norton

efekty klasy nizszej sredniej, jednak nie martw sie-wszystko przed Toba, widac, cwiczysz Pozdrawiam, NoRtOn

Norton - nie mam ambicji miec sylwetki kulturysty, ale zastanawiam sie, czy w ogole cokolwiek sensownego ze sztangielkami 5kg mozna w domu zrobic. Nowy.

odpadki z kukurdzy (kolb) jest to ok 40%, a wartosc odzywcza 100g czesci jadalnych to ok 4B/1,5T/23WW Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

bialko spozywamy od rana do wieczora, zwroc uwage na aminogram bialka w posilku-np. bialko zwierzecy ma lepszy ale oczywiscie jedz roslinne - lacz w posilkach, np. ryz+ser (polaczenie bialka roslinnego i zwierzecego). dobrej jakosci to m.in.: bialka jaj, chude mieso, drob, mleko i nabial, ryby. Pozdrawiam, NoRtOn

szczerze mowiac w niektorych zrodlach widzialem do 3,5g/kg bez chemii ale i tak trzeba wziac za poprawke to, ze amerykanie ph traktuja jak odzywki wiec mozna sobie dopowiedziec reszte ... ;) Pozdrawiam, NoRtOn

Naci http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Do tego dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona - i nic nie musisz kupowac (no chyba ze [...]

Tak, ale wtedy ja przynajmniej ograniczylbym ilosc tego mleka ze wzgledu na laktoze Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

napisalem juz. sa na rzezbe, ale i tak same otreby pszenne i rodzynki to nie jest zaden posilek, ze wzgledu na brak bialka zwierzecego Pozdrawiam, NoRtOn

Norton powiedz mi jeszcze tylko jedno kture białko jest lepiej przyswajalne zwierzece czy rośline?

lepiej "Tobie" Pozdrawiam, NoRtOn

a diolek masz taki sam kij od szczotki co ja Pozdrawiam, NoRtOn

wklejka nr 1: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]

Wypelnij profil. Poczytaj na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona 10-15kg jest jak najbardziej mozliwe jednak nie odbedzie sie to w ciagu [...]

to ja jeszcze powiem, ze sa rozne i to dosyc duze wahania w wartosciach odzywczych serow. ja np kupuje ser chudy leader's price (1,3PLN za 200g) i on ma 23g bialka, 0g tluszczu i 2g ww Pozdrawiam, NoRtOn

blanco, mylisz sie-Leader Price mozna tez kupic w np. Geant Pozdrawiam, NoRtOn

hmm jeszce nie rozpoczelam tej diety,dopiero zamierzam... norton - chodzi niestety nie o moja figure lecz ,cellulitis ktory nagle mnie zaatakowal

ale to bedzie tylko trening brzucha czy ogolnie miesni calego ciala + brzuch? Pozdrawiam, NoRtOn

to nie jedz przed samym treningiem bo bedzie Ci sie zle cwiczylo. Pozdrawiam, NoRtOn

1.PRZECZYTAJ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 2.UŁÓŻ SOBIE DIETE, NIE MA ŁATWO! 3.JEŚLI MASZ WĄTPLIWOŚCI TO WRZUĆ DIETE DO OCENY I NANIESIEMY POPRAWKI. [...]

idealne jak idealne, ale cukier w duzych ilosciach w tluszczyk sie Tobie odlozy, wiec zalezy dla kogo idealne Pozdrawiam, NoRtOn