obliczenie

do odchudzania wystarczy 10 wskazowek zywieniowych i obliczenie kcal.

Dieta, czyste jedzenie, polecam dział odżywianie. Podstawa to obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, możesz to zrobić ze wzoru lub za pomocą kalkulatora ( pierwsza opcja znacznie lepsza) podstawa to aktywność fizyczna i deficyt kaloryczny czyli ucinasz ok. 300 -500 kcal od zapotrzebowania, które masz żeby utrzymać wagę, dieta i cardio [...]

[...] : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego według wzoru powyżej.

Standard to obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego (polecam do tego dziennik Vitalmax'a). Następnie obcinasz sobie od tego jakoś 300 kcal i układasz dietę wg. wskazówek zawartych w temacie -> http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html . Wklejasz nam później to co wymodziłeś tutaj. To co przedstawiłeś w pierwszym [...]

wiekszosc ma nadcisnienie na koksie a moze kazdy ale sie zbija i lux... chcesz sprawdzic autentycznosc zrob badanie na tescia mnie wlasnie tez to ciekawi to obliczenie Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-05-26 21:35:58

Pytam o konkrety, a nie o ułozenie diety czy obliczenie zapotrzebowania na kcal!! Wiem co i jak w tym temacie!!Interesowało mnie ktore połaczenie jest lepsze, a teraz pytam o opinie uzytkownikow ktora firma zasługuje na uwage przy wyborze monohydratu kreatyny!Koniec i dziekuje!!

Wykonalem kosmiczne obliczenie : 33 x 1,07 = 35,31 - cena 1kg z vat'em koszt 2kg z wysylka : 82,12zl - 2x35,31 = 82,12 - 70,62 = 10,5 - koszt wysylki 2kg Nie wiem czy jest to koszt ogolony za wysylke nie zalezny od wagi ale jestem pewien, ze cena MUSI byc nizsza niz za 2kg (no bo lzejsze - a wynika to z wzoru - masa x przyspieszenie = m*a - przy [...]

Tutaj za bardzo nie ma co oceniać. Twoje odżywianie wygląda bardzo słabo. Sugeruję zacząć wszystko od początku. Pierwszym krokiem powinno być prawidłowe obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu i wyjście z tej patologicznej głodówki. Zrobić możesz to za pomocą dokładnego wzoru. Wykonaj obliczenia i wklej tutaj całość. Następnie dodać [...]

10 godzin to moze przesada, ale 8 to optimum dla wiekszosci ludzi ;-) Co proponuje? Odpowiedni dobor pozywienia. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, ulozenie schematu diety no i powolne wdrazanie w zycie

[...] lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie zabierz sie za obliczenie b/t/w : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych [...]

Ja swoje zapotrzebowanie obliczałem z stąd http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html czy to znaczy że to jest złe obliczenie i powinienem spożywać ok 2500 kcal??

tu masz łatwy wzór na obliczenie zapotrzebowania. porady co do składników?chodzi o składniki diety? jesli tak to artykuł Skalara będzie jak znalazł:P : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

Ryby = bardzo dobre źródła omegi 3 więc sam sobie odpowiedz. Druga sprawa dobrze jest różnicować źródła pokarmowe by nie było nie doborów żadnych składników odżywczych. Jedyny plus jałowej diety szybkość przygotowania , łatwe obliczenie wartości odżywczych. Pozdrawiam

W moim przypadku dodanie 500kcal do dziennego zapotrzebowania jest w sam raz do wycinki lapie kg dopiero przy +1500/+2000 taki poryty organizm hyh. Wiec samo obliczenie ppm to dopiero polowa sukcesu:) pozniej nauka na błędach aż do znalezienia swoich złotych liczb:)

tutaj masz sposob na obliczenie zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php od tego odejmujesz ok 200 kcal i lecisz tak , jak nie widzisz efektow (w obwodach) po ok 2 tyg mozesz wiecej odejmowac do tego [...]

Szansa jest, wzoru nie ma na obliczenie. Poza tym co z tego jak na to wpływu nie masz. Jedynie mzoesz dbać o to by nie zaburzyc tego wzrostu oppoprzez odpowiednią krzywiznę kręgosłupa, nie garbienie się nie przesiadywanie przed komputerem itp.

[...] diety to ty nie masz... wiec bulk sluzy do uzupelniania diety, na samym bulku nie urosniesz (nie chodzi mi o to, ze jeszcze masz cos dokupic) zabierz sie najpierw za obliczenie twojego zapotrzebowanie na kalorie. wtedy bedziesz wiedzial jak go stosowac bcaa-zbedne-jak dla ciebie, nic o tobie nie wiemy wypelnij ankiete, to moze jakos [...]

Nie układamy tutaj niestety diet. Możemy jednak pomóc Tobie w jej ułożeniu, a przede wszystkim zrozumieniu podstawowych zasad diety zbilansowanej. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] samo białko tylko skoro 1g białka to 4kcal,na przyswojenie 1g zużywasz 6g.Czyli współczynnik wynosi 7/1 z każdych zjedzonych 7g białka tylko 1g zostałby przyswojony.Krótkie obliczenie po treningu jeśli chciałbym przyswoić jakieś potrzebne mi 30g białka potrzebowałbym go 210g ,tyle zjadacie w swoich posiłkach bezpośrednio po treningu?Jak dla mnie [...]

[...] tkanki tłuszczowej będziemy w stanie stwierdzić jaki cel na tej chwilę będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Jak wygląda Twój trening i aktywność fizyczna? Od tego należy zacząć. Dopiero gdy plan będzie ułożony, można będzie zacząć obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Wrzuciłeś trening do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących?