nauka

[...] i rozpocznę od 32,5kg Ogólnie o: nareszcie towarzyszy mi ból... fizyczny. Bolą mnie plecy, w teatrze na spektaklu(muszę tu wspomnieć, że teatr z Wrocławia naprawdę zrobił na mnie wrażenie!!!)lewa noga dziwnie drżała a przy tym dało się odczuć dziwny ból. Ogólnie strach się bać jutra, choć czeka mnie teraz jeszcze nauka. Pozdrawiam i do jutra.

Witaj syrenko %-) Jak nauka kraula idzie? Często masz lekcje?

[...] fajny o to chodziło , trochę odczuwam dyskomfort przez te rany , ale dałem radę :) Dieta trzymana podbiłem odrobinę , ale czekam na wyniki i będę działał. A teraz czeka mnie nauka :) niżej placuszek i posiłem nr 4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eb6297b05e54e04aa282053816eb5c4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d5921ff49914009a31cb12f1dacc1b6.jpg

nauka programowania = +200% do kortyzolu

[...] z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS WHEY CLASSIC -kokos Podsumowanie: Tragiczny dzień się zapowiadał , w nocy prawie nie spałem nie mogłem , do tego nauka do późna i pobudka po 6, po napisanym kolosie z buta 40min drogi wziąłem torbę i od razu na dworzec . Na dworcu czekałem trochę na autobus wstąpiłem do empika i [...]

04.05.2015 trening Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8(67kg) - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło hantli leżąc na ławce 4x10 - MC 6x8( 90kg) dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao+rodzynki 20g, jajka x3+chleb żytni 50g 2) naleśniki 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+orzechy laskowe 10g 4) wafle ryżowe [...]

[...] Koment: Taka piękna pogoda ... mogło zanosić się na jedno :D interwał w okół jeziora a później wyżerka :P Jutro planuje trening nóg i pewnie wleci :P Zaczyna wkurzać mnie nauka mam chęć wszystko j**... siedzisz uczysz się i g**** umiesz irytacja .. ale 2 tygodnie wytrzymam i będę wszystko wiedział. https://www.youtube.com/watch?v=j2GLm-5-nXA[ [...]

Nauka kluczem do wiedzy czy jakos tak, ja w poniedzialeczek egzamin zawodowy teoria a sroda praktyka huhu Na kogo się ksztalcisz ? A Ty Adkens sie nie dawaj tylko napindalaj :D

[...] kokosowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dalej intensywnie tym razem na działce prace ,w kuchni no i powoli nauka do egzaminu ale nastawiam się na poprawki :D Trening bardzo fajnie wszedł zrobiłem dzisiaj na skosie sztangę gilotynę super czucie klatki po pierwsze jakoś siły dzisiaj [...]

Środa:04.11.2015 Trening klatka: - wyciskanie hantli płaska 28kg x 6,6,6,6,5 - wyciskanie sztangi skos ujemny 60kg x6,6,6,6,6 - rozpiętki brama 4 x10 -pompki poręcze 4x10 - wyciskanie skos ławka , maszyna 3x10 ( na dobicie) biceps - uginanie modlitewnik 3x10 - uginanie na wyciągu nachwyt 3x12 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja [...]

[...] i wszedłem do wody , robi się naprawdę bardzo bardzo zimna :D ale cel osiągnięty kąpiel w listopadzie zaliczona teraz może grudzień ? zobaczymy . Dzisiaj jeszcze później nauka dlatego wpis wcześniej bo trochę ogarniania mam z baz danych . /SFD/Images/2015/11/8/e8f0d5d1faa94fc89d07374a30684d11.jpg [...]

[...] później prywatne sprawy , od treningu całkowity off czuję się przemęczony trochę ale jedziemy i planuję wigilijne nóżki jak co roku , taka tradycja . Zawsze wcześniej wstaję by je dotyrać a później pomoc w domu . Została jeszcze nauka na kolokwium , napisanie go i powrót do domu . /SFD/Images/2015/12/21/dbde4d0169af43388ffcf6042ae4fc1b.jpg

[...] D3+k2 Koment: Wpadł trening , wpadł kolos czas na relaks ! Trening na innej siłowni starsze maszyny , wyciągi i ciężary ale za to klimacik fajny , mało ludzi . Jutro powrót do domu odpoczywam przed przyszłym intensywnym tygodniem zaliczenia po 2 dziennie więc nauka już od dzisiaj . /SFD/Images/2016/1/12/0b81b50b04484b3e8b5512375501d1a1.jpg

Piątek 05.02.2015 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x8,8,8,8,8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb [...]

[...] bez mięsa jeden dzień spokojnie da radę przeżyć ale więcej.. niemożliwe :D Jestem mięsożercą . Trening bardzo dobry , dobre samopoczucie przy nim , gorzej później jak zaczęła się nauka .. :D dużo przede mną ale trzeba dać radę . /SFD/Images/2016/2/10/5a8b4bca0b2e49f5ad512e51e79adfd0.jpg /SFD/Images/2016/2/10/c95949c09e2242bb8d876381c9314c0e.jpg

[...] na razie jest dla mnie niewygodny . Kombinuje też z tempem przy ćwiczeniach , kosztem ciężaru ale naprawde daje w kość . Rana powoli się goi po mojej głupocie więc już nie przeszkadza w niczym . A reszta czasu to na razie nauka . /SFD/Images/2016/2/29/894265ba86a54c0fb133b89365d87bfb.jpg /SFD/Images/2016/2/29/a905984481f348daa0e387443fb5ee34.jpg

[...] Koment: Interwał zrobiony w formie sprintów , dobra pogoda to nie ma co siedzieć w domu /siłowni , lepiej zrobić interwały na świeżym powietrzu . A tak to sprzątanie , nauka i takie pierdoły :D Jutro chyba będzie więcej kalorii .. w piekarniku siedzi ciasto makowe . Niedlugo może jakieś zdjęcia się pokażą co i jak to wygląda . [...]

[...] Szybki wpis i spać się regenerować przed jutrzejszymi nogami . Dieta minimalnie się rozjechała ale kalorie utrzymane nawet trochę mniej więc jutro będę nadrabiał ;) Dużo czasu poza domem , plus nauka , trening , cardio i inne sprawy . Czas leci szybko więc trzeba go wykorzystać w 100% /SFD/Images/2016/3/6/473975aacaef43358edbb0fff84069b4.jpg

[...] 5) serek wiejski 200g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Nie wiem ile kalorii dzisiaj ale tragedii nie ma , jutro nóżki to i tak spalę , dodam jutro może zdjęcie jak ogarnę się z czasem . Na dzisiaj została jeszcze nauka więc szybki wpis i zwijam . /SFD/Images/2016/3/13/09ac1266e30047b586215a8008dc40ab.jpg

[...] 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Prawie , że leniwa niedziela zrobiłem tylko interwał , który poszedł opornie . A tak to nauka ,lenistwo bo coś mnie pogoda zmuliła . W sumie nie tylko mnie wczoraj nawaliło śniegu ponad 10cm a dzisiaj wszystko stopniało 7 stopni na plusie . Po przeziębieniu [...]