obliczenie

Znalazłem nowy sposob na obliczenie zapotrzebowania i wyszło mi cos takiego Do utrzymania wagi wychodzi mi 3492kcal Wystartuje z tym uwzglednie suple i bede wprowadzał poprawki jezeli cos pojdzie nie do konca tak jakbym tego chciał A jak dac proporcje BTW na redukcje ? 3492-500=2992 B:2,2 704kcal T:1,5 1080kcal W:3,77 1208kcal Co myslicie o tym ?

dlatego odejmujemy się poziom BF od CPM , żeby kontrolować wszystko :) najlepiej zostać jakiś czas na tym etapie, metabolizm odżyje a my będzie i nas w deficycie Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-14 11:20:42 Jak to dokladnie zrobic?:) znasz jakies dobre wzory na obliczenie tego?

1. ustalenie aktywności (czyli treningu) 2. Obliczenie zapotrzebowania 3. Ułożenie Diety Silna Wola Zapotrzebowanie = 3283kcal Białko- 251g(1004kcal) Weglowodany- 171g(684kcal) Tłuszcze- 177g (1595kcal) proporcje nawet niezle, napisz jak wczesniej wygladala Twoja dieta, czyli co glownie jadles w ciagu dnia uwzgledniajac tez wszelkie przekaski itp

skad to 40 wziales? http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html tu masz prosty sposob na obliczenie zapotrzebowania,chodz wyjdzie ci wynik podobny do tego ktory masz. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-29 19:59:54

Najprostszym sposobem na obliczenie ile potrzebujesz kalorii będzie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Należy go dobrze nakarmić i napoić. Na pewno nie spalił tyle kalorii. Z czego wynika Twoje obliczenie?

proszę poczytaj podany link jeśli będziesz miała z czymś problemy pisz tutaj i pytaj. Obliczenie kcal posiłków i wrzucenie w dziennik nie zajmie dużo czasu a będziesz miała odpowiednio zbilansowaną dietę.

Zgadza się. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Następnym krokiem będzie obliczenie prawidłowo zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2200 kalorii to dobra ilość na początek redukcji, ale dla kobiety. Głodówką nic nie osiągniesz. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Wklej tutaj całość [...]

[...] rejonie uderzen na minute jest najlepsze na spalanie tluszczu(ale tu graja tez role inne czynniki zewnetrzne i wewnetrzne. jesli nie umiesz sobie policzyc tetna to polecam obliczenie nastepujace. 220 odjac twoj wiek. Czyli dla ciebie bedzie 220-21=199(maksymaln tetno),uderzen na minute przy 75%-80%=149-169 oraz targetowane tetno na 15 [...]

Z czym masz kręcić? Jak chcesz obliczyć kaloryke zupy, posiłków jak gramatury nie znam a czas na zjedzenie mam 5 minut. Owszem będę wychodzić do sklepu co jakiś czas ale to nie będzie dokładne obliczenie.napisalem przecież ze prochem będę uzupełniać. Jest konkretne pytanie a wy znowu się rozdrabniacie i nic tak naprawdę konkretnego nie ma

Niestety bez podstawowej wiedzy w tym kierunku niewiele osiągniesz. Prawidłowe odżywianie, to nie trzymanie się schematu, który otrzymałeś x lat temu. Tutaj chodzi o świadomość tego co warto jeść, co unikać, w jakich ilościach, na co zamieniać, itp. Twój pomysł jest mało sensowny. Sugeruję zacząć od następujących kroków: 1. Wypełnienie formularza [...]

wstaw na forum do poprawy obliczenie zapotrzebowania nie jest takie trudne, najprosciej, po najmniejszej lini oporu: waga x 24 ; wynik razy wspólczynnik aktywnosci, jak cwiczysz 3 x w tyg, uczysz się i ponad to nie jestes specjalnie aktywny - to wspołczynnik ok 1,7 mniej wiecej. Jak jesteś skrajny ekto dodatjesz 5 - 10%, jak endo odejmujesz 5 - [...]

Obliczenie tłuszczy w organizmie : pzdr

Jeszcze nie napisales zapotrzebowania dziennego na kalorie. podaje link gdzie jest wzor na takie obliczenie. http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

[...] niestrawnosc. Orzechy arachidowe do wywalenia. 100 g jakichkolwiek orzechow to za duzo.100 g platkow owsianych tez moze zaburzyc prace ukladu pokarmowego. Chudy ser zamien na półtlusty. Za duzo odzywki i nabialu w stosunku do ilosci miesa. Daj ankiete i foto sylwetki oraz obliczenie zapotrzebowanua, to bedzie mozna merytorycznie podyskutowac.

Barry - jesli wazysz obciazenie na wadze domowej - elektornicznej, magnetycznej albo sprezynowej to nawet te liczby mozesz wlozyc miedzy bajki. Niestety dobre obliczenie zrobisz tylko na wadze lekarskiej lub wadze dla zywnosci zgodnej z normami HACCP (tudzien innej specialistycznej). Kazda inna zwykla na starcie daje ci mozliwy próg błedu +-10% [...]

Obliczenie 20% z 60 to pewnie 2 klasa podstawówki. No ale skoro nie dasz rady to odpowiedź to 12. Zresztą akurat BMI to kiepski wskaźnik. Ja przy moim wzroście i wadze według BMI mam nadwagę. A zdecydowanie jej nie mam. Tutaj na forum to pewnie z połowa ludzi według tego wskaźnika ma otyłość. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2013-11-19 20:58:47

Posty podswieszone oraz link http://www.sfd.pl/temat191261 , masz tu download przydatnych programów do układania diety, podstawą oczywiście jest obliczenie zapotrzebowania na organizm i musisz sie tego trzymać nić nie odejmować, tak jak wspomniał poprzednik. Ponadto masz u góry opcje: Szukaj, wpisz tam to co szukasz i problem z głowy. Powodzenia! [...]

Ja mam taką pewną metodę na obliczenie kalorii. Jest ona bardzo dokładna, ale nie mam teraz możliwości rozpisywać wszystkiego, nie wiem czy można tu reklamować innych speców, ale nauczyłem się tej metody od Simonte w filmiku "ile kalorii na masie/redukcji". Ogółem wyliczenie wszystkiego trwa 2 tygodnie, ale się opłaca, zobacz sobie ;)

oki ,od nastepnego miesiaca HST ,tylko mam jeden mały problem ,czy macie moze program do teoretycznego obliczania ilosci powtórzen jaka zrobimy na podstawie maksymalnego wyniku ,wiem ze takowy gdzies kiedys tu był ,nie chodzi mi o obliczenie maksów a jedynie o pomoc przy ustalaniu maksów abym miej wiecej wiedzial jakie ciezary mam próbować