obliczenie

[...] znaczenie. W miarę sprawnych ludzi widziałem tylko w konwojach, bardzo rzadko w interwencji. Musi im się to kalkulować, ochrona to przede wszystkim przecież biznes. Proste obliczenie - firma X zatrudnia 30 pracowników ochrony, którym płaci na umowie o pracę np. 2000 brutto podstawy (zaszalałem). Wszyscy mają orzeczenie o niepełnosprawności w [...]

według mnie trochę mało 2 razy w tygodniu trening siłowy. No i podstawa to obliczenie zapotrzebowania na kcal i rozkład: b, ww, t Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-07-17 15:56:55

[...] do 45/50 min i tak trzymaj - najlepiej zachować tętno na poziome 70% RHmax ( 220 minus wiek) ..jeśli nie masz żadnych przyrządów do mierzenia to możesz wykonać proste obliczenie - w czasie aerobow zatrzymujesz sie i dotykasz palcami serca mierzysz ile razy wybije podczas 15 sek. mnożysz bicia x4 i powinno wyjść twoje przybliżone tętno ! [...]

Panie Michale miał Pan super łatwy sposób na obliczenie zapotrzebowania kcal.Mówił Pan o tym w jednym z filmików ale nie mogę sie tego doszukać.Może Pan napisać ten wzór tu w poście?pozdr

[...] Halaszusza powiedzial musze ulozyc sobie porzadna diete, bo ta ktora do niedawana stosowalem byla zbyt bogata w weglowodany, z czego spora ilsoc zamienila sie w fat, obcialem ich ilosc ale wydaje mi sie ze powinienem ulozyc nowa diete, poszukam gdzies w necie sposou na obliczenie zapotrzebowania dziennego na kcal i bede mogl ukladac nowa dietke

[...] organizm sie wycisza i mozna wrzucic chudy twarog (120 g na redukcji poltlustego bym dal,niekotrzy daja olive ,pewnie Ci co maja wiecej miesni do zachowania). Konieczne jest obliczenie kalorii calego MENU ,bez tego albo stracisz miesnie w skutek przetrenowania albo nic nie schudniesz :) Powinienes byl napisac od razu wszystko o sobie .... jesli [...]

[...] środa,piątek - trening siłowy wtorek, czwartek, sobota - trening interwałowy niedziela - dzień bez żadnego treningu Obecnie przyjmuję ok 2500kcal.(200kcal na minusie). To obliczenie nie uwzględniało treningu siłowego. Przeliczyłem jeszcze raz zapotrzebowanie i dla takiego treningu wychodzi ono w okolicy 2950 kcal. Odejmując około 200kcal [...]

20 lat tam na gorze jest obliczenie zpaomnaielm napsiac ze te 20 to lata

[...] kalorie trzeba miec to na uwadze ,ze zrzucimy,ale tylko i wylacznie z suchej masy miesniowej ciała ,poniewaz tluszcz bedzie magazynowany i organizm za wszelka cene bedzie sie bronic przed utratą tluszczu . Osobiscie polecam obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego na redukcji jak i odpowiednie rozłożenie makroskładnikow na ratio 5-3-2 .

oki..:) 200g oliwy z oliwek 50g oleju lnianego 500g ziemniakoow 700g piersi z kury 200g smietany 30% 100g jajek 300g pomidorow 150g ogorkow wg moich obliczen mam: jednonienasycone - 176g omega6 - 28g omega3 - 30g nasycone - 76g jednak nie jestem pewny...z goory dzieki Darku za obliczenie misOO Gróbas w Suplementacji

[...] eliminacji mistrzostw świata, spowodował zablokowanie drogi i uniemożliwił przejazd innym zawodnikom. Jury nie zadecydowało jeszcze jak rozwiązać sytuację co opóźnia obliczenie wyników po pierwszym dniu. Do kraksy doszło tuż przez metą przedostatniego docinka pierwszego etapu. Rozbity Ford Focus Duvala zablokował całkowicie przejazd i [...]

dla chcącego nic trudnego - to jest zagubione jedenaste przykazanie. Jesli zalezy Ci na powieszeniu muskulatry - to split jest juz bardziej rozsądny niz na redukcji, choc ja i tak przy tym stazu sklanialbym sie ku planom typu FWB (ale nie jest to koniecznosc). Trening Twoj czy tak czy siak - moim zdaniem zawiera zbyt duzo cwiczen. Wrzuc dla [...]

a jak ma byc jakosc ugotowac tescia to wystarczy w liceum chemie skaczyc znac wzor na obliczenie sterzenia procentowego alkohol proch i olej i ot cala filozofia pytalem kolezanke w aptece pracuje i mowila ze jak proch dobry to nawed taki enan na suspensa przerobiony powinien klepac zreszta ona mi mowila jak chcialem z peletek tren robic ze [...]

Dzięki za obliczenie, nie wiedziałem że reszte kcal trzeba podzielić przez 4 i stąd mój problem ;p I jeszcze jedno pytanie, czy na moim etapie (5 miesięcy chodzenia na siłke) i wieku (17lat) mogę myśleć o czymś więcej niż BCAA i białko ? Jest sens czy jeszcze poczekać? A jeśli mam czekać to jakie suple po ilu miesiącach mam użyć ? ;x

widac ze chlopak studiuje ekonomie . Punkt za pomyslowosc i skrupulatne obliczenie wartosci koncowej oraz wartosci dietetycznej komponowanego produktu

W okresie świątecznym zwiększyłem podaż kcal. Skorzystałem z dokładnego wzoru na obliczenie swojego zapotrzebowania. Wynik pokazał 3000 kcal. Aktualnie mija około 2 tygodnie od zastosowania kaloryki zbliżonej do zapotrzebowania wyjściowego. Przeskok był z 2300 do 2700-3000. Makro tez się zwiększyły: B: około 150 g W: około 350-370g T: około 80g [...]

[...] sylwetce widać, że trochę mięśni pod tą warstwą jest, więc wydatek bedą tworzyć. Na tę chwilę to polecałbym po tej przerwie wpierw zweryfikować swoje zapotrzebowanie poprzez obliczenie go zgodnie z wzrorem podanym na forum i wpierw tydzień dwa jedzenie tego zera i obserwacja organizmu, jak będzie sżło to nic nie ruszać, a jak będzie stąło w [...]

DZIEKI ZA UDZIELANE RADY, ALE NIESTETY NIE ZMIERZAJA ONE W DOBRYM KIERUNKU. Jestem wdzięczny za odpowiedzi, ale błagam. Mówię, że nie jestem zielony i rady o obliczenie zapotrzebowania kcal, rozkładzie składników i ich źródłach są nie na miejscu. Czytałem ogromną ilość postów, nawet parę książek itd. Znam arty z forum na pamięć i widzę że w [...]

W pierwszym kroku zacząłbym od trenowania całego ciała na siłowni, to będzie główny bodziec do zmiany :-) Kolejny krok, nie mniej istotny jak ten wyżej, obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego i ułożenie diety z nadwyżką kcal, bez niej przybierać na masie nie będziesz. Taka dieta typu - " no mam diete, jem duzo kurczaka, pije jogurty, jem [...]

A więc tak, dodałem do kalkulatora bułkę szynka i ser x3 z danymi ze strony "ile waży" teraz obliczenie wygląda raczej dobrze. Co do ciężaru myślę na początek o 10kg/rękę i na tym głównie chciałbym się oprzeć nie wiem na jak długi okres pojadę z moją motywacją dlatego nie chce drogiego sprzętu. Zawsze później można dokupić jak będzie fajnie szło. [...]