obliczenie

Witam, 1) Jaki wzór jest najlepszy na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego? Widziałem, że jest ich dużo ale wszystkie wyniki różnią się. 2) Czy wystarczy, że na początku redukcji utnę 200 kcal z zapotrzebowania i będę zmniejszał o 100kcal za każdym razem, kiedy będę widział brak efektów?

[...] Natomiast na tym kalkulatorze, przy średnim metabolizmie i 6 posiłkach wychodzi coś takiego: Razem kalorii 2244 razem protein 673.2 razem węglowodanów 1122 razem tłuszczów 448.8 2244+500=2744 kalorii. Które obliczenie jest bardziej prawdziwe ? I czemu takie kosmiczne liczby wyszły przy białku, ww i tł ?

Błądząc z z jednego artykułu do drugiego, przez setki różnych nawet sprzeczających się opinii .. który sposób najlepszy na obliczenie makro zapotrzebowania ? Diety, ćwiczenia ... zawsze się w to bawiłam i zawsze zakończone było to klęską, bo coś tam wiem ale w rzeczywistości to zapewne kropla w morzu. Pomoże ktoś - zdesperowana panna_Roksana :) [...]

[...] a jak juz zaczne to odrazu mi się nie chce ??? niewiem co jest grane wyglada mi to na przetrenowanie lub jakiś inny powód właśnie niewiem jaki wykluczał bym brak weglowodanów bo z tym raczej nie miałem problemów :PP mam równiez problemy z doborem cięzaru wiec jak by ktos mółpodać jakiś link chodzi mi o proste matematyczne obliczenie lub coś

Witam, Chcialem zaczac moja walke z mmoim ciałem. Podstawa jest obliczenie zapotrzebowania, oto co mi wyszlo: wiek: 30l waga: 102 wzrost: 175 Praca siedzaca, dojezdzam do pracy samochodem, moja jedyna aktywnosc to 3 x w tygodniu 30 min interwałow: aby utrzymac wage: 2815 aby schudnac 1kg tyg: 1741 obliczone wedlug : [...]

[...] thermospeed i widziałem efekty kupiłęm drugi.I tak straciłem 18 kg,teraz dostałęm już jakąś rzeżbe nawet nie najgorszą.Teraz rzecz w tym,że chce nabierać na wadze ale w mięśnie.Suple jakie teraz stosuje to izolat białka i hmb.Ale prosiłbym o obliczenie dla mnie ilości spożywanych dziennie B W T.Mam teraz 75 kg ,187 cm,18 lat.prosze o pomoc !

Witam serdecznie :) Które wzory byście bardziej polecili do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.efitek.pl/2014/11/najdokadniejszy-wzor-na-obliczenie.html?m=1 Czy też: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__Ca%C5%82kowita_Przemiana_Materii-t126880.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Pytam się ponieważ w [...]

[...] mi na zrzuceniu 4-5 kg tłuszczu, pochodze z małego miasta i nie mam jak pogadać z kimś kto zajmuje się takimi rzeczami. Nie mogę pozwolić też sobie na błędy w obliczaniu kcal, dlatego prosiłbym o obliczenie ile kcal mam spożywać i co ile zmniejszać, i o porady jak jeść, byłbym bardzo wdzięczny!! Do ankiety dodam też, że jestem endomorfikiem.

[...] 77,6 Wzrost 185 Bf 11,8% Mięśnie 38,7kg Dzisiaj - 80,2 kg Bf - 9,8 % Mięśnie 45,5% Teraz jak to obliczyć, by mieć porównanie? Tłuszcz już Mam policzony, chodzi mi o mięśnie (w kg) Jak liczę wzorem z internetu to wychodzi mi ze mam mniej bf, mniej mięśni i 2,6kg więcej.. jak to możliwe? Macie jakieś sposoby na obliczenie masy mięśniowej w kg?

[...] 17 lat waż 73kg przy 187cm wzrostu chodze na siłownie 2 miesiace i raczej cięzko mi sie tyje chyba jestem człowiekiem o wyjatkowo przyspieszonym metabolizmie poprostu szybko spalam tłuszcz a na forum mówia ze najwazniejsze jest obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego a ja nie wiem jak mam to zrobić prosze o pomoc z góry bardzo dziękuje

[...] martwi mnie mój wzrost. A mianowicie mam już prawie 14 lat - dosłownie zostało mi 4 miesiące do ich ukończenia. Mój aktualny wzrost wynosi 156 cm. Czy jest jakiś sposób na obliczenie swojego wzrostu w przyszłości? W przypadku moich rodziców: tato - coś między 176-180 cm - nie wiem. mama - 164 cm. Czy jest jeszcze szansa bym dobił do 180 cm jak [...]

[...] ze zdrowe zycie. cos mi nie chce on juz zaskoczyc. znalazlem na lamach sfd linki do roznych kalk. ale sa slabe(najczesciej sa napisane w Excelu, trzeba tysiace zeczy podawac, wklejac, kopiowac. na takim obliczenie jednego dnia zajmuje chyba kilka godzin. potrzebny mi taki co sie ilosc spozytego produktu podaje i juz. Z gory dziekuje!!!!!!! 112233

[...] reukcyjnej... przeczytałem an forum juzwiele tematów dotyczących odżywiania, diety i szczerze mówiąc było tego tyle że nawet nie wiem którym sposobem najlepiej obliczyć zapotrzebowanie... jeśli są aktywni jacyś eksperci prosiłbym o podanie linka/sposobu na obliczenie zpotrzebowania kalorycznego i % udziału B/WW/T. Z góry dzięki i pozdrawiam!

Witam Wraca do treningu po dłuższej przewie spowodowanej kontuzją co spowodowało że przytyłem 10 kg. Zrobiłem test Conconiego lecz nie bardzo mogę odczytać coś z tych wyników. Proszę o interpretację wyników i obliczenie ppb V tętno 2,85 161 2,94 168 3,03 174 3,13 180 3,23 185 3,33 189 3,45 193 3,57 195 3,7 200 Pozdrawiam

Witam panowie mam pytanko bo wszędzie różnie jest napisane Jak Dawkować BCAA wiadomo że przed i po Treningu ale Waga : 90kg Dawkowanie : 1g czystego BCAA/10kg masy Obliczenie : 9g czystego BCAA i teraz pytanie czy te 9g mam spożywać : 9g prze Tren. i 9g po Treningu ?? czy rozdzielamy to na cały dzień ? 4,5g przed Tren i 4,5g po Tren? z góry [...]

[...] oto zestawu : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-w004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html oraz obciążenia 2x 10kg i 2x 5kg Proszę o obliczenie, ile wyniesie calosc z kosztem wysylki.

[...] 37 lat, 180cm, 98 kg . Nie wiem jaki przyjąć NEAT , przy obliczaniu zapotrzebowania. Wydaje mi się że jestem endomorfikiem. Gdy przyjmuje wartość 400 to zapotrzebowanie wychodzi 2750. Natomiast jeśli przyjalbym max NEAT czyli 900, to wychodzi 3300. Nie wiem które obliczenie przyjąć no i czy zaczynać od zerowego, czy odjąć coś na start?

Cześć, mam pytanko. Jest dużo różnych kalkulatorów, wzorów na obliczenie dziennego zapotrzebowania kalorii, białek itp. Czy warto korzystać z kalkulatora zamieszczonego na stronie? Czy może jest jakiś bardziej sprawdzony wzór. Na pewno nie za bardzo skomplikowany, ponieważ jestem początkującym z konkretnym odżywianiem, szukałem, ale nie znalazłem [...]

Witam, mam pytanie. Ma ktos moze jakis wzor na obliczenie jakie wymiary powinien miec krazek/talez zeby wazyl np. 10kg ( chodzi mi tu o beton) albo jakie wymiary wy robilisci i ile to wazy ? Z gory dzieki za odpowiedz

Witam które obliczenie bedzie dokładniejsze i które mam zastosować, bo wychodzą mi 2 różne wartość BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 wychodzi = 1445 a BMR= waga x 24 = 1560 drugie pytanie na ile te obliczenia są dokładne?