[...] sie we znaki poniedziałkowy trening, w którym dodałam troche cieżaru w ćwiczeniach na nogi. Dzisiejsze jedzonko: warzywa: sałata, pomidory, kapusta suple: omega3, wit. B, ocet płyny: woda 2l, zielona, czerwona, melisa http://images44.fotosik.pl/754/e58ffbbe3bfc1ac5med.jpg Mam lekką radochę bo przez włączenie do diety dużej ilości błonnika w [...]
[...] Jednak przyzwyczaiłam sie, ze codziennie cos robie. Moze wieczorem porządnie sie porozciągam :-) Micha: warzywa: kapusta, pomidory, papryka, sałata suple: wit. B, omega3, ocet jabłkowy płyny: woda 2l, zielona i melisa http://images41.fotosik.pl/2101/27a1fc7a97cf183cmed.jpg Chyba powoli przyzwyczajam sie do węglowodanów. I musze przyznać, ze [...]
[...] po treningu nie miałam siły - dałam nade tylko 10min. Tak więc 30min zaliczone przed chwilą. Micha: warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona suple: wit B, wapń+, magnez, ocet jabłkowy, tran x2, omega3 płyny: 1l wody, zielona http://images64.fotosik.pl/25/84d2a5c95968541emed.jpg Jesli ktoś wie cos na temat limitu ryb wędzonyc to prosze o [...]
[...] udany. Zmachałam sie dodatkowo na orbim a teraz bardz dobrze sie czuje :-) Micha warzywa: pomidory, brokuł, czerwona kapusta, pieczarki suple: wit. B, tran x2, magnez, ocet, wapń płyny: 3l wody, 1,2l zielonej i ZADNYCH ENERGY DRINKÓW %-) http://images65.fotosik.pl/44/5927fd859365b616med.jpg Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-04 [...]
[...] tez zrobione na maxa z interwałem 5x 20/40. Po wszystkim porządne, półgodzinne rozciąganie. Jest pompa!:-D Micha warzywa: pomidor, papryka czerwona, cebula, sałata suple: ocet, wit. C, wit. B, magnez, wapń, luteina, tran x2 płyny: duzo wody, pokrzywa x3, zielona 1,2 l http://images61.fotosik.pl/58/b16eb640ee516089med.jpg Dzisiaj dotarł do mnie [...]
[...] mam bilans na zero i powinnam jeszcze 2 razy w tyg biegac w terenie. Co mam robic? Chodzic na te siłownię czy cwiczyc w domu? Miska na dzis warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula suple: ocet x3, tran x2, wit. C, wit. B, magnez, wapń płyny: pokrzywa, skrzyp, herbata zielona, woda mineralna http://e-fotek.pl/images/40494577262962585946.jpg
[...] nie jest idealnie ale bede walczyć. Aero żwawo, zmachałam sie i dobiłam. Ogólnie jestem z siebie zadowolona. Micha warzywa: pomidor, papryka, sałata suple: tran x2, ocet x3 płyny: 2l wody, zielona herbata, pokrzywa, skrzyp http://e-fotek.pl/images/19567946897693050368.jpg Dziś troche duzo kurczaka ale musiałam zjeść bo kupiłam a jutro [...]
[...] na maxa na orbitreku, zmachałam sie i to bardzo. Ogólnie trening dał mi w kość ale teraz bardzo dobrze sie czuje:-) Micha warzywa: kapusta kiszona, pomidor, papryka, sałata suple: wiesiołek, ocet x3, tran x2 płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp http://e-fotek.pl/images/14559517559569162914.jpg Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-09-19 14:08:26
[...] dołożyć ciężar? W koncu jest mniej bo 12 powtórzen wiec może cos by sie przydało? Micha warzywa: pomidory, papryka konserwowa, kapusta kiszona suple: wiesiołek, tran x2, ocet jabłkowy x3 http://e-fotek.pl/images/12575518335028104821.jpg Ruda pomiarów nie podaje z tego względu, ze mam je na plusie... Nie miałam siły po tych treningach na dni z [...]
[...] jakby większy. W niedziele pomiary zobaczymy jak się będzie miał brzuch po dwóch dniach LC - wydaje mi się ze zalega mi treść jelitowa. Błonnika chyba mam wystarczająco, ocet winny leci, pokrzywa, mięta - wszystko powinno grać Suplementacja: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono, 3g AAKG, 2g wit. C , 2 tys. UI wit. D, 2x omega-3 , 8g BCAA , 2x Daily [...]