nauka

Jeszcze dzisiejsza micha 1600 BTW 110/85/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e8b6ac995be48aaac080a17b07ee70f.png + waleriana, czosnek, seler naciowy, pietruszka + omega3, żeńszeń, BCAA, witC +witE, lukrecja, Mg+witB6+melisa + winko noname %-) Wypas dzisiaj był, czereśni ile dałam radę wciągnąć /-)_ Przyszły dwie zabawki \-) Jedna to fałdomierz. [...]

[...] no i wychodzą serki, a co gorsza i bagietka się zdarzyła @-| ale miałam nadzieję że jak się chodzi 10 godzin dziennie po górach to mi to ujdzie płazem eh @-) a w ogóle co ma nauka do powiedzenia na ten temat? niby chudnięcie miejscowe nie istnieje, a tycie miejscowe najwyraźniej istnieje i ma się świetnie :-> no nic trza zakasać rękawy i ciągnąć [...]

Na studiach mam zajob@@-) nie wyrabiam się nawet z nauką, a co dopiero z treningami, grrr. W dodatku lecę, a nie jadę na ten tydzień, więc żarcia też nie zabiorę, bo mi się w podręczny nie zmieści. Dopiero jak wrócę nadrobię Wasze niusy i zmagania:-P bo u mnie to już tak chyba będzie wyglądać...;-)

[...] KONIEC!!! Zaraz wszystko opowiem, na razie to tak się cieszę że ho ho. 28.10 TRENING: Dzień 3. zapodziałam gdzieś kartkę@-| nuda i pompa;-) rozgrzewka kettla 8kg (nauka swinga);-D +10min aero Samopoczucie dobre, miałam nawet siłę pomachać kettlą chociaż się wzbraniałam coby tam nie zemdleć;-) nauczyłam się ee swingować, zresztą z [...]

Arphiel no mi się czasem nawet ziewnie, chociaż ostatnio nawet w dniu biceps-triceps przerwa wydaje się być za krótka;-) 30.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/73/178 1878kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-30 +melisa, herbata czarna, kawa 31.12 TRENING: Trening z [...]

[...] bieżnia 20min, 10km/h #-P#-P#-P brzuchy: 2x {20x zwykłe 15x odwrotne } Zły zły zły dzień, zayebana robotą byłam, ostatnie 3 tygodnie semestru i jak krew z nosa idzie nauka:-| Nie dość że roket sajens to po węgiersku#-P po co ja sobie to robię\-) bardziej chyba na siebie się złościłam że po necie się szwendam zamiast pisać. Trening na [...]

[...] 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Bieganie na bieżni 10min. /SFD/Images/2015/12/31/af84dde7e3fe4e52a0573a9181aa530c.jpg -No-xplode przed treningiem 1 porcja -Cellmass porcja po treningu -True-mass po treningu Jutro do roboty, i po niej na siłkę, wieczorem nauka. Zaraz w kimę|-O, czas dodać trochę kcal.

Dziekuje Obli za info:))) nauka pochlonieta :D

[...] dla każdego znajdzie się odrobina miejsca. :-D Dzisiaj ponownie poranna pobudka, ale wyjątkowo zaszalałam - "dopiero" o 6 byłam na siłowni. %-) Później rozszerzona biologia, nauka, typowo domowe zajęcia i dzień zleciał. Pogoda ko szma rna. Nic tylko cały dzień spędzać w łóżku, pod kocykiem %-). W ogóle jakaś niemoc mnie ogarnia ostatnio. Mimo [...]

27.01 Ładowanie może i nie jakieś ogromne, ale w pełni mnie satysfakcjonujące. Kolejne za tydzień, we wtorek. :-) Po tym kalafiorze czułam się źle jeszcze rano %-) . Zadziwiające jest to, że porcję tej wielkości kiedyś jadłam bez problemu. Bardzo się cieszę, że teraz musze kontrolować ilość warzyw i jem ich dużo mniej - jak już pisałam, czuję się [...]

[...] cardio, więc jak najbardziej wpasowało się to w moje potrzeby. I było naprawdę super, wypociłam się, czuję, że będzie tyłek boleć jutro. %-) Glikogen wypłukany. Po za tym nauka i relaks. Cudownie. /SFD/Images/2016/2/4/26a9e6289598459db0d8a9f459bd4895.png Jak zwykle dobre rzeczy się pojadło :-D [...]

Dzisiaj na spokojnie. :-) Rano siłownia, potem nauka, poudzielałam korków. Bardzo przyjemny dzień. Sylwetka po ładowaniu wygląda naprawdę dobrze. Lubię mieć dużo czasu, starcza mi go wtedy na wszystko - naukę, ćwiczenie fortepianu, odpoczynek, treningi - mogę też pokombinować nieco w kuchni - zrobiłam sobie coś a’la sernik na zimno z galaretką z [...]

[...] kondycja taka dobra, chociaż styl to pewnie dużo do życzenia pozostawia. Jak byłam mała to regularnie pływałam i lepiej to szło. No cóż, przynajmniej nie tonę. :-D Po za tym nauka i korki. /SFD/Images/2016/2/7/d034e22e824143ac9b60653e63fb854f.png /SFD/Images/2016/2/7/24014e2c3fc945a887285ee8d30bd828.jpg [...]

[...] mogę. Na nic nie mam ochoty, kiepskie samopoczucie, lekko się podłamałam. Jak trochę się pozbieram, zacznę lepiej czuć i przestanie mnie boleć to może zacznę biegać. Nie wiem, póki co nic nie planuję, zobaczymy co będzie. Nawet nauka do matury nie cieszy tak jak zawsze... Czekam na lepsze dni. Może będzie lepiej. Musiałam się trochę wyżalić...

[...] szło Ci świetnie na fortepianie, więc nie ma, co się przejmować ;) Hm... Z doświadczenia wakacyjnego po maturach powiem tak, że jak ma się jakieś takie zobowiązania, jak np. nauka do dyplomu to czasem te wakacje milej mijają, bo przynajmniej później jest poczucie, że nie zmarnowało się tyle czasu :P Sama przez 6 lat uczyłam się grać na gitarze [...]

takie przysiady na ilość powtórzeń - chociażby z setką - to fajna nauka reakcji organizmu i psychiki na długotrwały wysiłek. Polecam Zresztą polecam też cały trening na bardzo wysokich zakresach powtórzeń. Na czwórki doszedłem do 24 powtórzeń we wszystkich seriach (od rozgrzewki po zasadnicze), gdzie rozgrzewkowe były 3, robocze też 3 na stałym [...]

Cześć Dzisiaj dnt regeneracja, relax i nauka, pfff w tym wieku przychodzi bardzo ciężko. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 https://i.gyazo.com/51dd7bb2e4795697c7a593c163593ce6.png Puszka BA pękła, także zrobię sobie od niej i od monohydratu przerwę. Nie wiem jeszcze ile, nie wiem ile wytrzymam ;-) Kolejne puszki ba i kilka [...]

Ron, basen wchodzi po 12-tym czerwca. Na razie nauka, więc trochę pracy przede mną. Dodam tylko że po dzisiejszej "zakładce" czuję się naprawdę bardzo dobrze. Nawet te spięcia mięśni mi nie dokuczały w czasie biegu, teraz też nie czuję się jakoś mocno zmęczony. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-05-31 09:35:06

Dziś masakra :) Najpierw 6 godzin prawie nauka wykonywania i objaśnienie ćwiczeń na mięśnie nóg i brzucha, a potem trening nóg z Patrykiem Szostakiem. Oczywiście ja prawie zgon, dla Niego po prostu trening, choć myślę, że nie dałem ciała. 1. 3 x 4-50 Wypychanie ciężaru na hammerze ( wstępne zmęczenie ) 2. 4 x 10 Przysiad z sztangą na karku [...]

Podsumowanie: Miesiąc I - Październik Zrobiłem sobie sporo zdjęć, ale stwierdziłem, że nie ma sensu publikować ich wszystkich, bo miesiąc to za mało, by dostrzec różnice wykraczające poza tzw. błąd statystyczny - w tym przypadku naładowanie mięśni krwią, glikogenem, wodą itd. Wrzucę tylko dwa: jedno na potwierdzenie, ze mnie nie zalało, drugie [...]