ocet

dzien 48 piatek L-karnityna 3*1g CLA- 3*1g ZMA drozdze piwne 3*4 tran enzymy trawienne kurkuma, cynamon, ocet jablkowy warzywa: ogorki malosolne, salata, rukola, brokul, kalafior, ogorek swiezy, rzodkiewka, pietruszka, pomiodory, pieczarki, cukinia trening rozgrzewka- 1 km bieg 1. Push press 5x5 23kg/25,5kg/28kg/30,5kg/33kg (4) 2. Zarzut 5x3 [...]

dzien 54 omega 3 * 3 L-karnityna 3*1g CLA 3*1g enzymy trawienne ZMA (biore caly czas tylko zapomnilam wypisac ostatnio) cynamon, kurkuma, ocet jablkowy warzywa: salata, ogorek swiezy, malosolne, pomidor, brokuly trening: mialo byc wczoraj GPP, ale nie wyszlo, bo zaszla mala zmiana planow... GPP zrobie w weekend' wczoraj byl spacer z kims kto [...]

30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]

[...] jak widać Marta, powoli dokładam, ale dużych skoków się narazie nie spodziewam bziubzius, ee nie śmierdzi, napój jak dobrze przefermentowany w smaku i zapachu przypomina ocet dzisiejsza wypiska: DNT W tym tygodniu od srody do piątku jestem na delegacji, w związku z czym wylecą mi trzy dni z treningu, a do tego czeka mnie [...]

Spróbuj ocet jabłkowy przed lub po posiłku u mnie to pomogło

ten ocet fajna sprawa

/SFD/2017/3/14/44e5b16b30a7416fbedc22ca17d1f024.jpg WTOREK Dziś niestety kiepsko spałem, ale trening na czczo mimo wszystko bardzo dobry. Siła do przodu, czucie ok. Potem nieco odpocząłem, bo jednak przy co raz mocniejszym trenowaniu plecy dają we znaki Najważniejsze że apetyt jest i trawienie jest względne [...]

/SFD/2017/4/7/d2338ac53a764ba3a8e56a55626ef119.jpg PIĄTEK Pracy tyle, że nie dało się zrobić treningu dobrze. Jakoś między podopiecznym jednym a drugim zrobiłem, ale to i tak taki trening sensu nie ma. Mimo tego, że na tłuszczowce się dobrze i nawet lepiej czuję, to i tak wolę HC ze śpiączką i wypchanym i brzuchem. Jeszcze tylko tydzień i [...]

/SFD/2017/4/14/79542e46acd649418b80ae514956b934.jpg PIĄTEK Cały dzień w pracy. Udało się zrobić trening. Po przemyśleniach zmieniam push and pull na split, będzie dużo zmian. Dużo niestandardowych ćwiczeń, dziś na barki przy niektórych to max 4 kg. . Priorytetem oczywiście barki, które będę robił 2 razy w tygodniu oraz zacznę robić dużo łydek. [...]

/SFD/2017/4/18/98a24a866fd6418ebbb8b2740fb3f5ec.jpg WTOREK Trening od rana na czczo, ciężko było o przerwie z siłą, ale sam trening bardzo dobry. Tu akurat same podstawy bez kombinowania. Apetyt jest, powoli nabicie się zwiększa. Czuć że odpocząłem przez te Święta, regeneracja na plus, plecy nie bolą jakoś mocno [...]

[...] eliminacje itp a przede wszystkim to co klient chce nic na siłę :) Forma bardzo fajna a problemy z jelitami mamy podobne, po części je ogarnalem - czysta miska ocet jabłkowy i eliminacja części produktów ale eliminacja fod map się u mnie nie do końca sprawdziła. Co do diet bez ww to low carb się u mnie totalnie nie sprawdza, czy [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Zrobiłem w końcu 2 porządne treningi, od dawna. Porządne mam na myśli, że już są gdzie nie gdzie serie upadkowe, ciężar powyżej 85 % CM. Bardzo dobrze się ćwiczy, oby tak się utrzymało. Domsy wszędzie. szczególnie na dwójkach, totalnym niszczycielem jest GHR. Robię i tak w wersji ze zgięciem biodra, ale umieram od czwartku [...]

ŚRODA-CZWARTEK Kolejne dobre 2 dni. Troszkę głowa pobolewa, ale na szczęście po treningu https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/53881117058894190914.png https://www.youtube.com/watch?v=tLq5El11_sc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wTh4lHQ8_38&feature=youtu.be [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Niestety nie pomogła regeneracja weekendowa, ani fizjo. Ledwo robię treningi, wszystkie stawy bolą oraz złapała mnie rwa. Czuje że to przetrenowanie, jednak nie robiłem przerwy od treningu z rok jak nie więcej, święta nie święta, urlop to były treningi + praca 6-21 nie pomaga Na szczęście progres jest, więc jeszcze z [...]

ŚRODA-PIĄTEK Ostatni dni nieco lepsze treningowo, ale decyzja podjęta z Mariuszem, że nieco zwalniam i powoli zbieram energię. Treningi będa ale raczej dla przyjemności i trochę więcej mobility. Musze jeszcze z fizjo, pozbyć się tej rwy Teraz zrobię 3 dni całkowitego offu +fizjo. Jutro pomiary zobaczę jak to idzie czy się cofa itp [...]

WEEKEND Jeszcze dziś i jutro luźniejsze dni. W sobotę z Mariuszem ustaliliśmy makrocykl pod MP w Kwietniu. Celem oczywiście będzie życiowa forma, jeśli zdrowie pozwoli to nawet nie widzę innej opcji. Chcę również zaliczyć dosyć sporo zawodów, ale docelowo MP Od 1 wywalam syfy z jedzenia, na początku nie będzie mocnej obcinki kcal, a wręcz [...]

No i okazało się, że mój nagły i wilczy apetyt na słodycze, który niespodziewanie się pojawił to po prostu jeden z objawów zakwaszenia :-( W piątek na czczo zmierzyłem pH na takich paseczkach - wyszło 5,8 - uruchomiłem zatem znów ocet jabłkowy plus rano na czczo Alkala N 3g.

[...] basmati 15g oliwa 4 150g tuńczyk 100g makaronu pełne ziarno 10g oliwa Warzywa 5. 35g WPC 15g masła orzechowego 200g truskawek mrożonych SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: [...]

[...] oliwa 4 150g tuńczyk 100g makaronu 10g oliwa Warzywa 5. Protein Pudding Ehrmann Carmel 200g 1op 10g WPC 15g masła orzechowego 80g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: [...]

[...] w sosie pomidorowym 75g ryż basmati 15g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu 15g olej konopny 5. 35g WPC 35g masła orzechowego 100g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: [...]