nauka

[...] się troche pomęczyć, żeby to zjeść. Ogólnie to dzień w porządku, trochę się odpoczęło, a jutro już zaczynam szkołe i wielkimi krokami zbliża się matura, więc zacznie się nauka. Oczywiście treningów nie odpuszczam, dobra redukcja musi być, aby coś było widać na lato. Z suplementów to jak zwykle pobrałem po 1 tabletce witamin i minerałów z [...]

[...] z ofertą wszystkich okolicznych sekcji w i porównać sposób prowadzenia na nich zajęć, atmosferę itd. Najlepiej, aby trener skupiał się na technice, gdyż dla początkującego nauka podstaw jest bardzo ważnym elementem, w dalszym rozwoju. Tutaj mam na myśli np. właściwą pozycję. Koszty treningów również nie powinny być większym problemem. Trenować [...]

[...] pod okiem trenera by nauczyć się techniki i poznać sprzęt, nie planowałam dłużej współpracy niż 2-3 m-ce. W zasadzie pasowało mi, że na każdym spotkaniu mam inne ćwiczenia (nauka techniki). Trener to niezłe ciacho (to mnie zmyliło %-) ), nie sądziłam, że te treningi są aż tak złe. Jak powinien wyglądać dobry trening pod okiem trenera? O co pytać [...]

A daj Pa spokój. Pociągnij ten mój trening jeszcze z 2 miesiące - to zobaczysz prawdziwe efekty. na razie to jest adaptacja organizmu i nauka ćwiczeń. Na cholerę te ciągłe redukcje?? Będziesz chciał to po wszystkim się wytniesz - a na razie realizuj cele.

[...] i sprawdzam - i wielu chłopaków ma rewelacyjne wręcz postępy trenując wbrew tym utartym zasadom, o których piszesz. Kolejna sprawa, to jeśli idzie o teorię też się mylisz - nauka wyróżnia więcej rodzajów włókien - doczytaj sobie. Podajesz informacje z lat 50'tych. Nasz organizm ma bardzo duże zdolności adaptacyjne - a byłoby to niemożliwe lub [...]

[...] na sztandze idzie o wiele więcej podnieść. Ad.2. Tak bo nie było właściwej przerwy, od razu poleciałem kolejną serię. Wstałem jedynie na ściągniecie ciężarków. Była to nauka techniki wiec nie chciałem przedobrzyć. Dzisiaj klata zaczyna już piec. Ad.3. Urosnę - daję sobie od grudnia czas - 4 miesiące, ostatnie podejście pod masę. Wtedy będę [...]

[...] Ściąganie podchwytem wyciągu górnego - 4 serie od 35 do 60 kg; Szrugsy - od 60 o 120 kg, 4 serie Wiosło na maszynie siedząc - 4 serie od 56 do 85 kg Face pull - ale na czworoboczny, 4 serie Dzisiaj znowu remont i jutro też. Lecę dalej, nauka wyciskania trwa topornie ale jakoś tam idzie. /SFD/Images/2016/1/8/2f699e1e3d9741cd9bdb54a472a8ba97.jpg

[...] :-) Właśnie dążenie do doskonałej techniki pozwala zapominać o braku celu. Masz cel: skupić się na pojedynczym powtórzeniu i masz je zrobić najlepiej jak potrafisz. To jest nauka siły. To jest polisa bezpieczeństwa na treningi i próby podejścia do większych ciężarów. A co ma mnie czynić szczęśliwym? Trening? Trening ma mnie czynić lepszym w tym [...]

Nauka techniki na zmęczeniu nie ma sensu. :-) W stanie zmęczenia nie uczymy się. Nie możesz Gwidu przerzucić WOD-a poza sztangi?

Pokrakałbym sobie trochę, ale nie będę. :-) Zapytaj każdego ogarniętego: nauka techniki na zmęczeniu jest nieefektywna. WOD przed skill-em to jak masturbacja przed randką. Skill to ćwiczenie układu nerwowego. Nie ma regeneracji - nie ma nauki. Nie umiesz sobie zrobić dnia przerwy? Kiepsko.

Ja tak trochę z innej beczki. Z ta skakanką to tak już umiałeś czy trochę Ci zajęła nauka skakania :-). Kiedyś jak byłem piękny i młody :-D i bawiłem się w boks to wywijałem skakanką. Przydało by się teraz dla poprawy kondycji.

[...] nadgarstka większą ale ogólnei ok. seria zasadnicza 4x3x70 3) sam jerk ale już w pozycji z rozkrokiem - sam element wypchnięcia w juz poprawnej pozycji rozkrocznej. 3x3x60. nauka równowagi tak na serio 4) front sq 5x(20,40,60,80,90,100) Mega szybki trening bez opierdzielania się, pot leciał z czoła. trener rozpisał nawy mikrocykl na najbliższy [...]

W weekend zaszaleje i sie piwko jedno napije :-P Tak to KSW i nauka :/

Na początku to się domyślam. Tylko że ja nie chcę ćwiczyć tym lafayem miesiąc. Tylko troszke dłużej, a jak będę musiał ćwiczyć półtorej godziny po szkole. To jak wrócę o 17.00 i półtorej godziny treningu to mam 19.00 (wliczyć rozgrzewkę i rozciąganie). Nauka? Jedzenie? Odpoczynek? ;> Chociaż chyba dramatyzuje, ćwiczyłem już w sumie godzinnymi [...]

Jakoś tak dużo ćwiczeń, pomieszane ćwiczenia rozgrzewkowe z normalnymi. Chaos taki... Może tylko w opisie.. To miał być FWB czy nauka techniki czy co?

Hm, w zasadzie to najpierw nauka a potem fbw, z racji że tą pierwszą to się zbytnio nie namęczę, ale chyba to nie był pomysł miesiąca

No ja jestem odmieńcem, wiem wiem :-P Te proste węgle mi jakoś przyspieszają metabolizm niewątpliwie nawet przy takiej ilości tłuszczu, bo przy tych kaloriach to powinienem teraz ze 100kg ważyć pewnie. Wszystko stestuję metodą prób i błędów, ja muszę to poznać na własnym organizmie jak co działa najpierw, ew. podpierając się nauką ;). Aaah, [...]

[...] , lepiej to wszystko rodzielić żeby było uczniowi łatwiej i wygodniej ( bo też mamy życie oprócz szkoły o czym nikt nie myśli ) , nie mówie że musi być łatwo i przyjmnie bo to przcież nauka ale też presia wywierana w ten sposób na uczniach powoduje 1 wpisiywane w dziennikach %-) Albo ze wogóle omijają lekcje jak arnold naprzykłąd wyżej pisze.

Trening na dziś : Rozgrzewka : 200 single unders 200 double unders ( próbujcie ! ) 30 air squat 30 sit ups Przed Głównym WOD : 10 min nauka stania na rękach WOD 1 : 12 MIN AMRAP: 10 x clean to truster 45 kg 10x Kb swing 25 kg 10x Toes to bar

I tak właśnie było Tomku , samo patrzenie jak robią to zawodowcy to wielka nauka a w połączeniu z ogromną wiedzą trenera i eliminowaniu błedów na bierząco ( których było duzo :) to klucz do sukcesu . Wczoraj skupiliśmy się na rwaniach : 6x 3 wyciskania w chwycie rwaniowym 3 zejscie w chwycie rwaniowym 2 wybicia w chycie [...]