nauka

Ale chodzi mi o takie ćwiczenia jak np brzuszki, żeby się zmęczyć muszę zrobić co najmniej 300. Tak samo jeśli chodzi o pompki jeśli nie zrobię 30 to nie będę czuł mięśni. Jeśli chodzi akurat o ciężary to zgadzam się w 100% że są za małe. Ale i tak się postaram to poprawić. Chwilowo nie mogę bo jestem zajęty nauką, na razie od tego treningu czuje, [...]

Ech lubie jak kazdego na forum trzyma kciuk za powodzenie ,czytaj i przyswajaj nauka nie pojdzie w las Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-19 18:33:53

[...] nogą o taboret, różnymi chwytami. Myślę, że za 2 tygodnie się już spokojnie podciągnę. 3. Wyciskanie żołnierskie 4x5, ostatnia 48 kg. 4. Dipsy. Podobnie jak z drążkiem nauka techniki i wyrabianie bazy siłowej. Wycisnąc się już umiem, ale z opuszczeniem jest problem. 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, w ostatniej 20 kg. 6. Uginanie ze [...]

[...] zajęć , gdyż Brazylijczycy dużo trenują , ale u nich treningi są na luzie , jak chcą robią technikę , kiedy chcą sparują - nie spinają się , u nich mata jak dom ( śmiech , zabawa , rywalizacja , sport i nauka ) i im to służy . wysyłam PW i spojrzyj sobie na kalendarz i wybierz datę , i zaczniemy się brać za ustalenie treningu na ten moment ;-)

[...] że Twòj drugi przypadek to jakiś d**** musiałby być. Ps. AD działa nawet jak ktoś żre co chce. Kończę sypać do paszczy pierwszą puchę AD, jem tłusto, drinka w weekend nie odmawiam a na ławce progres jakbym dopiero zaczął ćwiczyć. Takiego przypadku to nawet nauka radziecka nie znała :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 18/03/2018 10:59:17

Zdecydowanie kontrola swojej diety i nauka jej komponowania będzie podstawą wyników sportowych. Niestety wymaga to od nas pewnego poświęcenia, chociażby pracy w kuchni i czasu, ale tak to już jest w życiu, nie tylko w sporcie, że im więcej z siebie dasz, tym lepsze wyniki uzyskasz. Niestety droga na skróty z reguły ma dość znaczne ograniczenia, co [...]

[...] że fajne zabawy tutaj urządzacie i zdziwiło mnie że do rwania tak mało osób przystąpiło. Jak tylko wróciłem z pracy to od razu poszedłem do piwnicy się sprawdzić. Najpierw nauka ruchu na samym gryfie, który ma długość 150cm, więc przy moim wysokim wzroście nie miałem szerokiego uchwytu a taki jest wskazany. Później próba na 20kg, jakoś tam [...]

[...] 2. Dead lift 3. Dipy 4. Wyciskanie hantli skos góra 5. Wznosy nóg do drążka 6. Core stability (kilka ćwiczeń obwód 3-4x) Pływanie to będzie wg planu z poprzedniego postu + nauka delfina, ćwiczenie nawrotów do kraula. Jedzenie: w sumie jedyne czego będę pilnować to ok. 90-100g białka/dzień i tyle, bo kalorii sobie nie zakładam ani [...]

W końcu znalazłem trochę czasu i przejrzałem dziennik, bo nie chciałem ot tak o odbijać wpisu. Ładnie toto prowadzisz, filmy i wypiski ogarnięte, nauka na błędach też idzie jak trzeba, więc nic tylko progresować. Czekam na podsumowanie.

Plan po modyfikacjach(jest parę niejasności): Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p 2.Podciąganie na drążku-nauka 3.Military press 5x8 4.Pompki z elewacją nóg 4x12/15p 5.Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x15p 6a Wyciskanie wąsko flarowo/zejdź z repami o 2 6b Uginanie ze sztangą/j/w Upper body 2 1.Chest dips -6x6 i zaczniemy dorzucać ciężaru [...]

Dzisiaj dzień taki sobie. Praktycznie cały czas w domu, kilka filmów, i nauka... Chęci zbytniej na jedzenie też nie miałem, ale jednak coś poszło: 10:00 - 200g płatków owsianych + 200ml mleka + 30g odżywki białkowej 13:00 - 120g makaronu + 170g mięsa mielonego 15:30 - obiad - ryż z kurczakiem + surówka z pekinki (dokładnie nie wiem ile było bo nie [...]

[...] budowy ciała nie jest potrzebny do ułożenia planu. dobrze, że jest obciążenie ;] wykroki z hantlami 4s 12p podciąganie nachwytem 4x12 wyciskanie na płaskiej 4x12 wyciskanie w staniu 3x12 uginanie 2x12 wyciskanie francuskie, bądź pompki tyłem 2x12 pierw nauka techniki na małych obciążeniach, potem dokładaj stopniowo jak technika będzie opanowana.

Ja masę krówkową z waflami ryżowymi jem... A ja konspekty no i nauka na egzaminy":-)

[...] (ach ten Nasz kochany NFZ... @-|) byłego ordynatora. Powiedział mi wprost, szczerze...Powiem uczciwie, nie wiem jak panu pomóc... Medycyna sportowa to stosunkowo świeża nauka i u takich lekarzy należy szukać pomocy... Ale... w zaleceniach instytutu kardiologi, nawet po zawałach, a tym bardzie w napadowym migotaniu przedsionków są ćwiczenia [...]

[...] całosciowo , u drugiego SPLIT ITD znajdz to co sie sprawdza w twoim wypadku, sa pewne rzeczy które zostały uznane za mało efektyne i musimy je analizowac bo to daje nam nauka i postep proste, chcemy skutecznie isc do przodu. ja ci podałem metodyke która na ten moment sie u ciebie sprawdzi a dalej musisz ruszac głowa szukac czytac analizowac [...]

No mi też szkoda siłowni, ale nie wyrabiałem się z nauką:/ Na siłownię musiałem przejechać pół miasta, czekanie na autobusy, prysznic, tłok na siłowni i tak się troche schodziło... No dwie propozycje podałem w pierwszym poście. Nie wiem w końcu co wybrać bo mi się mętlik w głowie zrobił Hmm w sumie węgle najmniej "pożądane" no to może [...]

Dobry jesteś jak upadłeś już na głowę nie raz i nadal się boisz heh nie rozumiem:D Ja jak się uczyłem flik-flaka na plaży to pierwszy raz zrobiłem tak ,że zlądowałem na palnik (ręce się ugięły bo nie zablokowałem)bardzo się zdziwiłem ,że nic mi nie jest i w sekundzie podniosłem poślady z piachu i zrobiłem jeszcze raz bez żadnego strachu tym razem [...]

[...] armii i służb specjalnych, w których arkana może obecnie zostać wtajemniczony każdy, kto dysponuje wystarczającą ilością gotówki. Specyfika tradycyjnych sztuk jest taka, iż nauka najbardziej destrukcyjnych technik przychodzi po wielu latach treningu podstawowego. Ten długi okres, oprócz przygotowania czysto fizycznego, ma na celu mentalne [...]

[...] to brakiem znajomości możliwości mojego kompana, przez co niestety sporo punkcików nam uciekło. Pomimo tych małych braków udało się stanąć po raz kolejny na podium, z czego się bardzo cieszę i mogę powiedzieć, że było to dla mnie kolejne bardzo ciekawe doświadczenie i nauka na przyszłość. Zmieniony przez - gebels w dniu 2012-10-30 21:34:44

[...] ta redukcja to ok 8 kg, zależy mi też aby siła rosła a nie spadała a thermal napewno mi pomoże w tym celu co do treningu to nie powinno być kłopotu ( ćwiczę już 2.5 roku) kolejnym plusem będzie nauka ( bo wpływa też na koncentracje). mam tylko obawy co do "astmy" o której pisałem wyżej - proszę o Twoją wypowiedź w tej sprawie. Pozdr