treningowy jest ok, uważam ze taki powinien być. A po treningu to najlepiej węglowodany proste np banan ,winogrona lub odzywka typu carbo.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 9/14/2012 7:13:59 PM Liczba szacunów: 0