norton

zjedz sobie na noc a w ciagu dnia to jako zrodlo bialka do kazdego posilku moze byc ok, no moze do sniadania nie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

nie no mleko won same weglowodany wystarcza, wafle sa dobrym pomyslem lub jeszcze lepszym carbo. co do ilosci to przynajmniej z 60 gram albo jeszcze wiecej. to znaczy zrozumialem, ze za posilek potreningowy uwazasz to co zjesz jeszcze na silowni, bo pamietaj ze 40-60 min po tym zjedz najwiekszy posilek dnia (przynajmniej z 10% wiekszy od innych). [...]

no jak na moj gust to po samym treningu jak mowilem wafle lub carbo, a pozniej 40-60min po, jakies ww zlozone i bialeczko nie musi byc az tak wiele Pozdrawiam, NoRtOn

ryz,kasza,makaron to z tych wazniejszych, a jeszcze np. chleb razowy, ziemniaki Pozdrawiam, NoRtOn

no mleko i banany to raczej pojda w tluszczyk chyba ze w ostatecznosci z rana zjesz na sniadanie np. z platkami owsianymi dajesz mleko i banana, mleko odtluszczone albo max 0,5%. druga mozliwosc to po treningu od razu ale sam banan, wtedy organizm przetworzy ten banan (cukier prosty) w odrabianie straconej energii w treningu a nie w tluszcz. [...]

Hej, no bez obrazy ale to co rozpisales to raczej sie nijak ma do diety zwiazanej z silownia : "W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu banan i wafle kolo 20 - 20 30 ryz jajka W dzien bez [...]

wszystko masz napisane na buteleczce Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

w Aptece, ew. sklepach z artykulami ziolowymi, itp. Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Nie można Ciągle stosować tej samej diety. Teraz jesteś cieższy i potrzebujesz większej ilości kalorii do podtrzymania wagi, a juz nie mówiąc o rośniciu. Ta dieta stała sie niewystarczalna dla twojego organizmu pod względem kalorycznym. Widze, ze za mało w niej białka, może powinienieś poszerzyć ją o produkty białokowe np. pierś z kurczaka. [...]

hehe zupelnie jak brian wygladasz:) Pozdrawiam, NoRtOn

Witam Oj Oj nie mysl ze to tak latwo Jest to bardzo dluga droga... Zacznij od ulozenia diety , pozniej odpowiednio dobranego treningu a na koncu dopiero suplementow. Ale do tematu , podam Ci fajne linki , przydatne ktore pomogą Ci w Twoim problemie i jesli masz jakies watpliwosci to wytrzezwi Ci umysl Oto one - Artykul NORTON'a [...]

hehe impreza niezla Pozdrawiam, NoRtOn

hehe, fajna fota Pozdrawiam, NoRtOn

A ja sądzę, że to zdjęcie Norton robił sobie na basenie... BOOGIE WOOGIE

blad, to zdjecie jest robione na balkonie w domciu, a okularki to matrixy i nie ma takich na solarium ani na basenie Pozdrawiam, NoRtOn

norton luz jest tylkojak misie post otwiera 5minut bo mysle ze nowy a patrze ze juz go widzialem to mnie szlag trafia ze tyle czekalem az sie otworzy a tu zonk pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! [...]

wielkie dzienki norton, lepiej bym napewno nie zrobil... :)))) extra jak dlugo sie tej diety trzymac? jest to jakos okreslone? pozdrawiam MiF

spozywaj tak bys mial 5,5-6g ww/kg mc i 2g bialka/kg mc w ciagu dnia Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Cienka ta dieta a i zasady proponowane przez engello sa dziwne. Skoncentruj sie na tradycyjnej diecie masowej. Wiecej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

i podstawka oczywiscie w komplecie Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best