nauka

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening (B) 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) [...]

a ja juz jedno dzis obrocilem ale tylko jedno hehe nauka czeka

Ja wczoraj posiedzialem do drugiej i dzisiaj tez nauka :/

z nauką :-(

[...] sztangi do klatki - 3x10/60,60,60/ 3.ściąganie drążka do klatki - 4x10/wyciąg/ 4.kaptury - 4x10/70,80,90,95/ 5.brzuch - spięcia 3xmax AEROBY Rowerek 35min. TRENING /sobota/ nauka siadów.....%-) 1.przysiad/tył/ - 4x10-15 2.przysiad/przedni/ 4x10-15 3.wykroki - 2x10 4.nożyce - 2x10 AEROBY Rowerek 30 min. MICHA WEEKEND Kulała%-) plus procenty%-) [...]

Potwierdziłeś tylko moje przypuszczenia i już nie mam żadnych wątpliwości. Tylko TITAN SUPER KATANA A/S LOW CUT,pozostaną mi jeszcze do zakupienia kaftany TITAN CENTURION do siadów i martwego.No i pozostaje najważniejsze- czyli jak piszesz nauka ruchów.

Potwierdziłeś tylko moje przypuszczenia i już nie mam żadnych wątpliwości. Tylko TITAN SUPER KATANA A/S LOW CUT,pozostaną mi jeszcze do zakupienia kaftany TITAN CENTURION do siadów i martwego.No i pozostaje najważniejsze- czyli jak piszesz nauka ruchów. Jaki rozmiar potrzebujesz kaftanów , bo coś jeszcze mam do siadów ?

[...] ,, Jedno co mogę powiedzieć to WAKACJE MIAŁEM NAJPIĘKNIEJSZE Z TYCH JAKIE DOTYCHCZAS SPĘDZIŁĘM Z MOJĄ UKOCHANĄ ŻONĄ :-)):-)):-)) Pomimo wielu lat startu , była to kolejna nauka dla mnie z której już wyciągnąłem pierwsze wnioski . W drodze do Polski wiele kwestii na przyszłość ustalałem z moją żoną , która patrząc z boku bardzo często widzi [...]

[...] bo zdarzyło mi się w przeszłości nie zaliczyć dwóch pierwszych podejść a po trzecim podejściu wycisnąłem ciężar jakim wygrałem z innymi . Tak jak pisałem , to moja kolejna nauka ...ale bynajmniej nie jest to dla mnie powód do zmartwienia :-)) przegrywać też trzeba umieć i potem również trzeba umieć i chcieć wyciągnąć z tego odpowiednie wnioski [...]

[...] poszedłem na salę bo gorąco w tej rozgrzewkowej jak w piekle hehe. Oczywiście moje podejście było ostatnie na 17 zawodników, więc zdążyłem zastygnąć. Przyznam, że zlekceważyłem ciężar. Sądziłem, że sobie machnę i się zastanowię ile później atakować. Czyli kolejna nauka na przyszłość przed startem ;-D Powodzenia i do zobaczenia na zawodach :-))

No to faktycznie po kilku tygodniach padnie. Każdy padnie. Ale Ronin to twardy facet na pewno potem sprawę przemyśli przeanalizuje i ustawi tak plan by jemu pasował . Najlepsza nauka to analizowanie swoich błędów i wyciąganie wniosków.

Poza tym drugi trening basenowy - a właściwie druga nauka pływania. Żabka pojęta i w miarę wychodzi - mam plan co dwie sekwencje brać powietrze - powinno być szybciej, a że odruchowo biorę powietrza dużo to mogę to wykorzystać. Trener w poniedziałek nie może więc będę szlifował żabkę w przyszły piątek lecimy z kraulem.

Ron życzy Wam Wesołych Świąt, prosto z wyrka, rozłożyły mnie jakieś małe wirusy, cała noc to nauka haftu, w związku z powyższym do końca roku zasłużona przerwa techniczna, a od stycznia ruszamy ponownie.

[...] na razie nie potrzebuje więcej. 02.05.2011 Jestem po pierwszym treningu na sekcji. Jęzor do pasa był, pot był, kolka była, zakwasy są czyli git. Poza tym na razie z boku i nauka podstaw, postawa, lewy i prawy prosty. Dieta wegług rozpiski i BCAA przed i po treningu. Dziś jeszcze trochę popuszczę w diecie i od jutra ścisła. Zmieniony przez - [...]

[...] 6. Wymach boczny w opadzie – rampa 10 x 3 10 x 10 10 x 11 10 x 12 7. Uginanie ramion ze sztanga stojąc – rampa 10 10 x 20 10 x 30 10 x 35 1 – nauka techniki, mało serii, na filmie do oceny 2 – lekko 3 – jednak będzie w planie nachwyt, nie służy podchwyt mym nadgarstkom 5 – raczej lekko [...]

[...] w dół – rampa 8 (4s) 8 x 40 8 x 50 8 x 60 8 x 70 6. Wyciskanie francuskie – rampa 8 (3s) 8 x 25 8 x 30 8 x 35 8 x 35 1 – na razie bez ciężaru, nauka techniki 2 – dość lekko 3 - ciężko 4 – pompa niesamowita, palenie w barkach pod koniec każdej serii 5 – ostatnia seria ciężkawo 6 [...]

Witam :-) Od jutra leci mój ostatni tydzień jako 19-latek }:-( Coś okropnego... Ale ten czas leci. Dzisiaj 2 treningi, WF i siłownia. 1.WF Basen - nauka pływania żabką. Topornie szło, nie umiem zrozumieć tego ruchu nogami. Pod koniec coś zaczęło mi wychodzić to jak na złość musiało mi coś w kolanie przeskoczyć i bolało. Na szczęście szybko [...]

[...] byłem na siłce, drugiemu mam ustawiać miskę - tylko nie możemy się jakoś zgrać czaasowo, oboje mocno zdeterminowani, zobaczymy jak długo wytrzymają dzisiejszy trening to nauka totalnych podstaw począwszy od oddychania, poprzez tempo wykonywania, oraz o pokazywanie techniki, trening robiony na samych gryfach, ale mimo wszystko kumpla tak [...]

[...] od czubka głowy po palce u nóg ;p Po takim rozbieganiu i rozciąganiu. Kilka sprintów itp. z piłką i bez. Później kilkanaście pompek brzuszków i na koniec treningu nauka stania na rękach + rozciąganie bardzo intensywne ćwiczenia typowe pod późniejszy szpagat. Myślę że w końcu osiągnę cel. Avasso nikt nie jest doskonały ale moje [...]