norton

norton bardzo fajny artykół, tylko mam pytanie co ja mam zrobić z pięcioma posiłkami jęsli na cały dzień wytsarczaja mi 3, chcę mase ale niemam akiego apetytu a suplemntów niechce, co mam zrobić pozdrowienia _młody_ CAN I PLAY WITH MADESS??!!

skoro tak masz, to musisz przestawic sie stopniowo, tzn. przestawic sie na 5 posilkow, ale zeby suma ich wielkosci wynosila mniej wiecej tyle samo co 3. po pewnym czasie sie przyzwyczaisz do 5, pozniej bedziesz powolutku zwiekszac ilosci i dojdziesz do 5 srednioduzych posilkow Pozdrawiam, NoRtOn

dzieki norton, postaram sie do tego dostosować, i oczywiście SOG dla Cibie jeszcze do tego co ma problemy ze śniadaniami: ja tez tak miałem jedz na śniadanie mlekoz płatkami lbo słoką bułke z dzemem,raczej to ci przejdzie przez gardło CAN I PLAY WITH MADESS??!!

Norton możesz spojrzeć i odpowiedziec: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=38753 Pozdrawiam

adasint, jesli Cie dobrze zrozumialem, tzn. jesz gainera i pozniej chcesz zjesc do tego bialko, np. ser bialy, piers kurczaka, itp. jesli oto chodzi to nie ma zadnych przeciwskazan Pozdrawiam, NoRtOn

ja osobiscie jakis owoc zawsze zjadam, nie za duzo, ale zawsze cos Pozdrawiam, NoRtOn

1. tak, wlasnie dla przykladu trening aerobowy polega na tym by pierw wykorzystac zapasy ww a pozniej zacznie sie spalac nasza tkanka tluszczowa 2. SOG to taka nagroda dla tego kto pisal artykul lub odpowiedzial na Twoje pytanie. klikasz po prawej strony tekstu odpowiedzi tego kogos masz "nowy w dziale" , "czytelnik", [...]

nie widze tutaj nic szczegolnego. szczegolny powinien byc dla Ciebie trening, dieta typowo masowa Pozdrawiam, NoRtOn

za stwierdzenie "pakowanie przez podnoszenie monitora" nie odpowiem Ci bucu jeden na pytania a wiec tak nie jest kwestia napychania zoladka np. przez 2 tygodnie, lecz wazne jest by dostarczac odpowiednie ilosci bialka,ww,tluszczy. w ten sposob mozna przytyc ok 0,5-1kg tygodniowo ale to wszystko zalezy od naszego organizmu i stopnia [...]

co do termy to lepiej stosowac wg instrukcji, a nawet zaczac od mniejszych dawek a jesli chodzi o aeroby to najlepiej z rana naczczo i wtedy praktycznie pare minut i wykorzystujemy zapas energii z ww i spalamy pozniej tluszcz, jak pozniej po posilkach to przynajmniej te 30-40min Pozdrawiam, NoRtOn

norton a powiedz mi skad mam wiedzie ile dany posiłek w ciagu dnia ma kalori????????? a czy moge sobie kupic odzywke ktora zawiera duzo weglowodanow???

ewidentnie masz slabiutka diete: poszukaj w archiwum odpowiednia dla Ciebie(a znajdziesz ich dziesiatki) Pozdrawiam, NoRtOn

wiesz, produkty takie same jak np. ektomorfik tylko ograniczenie ww prostych i tluszczy nasyconych do zera (minimum), a ilosci to bialko moze byc na poziomie 2-3g/kg masy a ww mysle, ze 5 moze byc na razie. w razie nadmiernego otluszczenia mozesz schodzic co 0,5 np. co 2-3 tygodnie i zobaczyc jak bedzie przy np. 4g/kg masy Pozdrawiam, NoRtOn

szczerze mowiac nie mam o tym zdania, gdyz tego nie stosowalem, ale wg danych technicznych brzmi bardzo ladnie Pozdrawiam, NoRtOn

tuz po treningu wez ww proste np. 40-50g w formie wafli ryzowych czy odzywki carbo. po 30-40 minutach zas zjedz normalny posilek bogaty w ww np 125g ryzu + 150g kurczaka. jak idziesz spac o 2 i konczysz cwiczyc o 23:30 to spokojnie zjedz te posilki Pozdrawiam, NoRtOn

juz mowilem jaka jest kolejnosc posilkow po treningu, oczywiscie proteine mozesz wypic od razu wraz z waflami ryzowymi czy carbo, a pozniej po 30-40min zwykly posilek np. ryz+piers Pozdrawiam, NoRtOn

no tak, mozliwe lecz nie przez caly czas Pozdrawiam, NoRtOn

Cześć Norton powiedz mi jeszcze czemu tak dużo węgli ważę 65 kg. A jak będę opuszczał treningi to szybciej złapię masę????????? Trenuję oczywiście treningiem na masę !!!!!!!!! FINS1

napewno po dluzszym cwiczeniu roznice stana sie niezauwazalne Pozdrawiam, NoRtOn

Pozdrawiam, NoRtOn