obliczenie

[...] do obliczenia maxów 10 i 15 ... poniewaz nie chce trenowac podczas przerwy ... kiedys ktos podal taki link lecz niestety go nie skopiowałem sobie ... pamietam ze strona była angielskojezyczna ... wpisywało sie maxy z 5 ... a porgram na stronce sam obliczyl nasze maxy dla 10 i 15 ... wiec potem obliczenie progresji to zaden problem . . .

Tak najprościej to w ponizszym linku wpisz wszystko co zjadles wczoraj. Poziej w czesci przeznaczonej na obliczenie wydatku energetycznego wpisz zajecia ktore wykonujesz dziennie - z dnia treningowego, lacznie z zajeciami sportowymi w szkole, praca, etc. Zobacz jaki masz wydatek energetyczny a jaka podaz kalorii - odpowiesz sobie na pytanie czy [...]

[...] . Ad5. Zadnych przeciwskazań medycznych. Jedynie częste krwawienie z nosa, nie mogę korzystac z sauny... Ad6. Oczywiście stosowałam dietę: Gdzieś zapodziałam % obliczenie dzienne. 1. posiłek: 50g płatków owsianych, 250ml mleka 0,5% 2. posiłek: 50g ryżu, 150g jogurtu bądź 60g tuńczyka w oleju lub sosie własnym 3. posiłek: 100-150g [...]

Podaje na moim Przykładzie 1. Pierwszym i zarazem najważniejszym czynnikiem jest obliczenie zapotrzebowania podstawowego. Możemy je obliczyć mnożąc masę beztłuszczową(masa mięśniowa) x 24. Masę mięśniową obliczamy odejmując od całej masy ciała ilość masy tłuszczowej (bf). Moje Bf wymaga on jedynie znajomości: wagi w kg wzrostu w cm wieku w latach [...]

150g. bulka dziennie powinno załatwić sprawę jeżeli oczywiście twoje obliczenie okażą się trafne w praktyce.

Nie ma takiej potrzeby , dopiero dodajesz/odejmujesz kalorie dopiero jak masz zastój powiedzmy dwutygodniowy w rzeźbie czy masie. Co do wzoru na obliczenie łap tutaj link : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Na początek proszę o ankietę. Potem o poprawne obliczenie zapotrzebowania.

[...] masz nad wyraz, jak przyjedzie zastój nie będzie można wykonać innego manewru, by ruszyć dalszą redukcję, jak ucinka kalorii. Czy jest dobrze wyliczone nie wiem, wrzuć całe obliczenie - przekonamy się. Ale zredukuj ilosć aktywności. Nie powinno się korzystać z gotowych diet, one nie są stricte indywidualne, dlatego należy ułożyć swoją - pod [...]

[...] u 1,3% z tych mężczyzn doszło do zwiększenia liczebności plemników w nasieniu. W całej grupie odnotowano także 9 ciąż w ciągu dwuletniego okresu obserwacji. Pozwoliło to na obliczenie łącznego współczynnika ciąż wynoszącego 1,1 na 100 pacjentów na rok oraz łącznego współczynnika niepowodzeń metody (pacjentów, u których nie doszło do ciężkiej [...]

[...] razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 4.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 5.Twaróg/białko+oliwa+warzywa Oczywiscie obliczenie rozkładu składników pozostawiam Tobie a pomogą w tym tematy podwieszone działu. Aczkolwiek w tym wieku możesz trzymać sie jedynie 10 wskazówek żywieniowych które [...]

[...] Następnie należy ułożyć trening siłowy full body workout na podstawie artykułu i wkleić tutaj do analizy: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Kolejnym etapem jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

O nie, mi sie nie chce z tym pierdzielic. Juz kiedys robilem to obliczenie zapotrzebowania ale strasznie pogmatwane jak dla mnie

[...] lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie zabierz sie za obliczenie b/t/w : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Białko - 2,0g - 2,5g/kg mc [...]

Takie obliczenie to sucha teoria, szczególnie po mecie solo organizm szybko wraca do homeostazy, sermy po mecie mają tylko nieco przzyśpieszyć ten proces natomiast na samej mecie, czy leci kreta, czy sermy to spadki są takie że większość ludzi wraca do punktu wyjścia , a odblokowuje czas, a serm tylko przyśpiesza nieco ten proces lepiej lecieć 12 [...]

[...] z aplikacji, oblicz swoje zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html jest to najbardziej wiarygodne obliczenie, które pomoże Ci wyznaczyć Twoje zero kaloryczne. Później przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1.5 g tłuszczu i reszta z węgli. Bez danych o Tobie ciężko [...]

Bardzo chętnie bym zrobil. tylko nigdzie nie znalazlem dobrych wyjasnien tych wzorow do obliczania. niby nic trudnego, a jednak pogmatwane. Prosilbym bardzo o obliczenie no. przeciez to dla kogos ogarnietego 2 min roboty. Oczywiscie za pomoc Sogi. Waga 78/ wzrost 178/ wiek 19 /silownia 4x w tyg /aero 2-4 razy w tyg.

No dajesz sobie niezły wycisk dziewczyno ;d Żeby zrzucić wagę najważniejsze jest obliczenie sobie kalorii i odpowiedniej ilości makro składników. Rozumiem że jak ćwiczysz trójbój to zależy Ci żeby nie stracić na sile, jak dla mnie to za dużo trochę tego biegania masz, według mnie powinnaś zamienić rowerek, steper i bieganie na jakieś krótsze [...]

Przerpaszam za post pod postem, ale jeszcze jedno pytanie. Wzor na obliczenie potrzebnych kalorii to 24xwagaxstopien wysilku fizycznego, ja mnozylem przez 1,5, ale z innego wzoru wychodzi mi o wiele wiecej kalorii, z jeszcze innego tez inna wartosc. Ten wzor jest w 100% prawidlowy. Bo mimo wszystko to dziwne, wychodzi mi 2600kcal, waga 73,5kg. Ale [...]

no właśnie a skąd wziąć taki wzór na obliczenie zapotrzebowania ? ...

było już kilkanaście razy... podobne.... Ułożenie diety wcale nie jest trudne, obliczenie zapotrzebowania, dostosowanie orientacyjne ( w zalezności od budowy ciała) dieta opiera się na: Białku WW Tłuszczach trzeba wiedzieć, które są pełnowartościowe, zwracać uwagę na IG, i ilość tłuszczy wszystko jest na forum