obliczenie

Jak wrzucisz zdjecia to bedzie wiadomo czy masa czy rzezba ;) ta stronie potreningu.pl jest kalkulator na obliczenie tego ;D , ale jak to ma sie z realiami to nie wiadomo ;D

[...] potrzebnych rzeczy znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego artykulu powinny zainetersowac cie linki nr 1 i 4 oraz artykul o odzywianiu w sztukach walki(latwy sposob na obliczenie zapotrzebowania). ukladajac diete wspomagaj sie dziennikiem posilkow vitalmaxktory sciagniesz z postow podwieszonych

Nie powinno być z tym żadnego problemu. W naszych wypowiedziach powyżej otrzymałeś krok po kroku wskazówki co należy zrobić. Ankieta działu, obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu, ustalenie ilości składników odżywczych, ułożenie rozpiski bazując na zalecanych źródłach makroskładników. Wystarczy się nimi kierować i iść zgodnie z [...]

Pierwszym co należy zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu. Wzór do tego otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej ja tutaj. Następnie prawidłowe obliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wklej tutaj całość [...]

[...] które wprowadzają użytkowników w błąd, ale myliłem się licząć, że ktoś zrozumie o co mi chodzi. Inna sprawa to to, że w temacie dot. obliczania zapotrzebowania kalorycznego, który jest podpięty i powstał wiele lat temu też jest błąd uniemożliwiający obliczenie tego zapotrzebowania, ale co ja będę wam mówił, jak wiecie wszytko lepiej.

Aha czyli przy przysiadach np. nie będę zmieniać liczby powtórzeń ani obciążenia. nie wiem czy sie dobrze rozumiemy proponuje wiekszy zakres powtorzen np 20 15 10 i obliczenie dla nich maksow a pozniej zachowanie proponowanego ukladu HST

TU MASZ WSZYSTKO ! POZDRAWIAM Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. [...]

[...] akurat gainbolica wyjdzie 140 - 150g? tzn - skad to wiesz. generalnie 0- jesli chodzi o gainera - najlepiej jest stosowac go wg braow w diecie, a wiec sensownym byloby obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, dodania z 500kcal (skoro priorytet to masa) i podzielenie na 5 - 6 posilkow. Jesli okaze sie ze okreslonejilosci kacl nie mozna [...]

Przeciez napisalem 2-2-3-3-2-1 to chyba wystarczy proste obliczenie wykonac i wylazi 91 Jestem w cieniu wlasnego siebie

W zasadzie nic nie napisałeś o tym, jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. To, że ich nie ma, może się Tobie tylko wydawać, ponieważ jak większość osób początkujących nie wiesz w jaki sposób należy je mierzyć. Podstawą kontroli efektów są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym, raz w miesiącu [...]

Nie rezygnuj... ściągnij dziennik posiłków Vitalmax'a i obliczenie tego będzie przyjemnością. Powodzenia.

dokładnie, idz do dzialu odzywianie, w jednym z podwieszonych postow jest przelicznik na obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, sprawdz czy masz dodatni bilans, jak nie to uluz jeszcze raz diete, w razie brakow dowal gainery i biauka w postaci odzywek. dobry cykl? 2 razy x-pand (naprawde sprawdzony), zma, witaminy i minerauy, omega3, [...]

[...] rozpiskę diety. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Trzeba podstawowych informacji na Twój temat, aby podjąć kolejne kroki, czyli obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Nie można zrobić tego od końca, czyli od razu rozpiska diety, na ślepo bez podstawowych informacji. Dostosuj się więc do [...]

[...] od nas w tym momencie? Dostałeś w naszych wcześniejszych wypowiedziach porady, co należy zrobić. Jest to dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, a następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Nie zrobiłeś tego, więc niewiele możemy tutaj pomóc. Wybrałeś pomoc na portalu dietetyczno-treningowym potreningu.pl, więc [...]

Qrcze, zaskoczyłaś mnie Obli. Zamieściłam na forum obliczenie zapotrzebowania z ćwiczeniami, odjęłam od niego 400kcal (!) (myślałam, że więcej jest niewskazane jak na początek i że lepiej stopniowo ograniczać jedzenie, niż robić jeden ale duży skok,... i np. kontrolować, czy waga spada czy nie i wtedy manewrować kcal'ami) ...no i po odcięciu i [...]

a jeśli mam staż na siłowni ponad 3 lata, też może być? Niestety z przerwami. Różnie to było. Jeszcze jedna prośba szukam tych wzorów na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego na dzien itd. nie mogę znaleźć może jakaś pomoc, będę max wdzięczny?

po co odzywka... wez sie za obliczenie bilansu kalorycznego bedac tak aktywnym fizycznie, spalasz ogromne ilosci kalorii co za tym idzie, by zlapac mase, musisz ich dostarczac jeszcze wiecej tak sie przyjelo ze ponoc "panaceum" na mase to gainer - gowno prawda jedzenie i tylko jedzenie to podstawa gainer moze byc jedynie [...]

Witaj, Najlepszym wyjściem będzie obliczenie na nowo zapotrzebowania i porównania do tego co instruktor Ci podał . Wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Obliczenie zapotrzebowania mam za sobą około 3000 kcal. Najtrudniejsze jest tylko dobranie posiłków bo niestety nie za bardzo znam się na kuchni i do tej pory jadałem raczej tradycyjne polskie dania.

..obliczenie takiego cuś jet nieekonomiczne..... kufa jak ktoś sie chce z tym bawić to ok jak nie to też ok... ja tam bede się z tym bawił nastepnym razem ityle..hehe