obliczenie

najprostszy sposb odpowiedniego dobierania ilości gainera (najodpowiedniejszy) to: - obliczenie ilości ww i białka z diety w ciągu dnia i dodanie odpowiedniej ilości gainera aby utrzymywać poziom węgli dziennie 6-7 g/1kg ciała i białka ok.2g/1kg Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]

Dzięki. Sog. Dowód jak to strona naciąga że to i tamto pisząc różne naciągające teksty. Swoją droga tak przy okazji, jaki polecacie sposób na obliczenie zapotrzebowania takiego na mase? W DNT i DT. Bylo tam podobno jakies mnozenie waga *24 * aktywnosc, cos tego typu. Ktoś cos stosuje? Bo wiadomo nie bede jadl w dzien ktory ciagle siedze tyle co w [...]

Te dane są potrzebne, przydałyby się jeszcze zdjęcia sylwetki i jednak obliczenie bilansu tych posiłków, które teraz jesz.

polecam dział odżywianie, obliczenie zapotrzebowania według podanego wzoru, rozpisanie zbilansowanej diety i wstawienie do ewentualnej poprawy

Witaj, Obliczenie zapotrzebowania to jedno. Po tym na bieżąco trzeba korygować kaloryczność i rozkład makro.

[...] w seriach na dużej szybkości tzw. odcinki tempowe dające wytrzymałośc anaerobową (każdy się tego boi bo to męczy niemiłosiernie HRmax: Tętno maksymalne. Prosta formuła na obliczenie to 220-wiek. Czyli dla Ciebie 220-17= 203 uderzenia na minute. W przypadku osób trenujących nie koniecznie ta formuła się sprawdza gdyż tento maksymalne może ulec [...]

[...] na efedrynie, zeby najefektywniej spalac tluszcz powinienes trenowac mozliwie najdlzej ( 2-3 godz dziennie) w tzw. progu tlenowym, czyli ok 60% max tetna najprostszy wzor na obliczenie to 225 - twoj wiek = obecne max tetno ( w przyblizeniu) i z tego 60 do 85% max. ( powyzej i ponizej tluszcz juz sie nie spala) i jedziesz podejzewam ze bedzie to [...]

sls - piszesz, że obliczenie zapotrzebowania to chwila moment, a sam nie zadałeś sobie nawet trudu by przeczytać co napisałem ze zrozumieniem. Ale dziękuję za życzenia. Tylko powiedz, a gdzie masz te dwa nagie miecze dla Jagiełły? %-) Co sarazmik się nie udał? Biedactwo... EmLow - powiedz mi więc jeśli łaska, dlaczego jedząc tak jak jem, udało mi [...]

[...] dla dnia treningowego.w dni nietreningowe odejme poprostu kalorie przypadajace na dzien treningowy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html przykladowe obliczenie tutaj wynosi dla goscia wazacego 60 kg i wychodzi ~3000kcal to ja wazac 87kg mam miec 2500kcal?cos chyba nie tak

Tyle ile sprawia, ze Twoja waga idzie w gore. Dlatego pytam o efekty. :) Tutaj dosyć dobry sposób na obliczenie zapotrzebowania, polecam. Choć i tak najlepiej policzyć kilkoma metodami i jakos usrednic, wybrac najbardziej prawdopodobna opcje. [...]

Widzę że zacząłem moją przygodę do odpowiedniej wagi ciała w zły sposób. Wasyl tobie z tymi gramami chodzi o 1g x waga? Szczerze mówiąc byłem przekonany że to obliczenie jest poprawne..

Nierealne aby dostarczyć 500g tłuszczu, czy 2000g węglowodanów dziennie, pomieszałeś obliczenia. Poczytaj podwieszone tematy, masz tam wzory na obliczenie twojego zapotrzebowania. Z 2 tygodniowym stażem, nie kupuj żadnych odżywek czy suplementów, sama dieta wystarczy, ewentualnie kompleks witamin i minerałów.

Nie koniecznie :-P Jedyne rozwiązanie to stworzyć sobie swój produkt o nazwie 'moja kawa' czy coś. Obliczenie kaloryczności i czego ile jest jest banalnie proste.

Sorry, musiałem przenieść. Mam pytanie. Czy ma ktoś może pliki "Ile zrobisz w serii.xls - obliczenie maksymalnego ciężaru w serii wg rekordu w ćwiczeniu (16 kb)" i "Ile podniesiesz.xls - sprawdź, ile jesteś w stanie podnieść wg ciężaru z serii (16 kb)" Zlookałbym sobie to chętnie, ale ze stronki już nie można zessać. [...]

[...] siłowy, do tego 2 razy w tygodniu aerobowy 30-35 minut. Stąd taka ilość kalorii. Ilość kalorii i ww dobrałem dzięki pomocy w dziale Odżywianie. Skorzystałem z artykułu na obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Przy moich "parametrach" wyszło 3600 kcal. Stąd dieta redukcyjna na 3000kcal. Co chcę redukować? Na brzuchu mam [...]

dobra zacznijmy od początku po pierwsze masz za małe zapotrzebowanie kaloryczne "Spróbujemy zrobić obliczenie dla osobnika o wadze 75 kg średnio aktywnego: Tu podaje jeden ze wzorów M: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. Mnożymy [...]

wydrukuj sobie i do tego zwykly kalkulator i masz. Powinno zajoć chwilke takie obliczenie

z węglami nie ma problemu z tego co obliczałem to przekraczam 260g na dzień a co do białka troszkę trudniej ale najmniej 100g na dzień jest ale teraz dzięki za obliczenie dokupię jeszcze żarełka i będę szamał :) i rósł :]

To nie jest żadne zdjęcie. Jeżeli tak samo podchodzisz do trzymania się zaleceń żywieniowych i aktywności fizycznej to efekty są jakie są. Zdjęcia sylwetki należy wykonywać co miesiąc w dobrej jakości, a nie kawałek, rozmazanego brzucha. Z tego nic nie wynika. Tak samo jak z Twojego sposobu odżywiania. Dobrej jakości zdjęcia. Co miesiąc taka sama [...]

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu na pewno nie jest tak niskie, jak sugerujesz, czyli 1800 kalorii. Chyba, że masz na myśli już ujemny bilans energetyczny, przy założeniu minus 300-500 kalorii. Wtedy będzie to całkiem realne. Zacznijmy jednak od początku. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu - jest. 2. Obliczenie [...]